Livskick Archives - En Emilia - hållbart och klimatsmart

Vila – något för alla? (tips)

February 16, 2015 Emilia Hälsa, Tips Leave a Comment

VILA & HÄLSA. Eftersom jag är i en period av trötthet så har jag inget annat val än att vila mellan varven. 30 minuters aktivitet byts av mot 30 minuters vila. Och det funkar! Är du lite rastlös som jag, så vet du hur svårt det är att vila – det spritter i hela kroppen. Men just nu verkar min egen rastlöshet vara som bortblåst – och jag lägger mig gärna en stund och läser mellan varven.

Vila – 3 tips!
> Se vila som något nödvändigt – tanka kroppen! Du ska se att du får mer gjort om du också vilar.

> Hitta dina sätt att vila – ibland får man klura lite. Är det att kolla en serie? Läsa? Andas eller meditera?

> Lägg märke till hur energin faktiskt ökar, och du orkar med andra aktiviteter.

> Bloggtips från Livskick – Johanna Ahlsten, som tidigare skrev på Återhämtningsbloggen.

Veckan som kommer bjuder på, förutom vila, kompisaktiviteter! Bland annat träffar jag den här illustratören och grafiska designern lite senare idag. På torsdag är det dags för första aktieträffen (för mig) som anordnas av Maja-Stina. Det blir restaurang Pontus. På söndag firar jag och mina närmsta vänner min födelsedag – bio och lunch står på menyn.

Jobbar på med nytt frilansuppdrag som handlar om tuff träning – rätt i tiden? Ja, men jag hoppas att vila ligger lika högt på våra prioriteringslistor.

Hur vilar du?

Foto: Christofer Lind

Dubbelt så Bra – tips på tricks och bloggar

December 19, 2014 Emilia Företagande, Tips 2 Comments

Vilken dag igår – fullt ös, medvetslös. Det finns så mycket jag vill göra, men samtidigt behövs kraft. Och det har jag haft, med några stunders paus och en liten meditationsstund på förmiddagen. Det behöver inte vara så komplicerat, fast jag erkänner motvilligt att jag ofta sitter där på soffan med ett motstånd i alla fall. Men känslan efteråt: priceless.

Bra saker som händer just nu

Effektiva klubben: ordnar saker på löpande band. Tricket: inte tänka så mycket, bara gör’t!
Jobb för 2015 kommer bli en härlig, ny utmaning där jag får nytta av både hälso- och ekonomikunskaper. Tricket: hitta dina styrkor! Och: var inte rädd att visa vad du är bra på!
Julen känns ostress. Tricket: gör saker i förtid, planera, släpp kraven. Christmas should be everything BUT stress.

Bra blogginlägg just nu

Vevve, som bloggar för Hälsa och Fitness, skriver ett ärligt inlägg om hur det är att vara… sig själv. Oretuscherat.
Sara, som följer dagligen, kom med ett bra tips på en pdf som man kan skriva ut – och sätta målen för sitt bloggande. Inspirerande! Inlägget heter Dream Big.
Johanna funderar över det här med träning på arbetstid – som tvång (annars sämre lön) – värt att fundera över!

De här tjejerna är för mig också duktiga företagare – alla på sitt sätt. Vevve är den som ständigt har spännande nya uppdrag på gång. Sara är träningsbloggaren som inleder samarbeten med väl valda varumärken och Johanna brinner för sunda ideal – som hon både föreläser och bloggar om!

Tips på Schyssta Nyårslöften 2015

December 15, 2014 Emilia Hälsa, Tips, Träning 4 Comments

HÄLSA & NYÅRSLÖFTEN. Personligen är jag ingen som ger nyårslöften. Jag tycker det känns konstigt att lova sig själv något, man gör väl så gott man kan? Att bygga sitt liv på missnöje är inte vägen – för jag tycker att de flesta traditionella nyårslöften bygger på just det. Däremot gillar jag känslan av nystart, och det finns saker som jag gärna börjar med när det nya året äntrar. Vad tror ni om att ge schyssta nyårslöften? Jag hade ju en tanke under året 2014 att ha en nystart varje månad, just för att känslan är så härlig. Jag lyckades formulera några nystarter i början på året: här får ni några inspirationer till nystarter: februari, mars, april, maj, och juni.

Och: eftersom jag nu ger tips på nyårslöften så får jag leva som jag lär. Mer om det under det nya bloggåret 2015!

Tips på schyssta nyårslöften

HÄLSA.
Tänk på: Löftet bör mynna ut från glädje – inte måsten – vad vill du göra för din hälsa? Vad vill du testa? Vad gör dig glad? Om jag skulle sätta ett nyårslöfte så skulle det bli: testa nya vegetariska recept – jag skulle vilja bli grym på den typen av mat! Och: laga bovetegröt oftare – för jag tror det är gott (har inte testat än, men det är på min bucket list!)

TRÄNING.
Tänk på: skippa allt det som har med form och våg att göra. Varför? Easy peasy: vad säger det om ditt välmående? Nada zilch osv. Nej – hållbar träning handlar om något annat: glädje, skratt, gemenskap och härliga endorfiner. Skitsvårt att ändra fokus när vi matas med annat. Men fasiken vad härligt när det nya fokuset får fäste! Mitt löfte för det nya året inom träning blir detta: få till vardagsmotionen – jag har ju tjatat om det fram och tillbaka så vid det här laget vet ni varför! Här har ni också en färsk artikel på Livskick som jag har skrivit. Sen har jag en hemlig dröm att testa spinning.

RELATIONER.
Tänk på: är det vanligt att lägga löften när det gäller ens relationer? Vet inte, men många menar att det viktigaste vi har är relationerna. Så. Fundera ett extra varv vilka du relaterar till och hur du vill bygga vidare. Stark koppling till hälsa där. Mitt löfte handlar om: lyssna och tålamod. Jag är är en hejare på att ge råd lite för ofta. Programmerad till att tro att folk eftersöker svar. Men vet ni: jag tror att det är öronen de flesta vill åt. Tålamod? Lite rastlös, vilket inte är så kul för andra. Så. Jobbar på det med hjälp av meditation.

Boost med pausgympa

November 14, 2014 Emilia Hälsa 3 Comments

Jag har blivit extremt inspirerad till vardagsmotion. Alltså typ bensträckare. Så jäkla präktigt men det finns en bra förklaring. Vi svenskar är grymma på att motionera, typ bäst i världen. Och sen är vi även bäst på att sitta ned. Långvarigt stillasittande är inte alls bra. Säger uttrycket “sitting is the new smoking” nånting? Tänkte väl det. För som vi sitter: framför datorn, TV:n, smartphonen och så vidare. Många av mina frilansjobb som jag skrivit på sistone har handlat om just vardagsmotion, samt långvarigt stillasittande, och hur viktig en bensträckare kan vara.

Så vi har infört pausgympa på kvällarna: det tar 1-2 minuter: några knäböj, lite armhävningar eller varför inte en burpee eller två. Sist var vi tre som körde och det fanns en riktigt bra biverkan: jag blev klarare i pallet.

Kvinnan som har inspirerat mig är Mai-Lis Hellénius, som är professor och överläkare. Hon var med på Allt för hälsan i förra veckan, och presenterade fakta kring dessa ämnen. Polletten har ramlat ner.

Foto: Ulf Sirborn

Varför vila? (3 tips)

November 9, 2014 Emilia Hälsa 2 Comments

Det är i vilan som det händer. Problem tycks lösas “av sig själva”, du blir något klarare i tanken, och kan gå vidare med livet. Men det är en konst att vila – är du redan uppstressad är det kanske mer ett träningspass du behöver. Men om du väl kan vila, så använd detta underbara redskap.

Men hur vilar man då? Jag har några tips som funkar på mig.

1. Läs en bok. Om något intressant, men som inte triggar igång alltför mycket. Inspiration är bra. Jag läser just nu boken Fokus på jobbet (Sara Hultman och Martin Ström, Natur&Kultur 2014) och tycker om den – mycket är jag bekant med, annat är nytt. Perfekt för mig som vill jobba när jag jobbar, och vila när jag vilar (inte misch-masch eller multitasking). Boken kommer återkomma på bloggen när jag läst klart den!

2. Mindfulness i någon form. Jag var flitig ett tag med appen Headspace, men kom av mig. Men jag ska på’t igen, fast kanske i annat format.

3. Laga mat. För mig är det att vila, och dessutom slår jag flera flugor i en smäll. Man behöver äta liksom.

Under slutet av veckan och hela helgen har Allt för hälsan varit igång på Stockholmsmässan. Jag var där några svängar och det var både intressant och också kul att springa på lite vänner från branschen. Några texter med anledning av eventet hittar du på Livskick:

Några nyheter från Allt för hälsan 2014
Vad behövs för att anställda ska må bra på jobbet?
Mat- och motionsskolan – bensträckare har stor inverkan på hälsan
Vad har vi att vinna med friskvård på jobbet?

Min senaste vana (yoga)

April 17, 2014 Emilia Hälsa 2 Comments

Att bli av med ovanor jobbar många av oss med. Men det handlar egentligen om att byta ut en vana mot en annan. Jag har haft vanan oro, som jag nu byter mot en trevligare variant: yoga. Jag var på ett pass igår. Har under 2009-2013 gått regelbundet, men sedan valt att bara satsa på träningen på SATS. Vad hände? Den goda vanan saknades av min kropp och igår tog jag den tillbaka! Ni som undrar vilken sort: det är kundaliniyoga.

Vill du veta mer om (o)vanor? Kika in på min kortrecension av Vanans makt på Livskick – en ny bok från Natur&Kultur, skriven av Charles Duhigg.

Vilken vana vill du byta bort?

Posts in "Livskick" tag