Posts in "stressyoga" tag

Varje dag – en ny start (andningsövning)

Blommor

Stress. Dagar som avlöser varandra, ofta i ett ganska högt tempo.

Stopp. Du kan göra något nytt idag. Något för dig själv och ditt välmående. Det börjar med att du stannar upp. Tar dig tid och frågar dig själv: vad är mitt mål idag? Hur vill jag må? Och hur gör jag?

Varje dag är en form av möjlighet, om du tillåter dig själv att landa i några minuter. Jag har själv en fulltecknad kalender de sista dagarna på den här veckan, men jag ser också luckorna som finns där.

I söndags var det Hälsodagen ute på Eggeby Gård, Järvafolkets park. Jag höll i två yogapass, inspirerade av bland annat den här boken. Bland annat gjorde vi Sitali-andning:

1. Forma din tunga till ett O, som ett rör.

2. Andas långsamt in genom röret. När du inte kan andas in mer, låt tungan gå tillbaka in mot gommen.

3. Andas ut ljudlöst genom näsan, långsamt.

4. Upprepa sammanlagt 26 gånger.

 

Blommor
Andning ger möjlighet till utrymme

 

Det finns en utmaning som Yogobe gör tillsammans med #bravalnyavnor. Här är ett inlägg om hur vi kan tänka nästa gång som vi tränar. Och annat matnyttigt!

Vår ute, vår inne i sinnet (boktips!)

Vår innebär ljusare dagar, men också en ljusare inredning i sinnet. För mig betyder våren en massa positiva saker. Jag vill lista några av dem, och avslutar med ett färskt boktips från Lind&co.

Älskade koloniträdgård

I närheten där jag bor, finns en koloniträdgård som jag lika gärna skulle kunna kalla Oasen. Jag har tidigare varit rädd för att gå in på sådana, eftersom jag alltid trott att marken tillhört någon annan. Så är det inte, jag får gå där. Och jag älskar det.

Blommor från koloniträdgård
Koloniträdgården i Enskede

 

Havet

Finns ingen plats som är som havet. Mitt, bara mitt, för en kort stund.

Havet
Blåa drömmar

 

Min kropp är för utomhusbruk

Det knoppas och visst, jag nyser. Men det är liksom värt det. Skeppsholmen, Djurgården – de kallar!

Skeppsholmen
Dreams of walking

 

Stressyoga – ta kontrollen över ditt liv (Per Söder, Lind&co, 2014)

Positiva ordalag om våren, absolut. Men jag funderar också över de aktiva saker man kan göra för sig själv. Jag tror att en av de sakerna kan vara medveten träning. Varför inte yoga? Innehållet i den här nyheten lockar: Skönare sömn, lugnare mage, stilla stressen – några av de kapitel som finns i boken Stressyoga. Ska givetvis läsas och recenseras, då på Livskick så småningom!

 

Stressyoga av Per Söder
Nyhet