Posts in "träningsinspiration" tag

“Jag blir”… om träningsmotivation

TRÄNINGSMOTIVATION. Jag vill berätta för dig hur bra det är ibland att bara göra. Som att yoga. Eller styrketräna. Eller springa. Jag tänker att det är rätt dumt att utvärdera innan du testat. För det finns en anledning till varför vi sällan ångrar den där ansträngningen. Och det är känslan efteråt. Det är den som sätter saker i rätt perspektiv. Och med saker menar jag sånt som vi gör för oss själva för att må bra. Så. Det är kanske mitt hetaste motivationstips – satsa på känslan efteråt – låt den guida dig!

Förutom känslan är det andra saker som ger mig träningsmotivation – här kommer min starka femma! Jag har skrivit om min motivation till träning i inlägget Kärlek & Motivation, kika gärna. Jag tränar för att…

  1. Jag blir smartare. Ja men faktiskt – jag jobbar som bäst efter ett träningspass. Just nu skriver jag en större bilaga till en av höstens stora hälsohändelser, en artikel om träning och på det: lite webbredaktörsskap. Mycket trevligt att kombinera träning och jobb. Det är min bästa kombo.
  2. Jag blir snyggare. Varför: jo är man glad – är man snygg. Så tänker jag.
  3. Jag blir starkare. Mentalt och fysiskt. Just nu är det hatkärlek till utfall, men för sjuttsingen – allt kan inte vara lätt! För stark blir jag. Och det vill jag vara.
  4. Jag blir roligare. Träningen fungerar som ett filter för sånt som är jobbigt. Problemfri EnEmilia (ja, jag överdriver – men jag har ju tränat idag, så….) är lika med en roligare EnEmilia. Du ökar din motståndskraft och ökar initiativförmågan till förändring.
  5. Jag blir balanserad. Det vill säga: tillsammans med en hyfsad sömn, bra mat och schyssta relationer så är träningen en del av helheten. Nej, jag är inte alltid så här pepp. Men jag har tränat idag!

Träningsmotivation. Träningsbilder på EnEmilia.

Har du någon stark femma till varför du tränar?

Hållbar hälsa – 3 tips

Ack vad jag tycker det är viktigt med hälsa. Fast det ska vara av den där roliga sorten. Den där som tar tag i smilbanden, och bänder upp dem ifall det behövs. Det ska vara kul med hälsa, men ibland blir det för mycket*. För mycket av allt – och då tror jag att back to basics och bara gör’t är schyssta hälsometoder. Hållbar hälsa helt enkelt.

Mina 3 back to basics innebär

* kul i fokus och puls i topp. Bästa kombon – och träningsminnet som ger sig till känna är ju helt klart den gången jag testade klassen soma moves för första gången. Så fatta hur glad man blir när den även finns på Yogobe?

* inte fundera så mycket. Upp med SATS-appen och boka ett pass, eller sätta på sig skorna och skjuts ut med dig mänska! Det ska vara enkelt att få till träningen, och det är den också.

* inspiration – hitta suget. Just nu är det pulshöjning jag suktar efter. Inspiration från träningskompisar räknas också och jag ser fram emot att träffa Strongday snart för ett pass!

Den röda tråden?

Glädje såklart. Glädje är den ingrediensen som gör att vi vill hålla oss hälsosamma – länge. Nån som skriver på temat träningsinspiration och bara gör’t är Uppochhoppa-Sofia. Mycket bra!

La Gomera och Zumba

Till vänster ett zumbapass ute och till höger: vandring på La Gomera.

 

*jag tror jag menar att det finns för många alternativ helt enkelt: träningskort, appar, yogamatta på vardagsrumsgolv, uteträning, inneträning, överträning, ingen träning….

Hur min träning förändrar mig

EnEmilia träning

FRÅN ETT LÄGE TILL ETT ANNAT. En reklamjingel, vad var det för en nu igen? Hur som helst, det är så jag vill beskriva vad träning är för mig. Det är verkligen ett skifte som sker. Och nej, jag pratar inte om antalet förbrukade kalorier. Nej, det handlar om huvudet. Det där som händer däruppe. De positiva förändringarna gör att

> jag blir stabilare i humöret.

> jag orkar så mycket mer än om jag inte hade tränat.

> positiva klubben tar gärna emot mig och ger mig medlemskap.

> jag blir kreativ – hur bra som helst när man är egenföretagare.

> jag blir den där mamman som jag faktiskt vill vara.

Det är därför jag tränar. Det motiverar mig rakt igenom. Jag får inte bara en stark kropp, jag får ett starkare liv. Pröva!

IMG_4869

Foto: C.Lind

Bilderna är från två olika Blogger Boot Camp (2013 och 2014)- träningsläger med extra allt!

Rubriken är tagen från bloggutmaningen #uppochhoppaijuni

Min bästa träningskompis

Louise Gundert #emiliaochlollotränar

HELKNASIGT. Men så blev det också så att jag och Louise hittade tillbaka till vänskapen efter en herrans massa år. Vi var bästisar som små och upp i tonåren. Sen gled vi isär, hon satsade på elitidrotten och jag gjorde annat.

Men, ni vet Facebook. Vi fick kontakt där – och sen visade sig att vi bor rätt nära varandra. Men det bästa av allt var förra året, när jag fick det där brevet. Som berättade att vi var i samma läge, utan att veta om det. Louise skrev att hon var gravid. Och jag blev förstås glad och också full i skratt: för jag var ju också gravid. Det skiljde sig två veckor mellan oss.

Så nu är vi här. Två mammor har fötts, och två småkillar. Vi dejtar varandra för träning, och det första passet är avklarat, med tillhörande träningsvärk. Just nu är L min bästa träningskompis, men jag måste också få skryta om den här tjejen, som jag gärna tränar med. Om det kan ni läsa här och här.

Vad vi tränade?

1. Höftlyft på matta och benböj

2. Axlar med gummiband och hantlar

3. Triceps & biceps med gummiband och hantlar

Allt med megaktivering av våra mammamagar!

Foto: L. Gundert