Posts in "träningsmotivation" tag

Om träningsmotivation och: vad använder du din träning till?

Vilken är din träningsmotivation? Finns hur många som helst. Få upp flåset, hålla igång kroppen, gå ner i vikt, bli starkare och så vidare. Den klassiska snygg kropp finns ju också. Sen kan man ju förstås undra vad man gör med den snygga kroppen, förutom att visa upp den dårå. Den starka kroppen, vad gör man med den? Klarar livet tänker jag.

Träningsmotivation – och expertens råd kring val av träning

träningsmotivation - bild på enemilia på danspassJag tränar för mental styrka – alltså att mitt psykiska läge ska vara lite mer guld och gröna skogar. Jag har försökt med “snygg-kropp-motivationen” men fattade inte exakt när den infann sig och hade inte så mycket nytta av det. Med den mentala biten är jag också nöjd över bieffekterna styrka i kropp och smärtfri kropp. Under en lång period har jag fått jobba med mitt psykiska välmående. Träningen är mitt favoritredskap där. Det finns andra saker vi kan göra också, som terapi, meditation, äta bra, sova, relationer. Träning är en enkel variant att ta till tänker jag.

Det finns hinder för detta. Jag är inte alltid superpepp på att komma iväg. Det finns alltid (andra) saker att göra. Men jag vet ganska säkert hur känslan är när träningen blir av. Det är den jag tänker på när jag inte har någon lust. Klurigt för egentligen är vi ju lustdrivna. Tvång och träning är ju ingen bra kombo, eller? Men i mitt fall låter jag mig övertalas av framtiden: det känns bra sen!

Favoritträningen just nu? Styrka alla kategorier plus flåsträning. Skulle vilja få lite rutin och kontroll vad gäller styrketräningen (något program för bra hållning efterlyses!). Känner mig rätt varierad med fokus på utveckling. Och det här med utveckling är en viktig bit, om det kan du läsa om i mitt senaste jobb i Tara – där träningsexperten David Jonsson uttalar sig. Här kommer ett citat från artikeln där han svarar på frågan: vilken är den bästa träningen?

“Det ska vara hållbar och långsiktig träning, sen vilken sort man väljer är sekundärt. Idrottarna tränar något som de har intresse för, och som är roligt för just dem. Den tuffa träning som du tycker är rolig – den ska du fortsätta med. Utveckling är viktigt – att man tränar något som man vill bli bra på.” – David Jonsson, träningsexpert och näringsfysiolog.

Träningsmotivation kan alltså bygga på ett intresse man har, inom träning. Kopiera idrottaren lite grann. Mitt intresse bygger på att jag vill ha en glad hjärna, och det finns flera saker jag gör för att det ska vara möjligt. Sen är jag nyfiken på andra träningsformer, det skulle vara kul att utvecklas i någon riktning. Utan att bli fanatisk för den delen.

Mer om träning

träningsmotivation - bild på kvinna som yogarHur min träning förändrar mig

Min bästa träningskompis

Att säga nej till träning

Träningslycka – var hittar man den? (5 tips)

 

Vilken är din träningsmotivation?

“Jag blir”… om träningsmotivation

TRÄNINGSMOTIVATION. Jag vill berätta för dig hur bra det är ibland att bara göra. Som att yoga. Eller styrketräna. Eller springa. Jag tänker att det är rätt dumt att utvärdera innan du testat. För det finns en anledning till varför vi sällan ångrar den där ansträngningen. Och det är känslan efteråt. Det är den som sätter saker i rätt perspektiv. Och med saker menar jag sånt som vi gör för oss själva för att må bra. Så. Det är kanske mitt hetaste motivationstips – satsa på känslan efteråt – låt den guida dig!

Förutom känslan är det andra saker som ger mig träningsmotivation – här kommer min starka femma! Jag har skrivit om min motivation till träning i inlägget Kärlek & Motivation, kika gärna. Jag tränar för att…

  1. Jag blir smartare. Ja men faktiskt – jag jobbar som bäst efter ett träningspass. Just nu skriver jag en större bilaga till en av höstens stora hälsohändelser, en artikel om träning och på det: lite webbredaktörsskap. Mycket trevligt att kombinera träning och jobb. Det är min bästa kombo.
  2. Jag blir snyggare. Varför: jo är man glad – är man snygg. Så tänker jag.
  3. Jag blir starkare. Mentalt och fysiskt. Just nu är det hatkärlek till utfall, men för sjuttsingen – allt kan inte vara lätt! För stark blir jag. Och det vill jag vara.
  4. Jag blir roligare. Träningen fungerar som ett filter för sånt som är jobbigt. Problemfri EnEmilia (ja, jag överdriver – men jag har ju tränat idag, så….) är lika med en roligare EnEmilia. Du ökar din motståndskraft och ökar initiativförmågan till förändring.
  5. Jag blir balanserad. Det vill säga: tillsammans med en hyfsad sömn, bra mat och schyssta relationer så är träningen en del av helheten. Nej, jag är inte alltid så här pepp. Men jag har tränat idag!

Träningsmotivation. Träningsbilder på EnEmilia.

Har du någon stark femma till varför du tränar?