Lugn och ro i förebyggande syfte. Veckan bjuder på två möten och leverans av skrivet material – det ser jag fram emot! För att det ska fungera uppe i pallet behöver jag en slappardag. Det innebär att jag gör det jag känner för, i små portioner. Klockslagen spelar mindre roll dessa dagar, och Lilleman och maken har begett sig till farmor. Jag är en lite rastlös själ, så slappardagen blev en blandning av tv-tittande, fixa med bokföringen, äta choklad, bada, laga och äta vårrullar, bädda om Lillemans säng, och strösurf. Bokade av träningen, veckans förkylning gör att kroppen vill vila extra. Ska laga lite kyckling så att vi har till imorgon. Min mamma kommer över och hjälper mig med barnvakt medan jag sticker iväg på lite tankesmedja tillsammans med Allt för hälsan som jag arbetar med – jättekul uppdrag och vi har stora planer för årets upplaga!
Är med i denna majutmaning, och tycker att min 1:a maj blev alldeles utmärkt.
Lugn och ro – hur gör man?
Jag är ju ett stort fan av lugn och ro – särskilt om det är i huvudet. Att man samtidigt kan göra saker är helt okej, bara känslan är lugn och ro. Fattar ni vad jag menar? Jag tror vi ibland kan bli stressade över det faktum att vila är behövligt, för hur sjutton gör man egentligen? Men jag tror lösningen är att sträva efter en skön känsla inombords. Jag gör en hel del idag, men känner mig rätt lugn. Vill du veta mer om vila tycker jag du ska läsa min viloserie. Den har fem avsnitt – här är Trött hela tiden? 7 saker att vila ifrån – Viloserien #5 Där finns länkar till de fyra andra avsnitten.
Lugn och ro handlar om att hitta sitt ankare, tänker jag. För mig funkar medveten andning, att inte bry sig om klockan, att inte ha något särskilt mål för dagen, vara nöjd med nuet utan att ställa krav på prestation. Och varför är det här bra då? Jag tror jag lagrar energi för framtida bruk. Som för veckan som kommer. Att ha tråkigt, ja till och med så pass, kan vara nyttigt. Släppa allt för en dag. Testa!
Hur hittar du ditt lugn och ro?
Foto: C. Lind
> Sova. Det blir i mitt fall att lägga sig när Lilleman gör det, eller åtminstone så nära i tid som möjligt. Sömn är min bästa medicin. Läs gärna 
Nummer 1. Vila ifrån skärmar. Det är ingen inbördes ordning, det blir alldeles för svårt att bestämma vad som är viktigast att vila ifrån. Men. Jag gick till gymmet idag – utan telefon. Och det var banne mig det bästa jag kunde ha gjort. Helt plötsligt fanns där ett fokus. Inget pillande. Bara köra. Tungt. Tack för det!
Nummer 7. Vila ifrån ambitioner. Jag tror vi behöver landa i att vara. Och släppa den lite för tajta kostymen som går under namnet ambitioner – för en stund. Jag gillar ambitioner, men jag tror att det är bra med perspektiv, distans, vila. Det är i vilan som det händer. Man matar in ett problem – låter det marineras, och sen kommer lösningen. Efter vilan. Jag har en favoritbok som tangerar ämnet litegrann. Den heter 
Jag tänker så här: ju mer du vilar, desto bättre blir du på att vila. Det är en färdighet helt enkelt. Och nu blir jag nog tvungen att ta med Tomas Sjödin en stund igen, trots att jag först ska skriva om boken när jag läst ut den. Men det var något om att det är ansvarsfullt att vila. Och att det handlar om ramar kring det. Och de där ramarna, eller reglerna, underlättar vilan. Kärlek till den egna vilan, genom rutin. Och där är jag helt med. Jag vilar varje eftermiddag, oftast med en guidad meditation. Dag ut, och dag in. Idag var det dock någon som ville göra sig hörd med en slagborr. Och dagen blev minst sagt obalanserad. Så den där ramen behöver jag.
Ja. Just nu är vila för mig meditation och läsa böcker. Men det skulle även kunna vara ett träningspass. Eller något annat som svarar på frågan 
Meditation. För mig är det urtypen för mental avslappning och det är supersnällt mot hjärnan. Jag kan inte nog betona vad det har betytt för mig – verkligen. Sen lilleman föddes så har jag mediterat nästan varje dag. Och det känns som att det ger långsiktiga effekter. Jag är en superbra mamma just nu. Och varför kan jag skryta om det? Meditation gör en skillnad för mig. En skillnad som är viktig. Det, i sin tur, leder till motivation att fortsätta. Vill du läsa mer om meditation så kolla in inläggen:
Läsa en bok. Det blir nog viktigt med vad man väljer för en bok, men det ska vara för nöjes skull, eller att man dras in i boken på ett skönt sätt. Det får inte sätta igång för mycket – så tänker jag. Jag läser boken Guantánamo – en dagbok just nu. Den är spännande men samtidigt har jag distans. Och det skapar avslappning när jag läser. Det är hur du känner i huvudet som avgör om det är vila eller inte. Så tycker jag.