Posts in "Grateful Heart Yogaretreat" tag

Min yogaupplevelse på Grateful Heart Yogaretreat

Grateful Heart Yogaretreat med Leona Ross och Petra Kalla

Yoga handlar för mig om att connecta och kommunicera med kroppen min. Och kroppen gör samma sak: connectar med mig och berättar saker.

Jag var ju på retreat i slutet på juli – mer om det kan du läsa i inlägget Ett lugnt Yogaretreat – vilket valde jag?

Och hur upplevde jag yogan då? Som både svår och lätt, vid två olika tillfällen. Jag gick på flera yogapass under helgen.  Båda passen som jag beskriver i nästa textomfång hölls av Leona Ross, och jag yogade för första gången med henne. Sen kommer en beskrivning av Yoga Nidra med Petra Kalla.

Yogan på Grateful Heart Yogaretreat

Grateful Heart Yogaretreat med Leona RossFörsta passet var jag och kroppen helt på det klara: vi ska yoga med varandra! Passet kändes precis lagom utmanande och Leona instruerade hela klassen på ett jätteskönt och inspirerande sätt. Flow, helt enkelt. Yogan var av en mjukare karaktär och var inledande för retreaten. Det var fem andetag i varje position, vilket gör att fokus kan hållas under hela passet: du vet att du ger kroppen just dessa fem andetag, det finns en början och ett nära slut och en fortsättning.

På lördagen hade jag en ny känsla när Leona instruerade. Motstånd. Allt kändes svårt, trångt och stelt. Fokuset var som bortblåst. Där och då förstod jag hur mycket sinnesstämningen faktiskt gör. Det var oron i mitt sinne som smittade av sig på kroppen.

Det fanns även morgonklasser, en med andning och en med yoga. På fredagskvällen satt jag uppe en stund, till elvasnåret. 05:30 var tanken att jag skulle gå upp. Jag tog beslutet att istället gå upp kl 07:45, strax innan frukost. Anledningen? Min enda chans att sova ut nu när jag var helt ensam och utan Lilleman. Däremot tog det ett tag innan jag själv insåg vad jag faktiskt behövde.Grateful Heart Yogaretreat med Leona Ross

Upplevelsen av yoga är nog hemskt olika, lite beroende på vilken mental relation man har till den. Om du vill läsa om en känslomässig tolkning av yogan så rekommenderar jag Petra Kallas gästinlägg hos Veronica Jäderlund på Yoga World: Varför gråter jag när jag yogar? (Petra var med och arrangerade retreaten som jag var med på).

Tack Leona för dina pass!

Grateful Heart Yogaretreat med Leona Ross

Yoga Nidra – med Petra Kalla

Jag har så många gånger skrivit om Yoga Nidra, en av mina favoritformer av yoga. Utan att röra på kroppen, gör du en resa i kroppen. Man ligger på golvet och blir instruerad. Det är din medvetenhet som åker på en tur – kroppsdel för kroppsdel. Petra Kalla har även på sin webb ett pass som man kan lyssna till, plus en text om vikten av ett medvetet enkelt beslut som förändrar ditt liv.

Min upplevelse var total. Det började med instrumental musik som spelades av Elof, en av deltagarna. Ett gammalt instrument. Sen guidades vi av Petra. Jag brukar bli trött när jag Yoga Nidra:r, men nu var jag helt med, och samtidigt: så avslappnad. Det gjorde mig inte bara glad, utan väldigt, väldigt lugn.

Tack Petra för dina pass! (vi gjorde fler under helgen, även en djupavspänning (bilden nedan) som jag fortfarande är tacksam över).

Grateful Heart Yogaretreat med Yoga Nidra

Vill du läsa mer om vad jag skrivit om på temat Yoga Nidra?

Yoga Nidra och vikten av vila 

5 riktigt bra vanor

Saker du aldrig ångrar: psykisk hälsa

Jag kommer även att skriva ett inlägg om tystnad och vilka fler aktiviteter som vi gjorde denna helg! Stay tuned!

Har du varit på retreat någon gång?

Ett lugnt Yogaretreat – vilket valde jag?

Det har varit en speciell vår med rutiner som avlöst varandra. Inte så mycket plats för spontanitet, vilket i och för sig passar mig bra. Frukost, promenad, lunch, vila, mellanmål, arbete, middag och läggdags. Träning har fått plats. Men inte så mycket mer. Tidiga mornar. Och tidiga kvällar.

Varför? Jag är nybliven småbarnsförälder.

Jag efterlyste en yogaretreat på Facebook och fick ganska snart ett tips om Grateful Heart Yogaretreat.

Efter att ha läst beskrivningen bestämde jag mig. Det som lockade mest var miljön (söder om Stockholm, nära Järna), tystnaden och programmet. Jag har yogat regelbundet i några år, men nu var det ett tag sen sist och jag behövde få inspiration.

När min mamma tog lilleman på promenad den där fredagen för två veckor sen, så att jag kunde packa ihop mig, kändes det som att retreaten redan hade börjat. Att få tid för mig själv är lyxigt, och jag hade en hel helg framför mig! Jag startade med en sval dusch. Underbart.

Bilresan tog en timme drygt, från Haninge. Med klassisk musik och en stabil frukost i magen gick det som smort. En liten roadtrip.

Väl framme fick vi tillgång till våra rum. Enkel standard på Vårdinge by Folkhögskola, där jag hade bokat ett enkelrum. Älskade känslan när jag öppnade fönstret och hade grönskan och tystnaden precis utanför.  Vi var nästan 20 personer som gästade denna helg.

Lugnt yogaretreat utsikt från fönstret ut på gräsmattan

För dig som söker lugn och ro, tid till eftertanke och yoga och tycker enkel boendestandard är mysigt: då är den här retreaten för dig. Den anordnas av Petra Kalla och Leona Ross, båda verksamma i Järna-regionen, söder om Stockholm.

Första dagen började vi med att skapa egna malas, ett slags meditationsband. 108 pärlor allt som allt, varav två av pärlorna ska kännas lite extra speciella.

Lugnt yogaretreat vi gör malas i yogasalen

Hur var yogan? Det kan du läsa om i nästa inlägg! Och: hur är det att vara helt tyst?

Continue Reading…