Posts in "lifedesign" tag

Digital detox del 1 – Analysen: varför ska jag göra en?

digital detox mobil

I veckan lovade jag en serie om digital detox – och nu är det dags. Den kommer i några delar, där denna första del handlar om bakgrunden och viljan bakom att göra en förändring. Jag vill börja med att skriva: om du gillar sociala medier – jag förstår dig fullt ut! Men precis som mycket annat, kan det ibland vara bra med en paus. Min digitala detox var från en fredag till måndag. Men vilka var mina anledningar? Jo, det bottnar i beteenden.

Bild på sidan/längst upp: från stocksnap.io

Att göra en digital detox: se över dina beteenden.

Jag har lagt märke till vad en överkonsumtion av sociala medier kan innebära. I överkonsumtionen ligger också det ständiga flödet av artiklar, inspiration och nyheter. Sammantaget kunde jag konstatera följande, kring mina egna beteenden.

Jag är för tillgänglig. Det gör ju också att människor omkring mig tar för givet att jag snabbt svarar eller hör av mig. Att vara tillgänglig är förstås bra när man är egenföretagare, men samtidigt kan ett inslag av balanserad tillgänglighet vara rätt sunt. En av mina uppdragsgivare skrev nån gång på sms att ”du är ju blixtsnabb” eftersom jag svarade på hennes förfrågan någon minut efter att hon skickat den till mig.

Jag har odlat ett beteende av rastlöshet. Mobilen åker upp i tid och otid, för att stilla någon form av begär. Inte bra. För det finns ett behov där bakom, men svaret ligger inte i mobilen, gissar jag.

Mobilen snor en massa värdefull tid för mig. Jag skulle gärna ha en app som kunde registrera planlöst surfande och få ett kvitto på antalet timmar som går till absolut inget nödvändigt. Datorn känner jag mig mer trygg med, för den använder jag när jag jobbar och inte så mycket annars. Jag som faktiskt är ett stort fan av vardagsmotion och hälsa, tänk om jag tog de där mobiltimmarna och gjorde något för hälsan istället? Tanken är ju svindlande.

Så mycket hänger jag på mobilen.

Under ett av mina större uppdrag: 100 inlägg på Facebook samt 100 inlägg på Instagram under två månaders tid. På det så kollade jag av engagemanget från följare och svarade på kommentarer och interagerade med vår publik. Jag var inte inne flera timmar i sträck, däremot några minuter då och då, under hela dagens lopp.

Privat profil på Facebook: 1-5 inlägg om dagen. Det kan handla om att jag delar intressanta artiklar, eller att jag beskriver min arbetsdag för vänner och familj.

Privat Instagram: 4-5 bilder i veckan.

Kolla mailen: alltför ofta. Säkert 15 – 20  gånger om dagen.

Utmaningen.

Att vara utan mobil och dator i tre dagar. I nästa avsnitt, som kommer på söndag, kommer jag berätta om min erfarenhet av att logga ut. Jag kommer också att skriva en artikel om vad experten säger kring slösurf och sociala medier. Stay very tuned!

Jag har skrivit om liknande tankar tidigare – kika till exempel på detta inlägg.

Göra något nytt & behovet av en “reset” knapp

 

Har du gjort en digital detox?

Sommaren handlar om känslan.

sommar 2017

Att sätta känslan för semestern. Extra viktigt för oss som är egenföretagare. För det kan lätt bli så, att tåget tuffar på. Sen står du där och sommaren är slut.

Jag har de senaste två åren haft någon form av intention kring den egna ledigheten. Förra året skrev jag Att faktiskt göra de där sakerna. Och jag skriver under på det mesta av det, även i år.

Sammanhängande ledighet – det finns en poäng med det*. Men jag tänker också att hur ledig du än är, så är det till syvende och sist hur du känner som kommer avgöra hur pass laddad du sen är på höstkanten. När allt drar igång.

sandaler plus strumpor
Kör enligt det senaste modet: sandaler och vita silkesstrumpor.

Jag vill känna det här.

Närvaro. Uppmärksamma stunden på mindfullt vis.

Lättnad. Jag vill känna mig lätt och glad. Lättnad är något positivt, kanske för att jag länge dragits med tyngd i kropp och själ.

Glädje i det lilla. Vi har inte några stora planer, men åtminstone ett äventyr ska vi på. Jag vill ha det fokuset. På familjen, glädjen och de små äventyren.

enemilia med kompisen Sven i Tyresta
Jag och bästa vännen på äventyr i skogen vid Tyresta.

 

Nytt. Det är mer av en filosofisk känsla. Men jag tror att svala bad i både sjö och hav kan få mig att känna nytt. Nytt – kan också skapas av att läsa bra böcker, eller se en dokumentär eller två. Nytt kan vara att sluta scrolla planlöst. Nytt, helt enkelt.

Därför är det bra med digital detox (del av en artikel som jag skrivit för Tara)

Jag vill känna rejäla pulshöjningar. Det finns två anledningar till det. 1. Jag mår så bra av det. 2. Jag vill gå av min medicin som jag ätit i 15 år. Det är inte klokt. Men jag vet också att jag har behövt den. Med det sagt vill jag påminna mig själv att min hjärna fortfarande är i rehabläge. Det tar tid det här med återhämtning. Och pulshöjning är den bästa rehaben för min hjärna.

enemilia outdoor

Livet är enkelt när man väljer enkla saker.

Vill du veta mer om hjärnan och pulshöjning?

Vad vill du känna i sommar?

* ha, jag skrattar lite. För jag är allt annat än sammanhängande. Jag har hoppat på olika typer av jobb, och jag har lärt mig vad jag tycker är roligt – väldigt många olika saker. Men jag gillar att vara spretig. Och jag inbillar mig att jag därför ska släppa jobbet nu i sommar. Jag borde sätta datum för det. Men sammanhängande kan ju också vara en vecka – det viktiga är återigen: känslan. Du kan ju t ex ha hur mycket semester som helst, men ändå vara stressad.

Därför fortsätter jag med köpstopp 2017 (ett år till)

Köpstopp 2017

Less. På tiden. Less. På normen.

Pepp! På livet. Pepp! På min egen väg.

Så här va. Jag har ju haft shoppingfritt under 2016 och tyckt att det varit rätt skönt. Spara tid, pengar och energi. Det var inte så svårt att ramla tillbaka in i konsumtionsfällan. Jag tror det handlar om vilka värderingar jag landat i. Och ärligt: jag byter inte ut tid mot prylar. Tid som betyder att jag kan vara hemma i lugn och ro när lilleman är krasslig. Tid som jag kan gå ut och gå i timmar. Tiden är min, i mångt och mycket. Spendera pengar betyder ju också: att man måste dra in dem.

Om du vill läsa mer om tid så föreslår jag inlägget Tidsbrist. 8 enkla sätt att ändra din syn på tiden.

Det är ju flera med mig som delar det här tänket. Jag blev jätteglad av det här avsnittet ur serien De obekväma, med Underbara Clara Lidström. Det rimmar med mig.

Så. Ja, jag kommer fortsätta med det här shoppingfria livet. Om jag nu tror jag saknar något, då gäller det bara att lyfta blicken lite. Och då ser jag hur fullkomligt allting är. Shoppingfritt kan ju se olika ut. Jag köpte mig ett välbehövt underställ i början på året, men valde att låna skidkläder när jag åkte på Workation Åre.

Jag kommer säkerligen att återkomma till det här hållbara temat. Jag vill förstås veta hur du tänker kring konsumtion, pengar och vad livet tjänar till.

Vill du läsa mer om köpstopp och relaterade artiklar?

Yes! Därför köper vi det vi inte behöver!

En bok om konsumtionens baksida och varför vi agerar som vi gör. Mycket läsvärd! Katarina Bjärvall har skrivit den.

Sluta shoppa i ett år – 7 konsekvenser & medvetna tankar

Ja, hur gick det 2016? Inlägget hur jag hanterar mitt köpstopp.

Jag blev även uppmärksammad i radio:

P5 STHLM uppmärksammar mitt shoppingfria år

Tidsbrist. 8 enkla sätt att ändra din syn på tiden.

tidsbrist bild på klocka

Det kan finnas anledning att fundera över tiden. Då och då gör jag det. Den där Tiden som vi alltsomoftast inte kommer överens med. Vi har den i överflöd, men vi saknar den som en förlorad kärlek. Du bråkar med den, och säger “Jag hinner inte”. Den tittar tillbaka på dig och viskar: men jag är ju här: hela tiden.

8 råd på temat tidsbrist

> Bli vän med Tiden. Det är mitt allra bästa råd. Vårda den ömt. Fundera kring den.

> Den vill att du väljer det viktigaste i ditt liv. Det är då Tiden är som bäst.

> Den vill att du använder dess andetag, som kallas Nuet.

> Den hyllar dig när du bromsar och Tiden ropar högt av glädje: Det är du och jag nu!

> Den vill skapa förståelse för en viktig sak. Att Tiden tar slut, samtidigt som du säger hej då.

> Tiden älskar relationer, det är det den är till för.

tema tidsbrist. Vilja hinna med relationer

> Tiden erbjuder Stunder. Ta vara på dessa.

> När du är utanför dig själv och dina tankar, när du känner stegen mot marken, hör fåglarna kvittra. Det är då Tiden glittrar.

tidsbrist kunna gå ut på promenad

Jag har sagt det förr…

Tidsbrist & inre stress – en guide, här ett utdrag

Steg 1: Jag tänker inte berätta för dig om att du har lika mycket tid som alla andra. Däremot kan du se över vilka aktiviteter som ditt liv består av. Alltifrån jobbet, till fritiden och hemmavarandet – och hur mycket tid tar allt? För det är lätt att tro att saker tar mer tid än vad de faktiskt gör. Ett bra sätt att minska den inre stressen är att klocka sina aktiviteter för att se hur lång tid de tar. Jag vet till exempel att det tar ca 7 minuter att tömma en diskmaskin.

Livet måste få ta tid där jag skriver om förhållningssätt till tiden.

Men är det antalet avverkade todo:s som är det viktiga? Jag tycker inte det. Jag vill gärna hitta något som jag gillar och gotta mig i det ett tag. Det är känslan jag vill åt. Sen spelar det ingen roll hur mycket jag hunnit med när jag ligger där på sista bädden. Låt oss jaga känslor istället för att-göra-listor!

Vad tänker du om tiden? har du själv skrivit något om den – länka gärna i kommentarerna!

Jag finns på bloglovin & Instagram

“Hur blev du frilansjournalist?”

EnEmilia

FÖRETAGANDE & FRILANS. Frågan som jag får rätt ofta är: hur är det att vara egen och hur blir man frilansjournalist? Att vara egen är något som passar mig bra, och det hela började med att jag ville kunna arbeta på flexibla arbetstider, hemma och att det skulle finnas inslag av det jag gillar mest: att skriva.

Att jag började skriva inom hälsa ser jag mest som en slump (eller kanske inte, intresset för hälsa har länge funnits där). Jag hörde av mig till tidningen MåBra – och fick till ett möte. Dessutom ett möte irl – det vill säga: jag skulle få träffa redaktören. Jag förberedde mig minutiöst (trodde jag) och hade ambitiösa planer: här skulle jag få in en fot. Jag gjorde en board med en massa idéer – klippte och klistrade: ja, jag ville göra ett gott intryck.

Redaktören tyckte inte om någon av mina idéer. Och anledningen var faktiskt rätt självklar: jag hade inte koll på tidningen och vad de faktiskt skrev om. Hon avböjde snällt mina idéer. Så satt vi där och småpratade och jag berättade om mina promenader längs gröna tunnelbanelinjen som jag gick med min vän Sven. “Det där måste vi ju skriva om!” sa redaktören och mitt första knäck var sålt. Jag var så glad! Jag kan nu i efterhand säga att just artiklar om promenader/löpning längs tunnelbanelinjen är en av mina bäst sålda.

Hade jag inte sålt den där första artikeln så vet jag inte om jag hade fortsatt. Och de första två åren var svåra – jag kom in i en tid (2009) där magasinen började få det kärvt (annonsörerna hittade andra lukrativa marknader), och jag hade inte riktigt koll på hur jag skulle göra för att jobba som frilansjournalist. Men jag var rätt trägen av mig. Kontaktade människor i branschen och frågade: hur gör du?

Bland annat har jag fått mycket hjälp av Camilla Björkman, som numera är chefredaktör på tidningen Driva Eget. Hon har skrivit en suverän blogg om hur man lyckas som frilansjournalist – och är även författare till boken Skriv, sälj och bli lönsam – så lyckas du som frilansjournalist. Idag har jag hittat nya vägar för att kunna försörja mig på skrivandet – och tycker mitt jobb är toppenkul.

Foto: C. Lind