Jag har en blå anteckningsbok där jag samlar ihop mig genom att skriva. Och temat som återkommer är den inre stressen. Den som hängt med ett tag. Där mitt motstånd möter en rå övertygelse om att det inte kommer gå över.
I ett liv, vilket som helst, hopar det sig ibland uppgifter. Stora som små. Och just idag insåg jag vikten av att förbereda middagen i god tid. Min reaktion? “Hur ska jag orka och hinna?”. En till synes enkel uppgift blev en börda. Förväntningar om orkeslöshet och stress är nedbrytande.
Så. När jag väl påbörjade middagsförberedelserna satte jag en timer. Och nu har jag flera bevis att presentera:
- Det är lätt att koka tomatsås och sätta en pizzadeg. Du hackar lite lök och vitlök, fräser i olja med lite chiliflakes i. Häller över krossade tomater. Låter puttra på. Sen: smula jäst, häll över ljummet vatten, blanda ut och sen i med mjöl. Arbeta ihop en deg. Lite salt, en tesked. Låt jäsa.
- 18 minuter. Det är insatsen i tid. Alla har det till övers.
Har du någon strategi mot inre stress?
2 Comments
Jag är påväg ur en ”stressreaktion med allvarlig sömnstörning”…. som läkaren kallade det jag drabbades av vid årsskriftet.
Upplever den inrestress som du pratar om, den är förlamande och den tar verkligen bort ”att få tummen ur”. Jag upplever hur jag sitter i soffan och tänker på vad jag ska göra (tex dammsuga) men får inte tummen ur -> när jag tillslut får det och dammsuger då har liksom hela dagen gått. Att dammsuga tog många timmar fast det egentligen är gjort på 20 minuter.
Så smart med en timer och en anteckningsbok. Det ska jag börja med.
Jag har även hittat ett par knep: 1) utnyttja reklamen -> man hinner tömma diskmaskinen eller städa toan på 1-2 reklampauser 2) jag sätter klockan på tex 15 min och det är den tiden jag ägnar mig åt tex att röja köksbänken eller vad det nu kan vara.
3) ofta kommer jag igång så bra så det blir längre tid men jag begränsar till max 60 minuter för att inte få bakslag dagen efter.
Hej! Vad glad jag blir att du kommenterar. Vilka bra tips du ger också. Jag vill skriva mer om tid, om hur svår den kan vara att uppleva när man har det svårt. Jag hoppas att du snart mår bättre 🌱❤