Posts in "Fokus på jobbet" tag

Inbox zero – bli en stjärna på ditt jobb!

inbox zero

Det är en sak som är fundamental i mitt företag. Jag arbetar begränsat med tid och det betyder att den investerade tiden ska vara effektiv och produktiv. Less work, more done. Och den där viktiga saken?

Att sträva efter en tom inkorg. Jag arkiverar allt som är klart och raderar onödigheter. Och målet för dagen: inbox zero. Jag använder mig av gmail och det jag uppskattar är sökfunktionen. Det betyder ju att allt finns där. Men det behöver inte vara mitt framför näsan på mig. Känslan? Jag är färdig och har inget oklart framför mig. Skönt. Att minimera intryck och ha ett klart fokus gör att mitt jobb blir gjort snabbare, helt enkelt.

Jag har skrivit om boken Fokus på jobbet tidigare – den handlar om hur du kan använda mindfulness för att bli en stjärna på jobbet. Jag har också funderat en del på det här med att få mer gjort, på mindre tid – bland annat i inlägget Du kan bli en stjärna genom att vara lat (?) (tips).

Jag har en jobbig erfarenhet som i och för sig var nyttig, i alla fall i efterhand. För nästan tio år sen hade jag tre jobb, hade blivit headhuntad och kände mig mer viktig än någonsin. Men det var kaos i mailen. Den var överfull och jag öppnade samma meddelanden om och om igen. Stressen var total och historien slutade inte bra. Nu säger jag inte att allt berodde på min dåliga mailhantering, men stressen fanns ju där varje gång jag loggade in. Ett långt tag efteråt hade jag svårt att kolla mail överhuvudtaget.

Jag tror vi behöver struktur och metoder för att arbeta på ett bra sätt. Inbox zero är ett av mina sätt. Jag har flera på lager, och vill gärna dela med mig!

Vad tänker du kring effektivitet och jobb? Hinner du det du ska? Har du några tips?

Du kan bli en stjärna genom att vara lat (?) (tips)

kontor

EFTERTANKE. Det spritter, trots en miniförkylning i kroppen, av skaparlusta. Men jag backar. Och tänker efter. Jag vilar, och då kommer den. Den där eftertanken som gör att idéerna blir något skarpare, tydligare och hållbara. I mitt arbete som frilans är därför vila en del av min företagsstrategi. I tider då vi ska vara alerta, på, all in, multitaskare, snabba – där är jag….lat? Nja, det är väl inte riktigt rätt att beskriva det på så vis, men jag skördar frilansfrukter genom att vara mindful, långsam och låter vila vara lika viktig som aktivitet.

Men jag övar mig fortfarande – för jag har rätt lätt för att go with the flow. Och det ska man ju också göra, när det känns rätt.

Här kommer några tips på vägen för ett medvetet liv, och även för den som funderar på att bli egen.

> Ditt innehåll. Din hjärna är inte ett Instagramkonto eller ett facebook-flöde. Den mår tvärtom rätt bra om du har lite space därinne. Med space föds plats för annat. Som riktigt bra idéer eller jobbfokus. Bok som jag rekommenderar är Fokus på jobbetOch förstås: appen headspace.

> Jobba/Aktivera dig färre timmar, få mer gjort. Genom att vara lite långsam, kan du planera in vad det är du ska uppnå med veckan (till exempel träning, matlagning eller varför inte den där fikan med kompisen), sätta tydliga mål, göra checklista och sen arbeta av listan metodiskt. Eftertanke och planering skapar plats. Och jag är övertygad om att kvalitén av det du gör är avgörande. Inte att du suttit och slösurfat och kalla det för jobbtid. För oss egna räknas varje minut. Och vem vill inte ha tid för annat?

> Det viktiga nej:et. Det kan vara att logga in färre gånger på Facebook – du säger nej till impulsen att surfa runt. Jag tror att meningsfullt surfande blir en ny trend – där vi har en tanke med vårt klickande fram och tillbaka. Jag har en liten lista på mobilen på saker jag ska kolla upp. Resten struntar jag i. Jag gillar ju Facebook, och använder det som inspiration till jobbidéer eller förkovring inom vissa ämnen. Men inte bara fördriva tiden. Annat som du borde säga nej till? Checka av med dig själv. Ett eller några nej betyder mer tid för annat.

Har du några strategier att dela med dig av?

 

Fokus på jobbet (boktips)

Fokus på jobbet - bok

MINDFULNESS. Ett ganska slitet begrepp – hyllmeter har skrivits om metoden som ska få oss medvetna, lugnare och mer fokuserade. Det finns kurser, retreats, appar och som sagt: böcker. Jag tycker det är svårt att läsa om mindfulness, eftersom det egentligen handlar om att öva och göra.

Däremot vill jag tipsa om en bok som faktiskt vinklat mindfulness något hårdare -det blir tydligt hur du får användning av metoden . Den heter Fokus på jobbet – hur mindfulness gör dig effektivare, lugnare och gladare. Författare till boken är Sara Hultman och Martin Ström. Förlag: Natur & Kultur och boken släpptes nyligen, 2014.

Varför är boken läsvärd? Många är idag stressade över sin jobbsituation, där kraven blir allt tuffare. Stressen följer oss hem, och ohälsofaktorn är given. Vi blir trötta, lättretade, känner att vi inte räcker till och så vidare. Jag tror starkt på att fokus och tydliga arbetsbeskrivningar kan göra att jobbsituationen känns bättre och det är där mindfulness kommer in. Fokus på jobbet tar upp många bra exempel och case, där vi träffar både chefer och andra arbetstagare som till en början varit splittrade och stressade, men som med hjälp av mindfulness kunnat slipa sin förmåga – och göra ett bättre jobb ifrån sig.

Boken tar också upp multitasking – något som jag själv är starkt emot. Det har nämligen aldrig funkat för mig. När jag studerade vid Handelshögskolan en kort period hade man ofta många bollar i luften, parallella kurser och stressen var vardagsmat. Men boken visar på att multitasking är en myt – vi får faktiskt inte mer gjort. En sak i taget kanske låter trist – men det funkar!

Några avsnitt ur Fokus på jobbet:

Två minuter i nio. Varför mindfulness på jobbet? (kap 1)
Hur tio minuter förändrade livet för en danska marknadschef. Om myten multitasking (kap 2).
Journalisten som hittade magkänslan (kap 8).

Betyg: En läsvärd och intressant bok – och jag har blivit så pass inspirerad att jag börjat använda en metod för mitt eget arbete. Jag återkommer till det. Framför allt tycker jag att de som vill förändra sin jobbsituation och göra bättre ifrån sig, ska läsa boken. Tycker du om att läsa om hur andra har gjort och vilka erfarenheterna varit: en bok för dig!

Varför vila? (3 tips)

grön buske

Det är i vilan som det händer. Problem tycks lösas “av sig själva”, du blir något klarare i tanken, och kan gå vidare med livet. Men det är en konst att vila – är du redan uppstressad är det kanske mer ett träningspass du behöver. Men om du väl kan vila, så använd detta underbara redskap.

Men hur vilar man då? Jag har några tips som funkar på mig.

1. Läs en bok. Om något intressant, men som inte triggar igång alltför mycket. Inspiration är bra. Jag läser just nu boken Fokus på jobbet (Sara Hultman och Martin Ström, Natur&Kultur 2014) och tycker om den – mycket är jag bekant med, annat är nytt. Perfekt för mig som vill jobba när jag jobbar, och vila när jag vilar (inte misch-masch eller multitasking). Boken kommer återkomma på bloggen när jag läst klart den!

2. Mindfulness i någon form. Jag var flitig ett tag med appen Headspace, men kom av mig. Men jag ska på’t igen, fast kanske i annat format.

3. Laga mat. För mig är det att vila, och dessutom slår jag flera flugor i en smäll. Man behöver äta liksom.

 

Under slutet av veckan och hela helgen har Allt för hälsan varit igång på Stockholmsmässan. Jag var där några svängar och det var både intressant och också kul att springa på lite vänner från branschen. Några texter med anledning av eventet hittar du på Livskick:

Några nyheter från Allt för hälsan 2014
Vad behövs för att anställda ska må bra på jobbet?
Mat- och motionsskolan – bensträckare har stor inverkan på hälsan
Vad har vi att vinna med friskvård på jobbet?