nystart Archives - En Emilia - hållbart och klimatsmart

Posts in "nystart" tag

2016 var året då….

January 8, 2017 Emilia Life Design Leave a Comment

Året 2016 var speciellt på sitt sätt. Jag brukar säga att sedan jag blev gravid och sedan fick vår son, så har företaget gått bättre än någonsin. Då ska man också komma ihåg att jag lever och jobbar enligt någon form av “lagom”-devis, men jag kan säga att jag har i princip haft att göra från 1 januari – 31 december 2016, med lite sommaruppehåll.

Häng med på min snabbgenomgång!

EnEmilia 2016

frilansuppdrag

Jag har skrivit ett sex större artiklar på temat hälsa och träning, för tidningen Tara (t ex ett större jobb kring magen, här ett utdrag från Taras webb). Och på det en träningsartikel för tidningen Hälsa. Jag skrev tio webbartiklar för Driva Eget, och jag hoppas kunna ta upp den bollen 2017, för det var riktigt roligt! Jag arbetade under lite längre tid med Allt för hälsan, där jag dels ansvarade för sociala medier, men också för scenen Pratbubblan.

Jag arbetar på kontinuerlig basis för Anki Sundin, med fokus på omvärldsbevakning, sociala medier, och skapandet av artiklar till hennes webb. Toppenkul! Det kan bli så att detta uppdrag också kommer öka i någon form, vi får se var vi landar till hösten.

2016 var också året då jag och min syster började att göra filmjobb ihop. Sammanlagt filmade vi tre större uppdrag och vi har fler på gång! En del av uppdragen har syrran också gjort själv, på min rekommendation, känns kul!

Mot slutet av året ror jag iland att lansera en webbkurs online för kund. Det kändes oerhört bra!

Hälsan

Att vara ute är ju min grej. Varmt som kallt. Som när vi var i Tyresta den där kalla vinterförmiddagen. Jag är nöjd med min vardagsmotion överlag det här året, kanske främst i december då jag antog utmaningen #10000dec, det vill säga att få ihop ca 10000 steg om dagen. Jag snittade på dryga 7500, vilket känns som en seger. Jag valde att under hösten frysa mitt SATS-kort till förmån för promenader och yoga. Det var det som passade mig just då. Meditation har hängt med hela året. Här kan du läsa om Meditation. Guide: vilka tjänster använder jag?

Familjen

Förskolestart, flytt, uppackning, vardag. Att få påta i trädgården var storvinsten!

Jag kände också att det var dags för mig och maken att hitta på något tillsammans, så att vi inte drunknar i vardagens logistik. Det blev Nynäs Havsbad.

Bloggen

Stundtals tyst. Stundtals aktivitet. Jag satsade bland annat på att skriva Viloserien 1-5 (länk till avsnitt 5), och den är jag väldigt glad över. Min blogg tar ju avstamp i vilan som ett redskap till schyst livsdesign. Jag gillar bloggen och det kommer och går tankar kring vilken kontinuitet den ska ha, innehåll, kvalitet och så vidare. Jag inspireras av så många andra som verkligen tar det stora steget att satsa på sin blogg, samtidigt vill jag också ha stunder som inte innebär datortid.

böcker 2016

Det känns som om jag läst mer än vanligt i år. Här kommer ett urval

Yes! Därför köper vi det vi inte behöver! (Katarina Bjärvall)

Magsmart (David Jonsson)

Det sötaste vi har (Ann Fernholm)

Smakäventyret – om att lära små barn att äta (Ann Fernholm)

Hjärnstark (Anders Hansen)

Passionskoden (Eva Sanner)

Och även: För mycket av allt (Sanna Bråding), Isola (Åsa Avdic) och säkerligen minst 3 böcker till.

2017?

Om några dagar åker jag till Åre. Det är också då jag startar mitt arbete inför 2017. Vilka frilansjobb planerar jag in? Vilka kontakter ska jag ta? Budget? Marknadsföring? Fokus? Jag har några fasta kunder som jag arbetar med och till min glädje fick jag också ett nytt uppdrag under mellandagarna som strax kommer igång, förhoppningsvis när jag är tillbaka från Åre.

Så ett inlägg om 2017 lär komma. Men som sagt, slow blogging är så 2017, i alla fall enligt den här vackra bloggen.

Nu. Dags för det jag faktiskt vill upprätthålla: mina promenader.

Vad gör du i år? Vad drömmer du om?

PS. Prenumerera gärna på min blogg på bloglovin, så får du direkt uppdateringar!

Börja inte 1:a januari. Varför inte den 26 december istället?

December 1, 2016 Emilia Hälsa Leave a Comment

Nystart. Förändring. Förbättring. Försköning. Alla de där sakerna vi vill börja med. För att få ett bättre, annorlunda liv.

Förändring som är grundat i en skön magkänsla – det är något bra! Det är kul!

Så jag lämnar alla de tråkiga typerna av “jag-duger-inte-som-jag-är” – löften, för jag tänker att det är vi så bra på ändå (racka ner på oss själva).

“Jag vill börja den första januari!”

Min bästa vän berättade för mig om en gyllene plan. Den handlar om förändring, där vardagen ska fungera. Det lyste till en kort stund där i ögonen. Det finns en vilja. Och jag blir glad. Jag har följt min vän länge. Jag tror vi har passerat tio års vänskap. Det började med en bortgång, som fortsatte med urhäftiga promenader och nu är denna person min bästa vän.

“Jag vill börja den första januari”

Jag tror på min vän. Men jag tror inte på val av datum. Den generella uppfattningen är att våra stora förändringar måste börja på det nya året. Och då förflyttas fokuset från förändringen/nystarten till ett datum. Ett datum som får så många tunga förväntningar på sig. Det är NU det ska ske. Det är nu det händer.

Men jag upplever att det sällan blir bra. Skit i 1:a januari. Skit i att det är ett nytt år. Tänk istället att ditt liv är NU. Här – du står ju här, du finns ju här. Ta hand om dig.

Menar jag att min vän ska börja idag? Ja, på ett sätt menar jag det. Att skjuta fram sin hälsa och välmående till ett visst datum behövs inte. Vad händer fram till den 1:a januari? Är det ett vakuum? Är den tiden inte värd något?

Ett datum kan vara bra – varför då?

Men sen finns det en liten poäng med att sätta någon form av “nu kör jag”. För tiden fram tills dess kan användas till planering. Om du ska bli bättre på att stresshantera, då är det värt att lära sig om det. Ska du börja ta hand om din sömn, då måste du kanske fundera kring hur du ska göra det. Min vän har några områden som hen vill ta fasta på. Börja planera idag! Ha framförhållning. Dag för dag. En almanacka: då ska jag GÖRA det här. Din planering av aktiviteter är lika viktig som att gå till jobbet. Ditt viktigaste jobb är att ta hand om dig.

Därför hoppas jag att du, och även min vän, starkt funderar på att välja ett helt annat datum. Sätt inte krutet på att det ska vara ett nytt år och den första januari. Sätt dig själv i fokus istället.

Nystart som räcker länge?

Ett års intention är det vanliga. Men näe, jag vill slå ett slag för att starta varje månad, och utvärdera den som var innan. Jag körde själv månadsnystarter ett tag, och hade då intentioner för varje månad. Nej, jag höll inte på varje månad, men några månader samlade jag på mig. Det var roligt! För ett tag sedan skrev jag ett inlägg kring just nystarter.

Vad tänker du om förändring & nystarter? har du gjort någon nyligen?

Ps. En annan anledning att inte börja den 1:a januari med en nystart – hur pigg är man dagen efter nattsudd? Varför inte den 26 december istället?

Hur håller man sina nyårslöften?

December 29, 2015 Emilia Hälsa, Life Design, Tips 1 Comment

Vi närmar oss ett nytt år. 2016. Snart här. Bakom oss lämnar vi oss ett år som betytt mycket för världen. Det har varit ett tungt år, på många sätt. Hur det har sett ut för just dig vet bara du.

Mitt 2015 har varit omvälvande. På alla sätt. Att inte bara vara en Emilia utan även mamma är liksom hela skillnaden. Du kan läsa om mitt stoltaste ögonblick om du är nyfiken.

Men nu är det dags för ett nytt år. Jag vet att nyårslöften kommer att ges. Löften som handlar om förändringar.

Men hur håller man sina nyårslöften?

Jag tänker att dessa punkter kan vara värda att funderas över.

VIKTIGT. Ett löfte som är viktigt för dig är lättare att hålla. Ställ dig frågan: vad är viktigt för dig?
HÅLLBART. Ett löfte som funkar efter dina förutsättningar är hållbart. Vad har du för förutsättningar?
TIDSSPECIFIKT. Hur länge ska ditt löfte gälla? Vi tänker ofta att det ska vara hela året, men behöver det vara så? Efter ett tag kanske löftet blir en vana av något slag.
MOTIVATION. Vad motiverar dig till det här löftet? Behöver du omgivningens stöd? Återigen: vad är viktigt?
OMFÅNG. Hur specifikt är ditt löfte? Jag vet att många av er vill leva mer hälsosamt. Men det är en ganska diffus formulering. Vad är att leva hälsosamt? Är det att vardagsmotionera mer? Hur då?
BÖRJA vs SLUTA. Så här va. Var lite smart och börja med något bra – även om det innebär att du de facto slutar med något. “Sluta röka” kan bli “börja meditera” (som mellan raderna blir “skippa cigaretten”).

Jag har skrivit en del om nyårslöften förr och där kan du få ytterligare inspiration!
Hur länge håller vi nyårslöftena?
Tips på Schyssta Nyårslöften 2015

Vad ska man satsa på för löften dårå?

Kommer ni ihåg mitt inlägg om lycka? Baserad på en 75 år lång studie? Gå för relationer! Hälsan får ni på köpet.
Men om man ändå vill slå ett slag för hälsa då? Vardagsmotion slår allt. Varför? Läs gärna mitt inlägg Vardagsmotion – viktigt? och om du vill veta ännu mer och vera hur man gör, läs Vardagsmotion – let’s get specific (5 tips)

Eller varför inte skapa 12 stycken snälla nyårslöften. Ett för varje månad. Jag har skrivit om nystart tidigare och varför jag tycker man kan ha nystart en gång per månad. Nystart 2015 – något för alla? (tips)

Sen har jag ju tidigare pratat om det här med att varje dag hitta sina dagens bästa. Innan man lägger sig: vad var bäst idag? Och hur ser löftet ut? Att ta vara på dagen. Carpe diem. Leva här och nu. Det är ett rolls royce löfte, helt ärligt!

Länktips

Det finns flera som bloggat på ämnet. In och läs Nyårslöften – sätt mål och strategi hos Sparkibaken.
SVT kollar av läget – hur är det med nyårslöftena – pejla av svaret på länken Så här håller du ditt nyårslöfte.
Sen hade Veckans Affärer en bra lista som handlar om produktivitet. Läs gärna 7 dåliga vanor du måste lägga av med om du vill bli produktivare 2016. Det hade varit kul om de istället hade skrivit 7 bra vanor du måste börja med för att bli produktivare… Just saying!

Hur resonerar du kring nyårslöften?

En god vana: hitta dina “dagens bästa!”

January 5, 2015 Emilia Hälsa, Tips 1 Comment

VANOR & MENTAL HÄLSA. Det snackas fortfarande löften och nystarter, och då är det ändå 5 januari – det håller i sig! Ironi eller inte – det är ju toppen om dessa tankar och planer gör oss glada, taggade och inspirerade. Men det får inte bli för tungt, något som bloggaren PT-Fia skriver om. Vi ska vara lite schyssta, mot oss själva.

Får väl erkänna att jag både har känt mig taggad och stressad på samma gång: fasiken vilken kraft det finns i januari – så många roliga saker som händer (mer om det senare) och ibland blir det…. lite för mycket? Fokus för mig blir: välja. Rätt.

Men så kom jag på en enkel lösning för mig själv. Att på kvällen titta en kort stund i backspegeln och fråga mig själv: vad var “dagens bästa!”? Och här har jag samlat mina fem första. Jag tänkte samla på mig 360 stycken till.

Dagens bästa

1 januari: Nyårspromenaden.

2 januari: att somna två timmar på eftermiddagen.

3 januari: fick ordning på en trubblig mage. Låter banalt. Men magkänslan ska vara god!

4 januari: hittade en pyjamas på Triumph som jag numera bor i.

5 januari: Matpepp av Kristina Andersson på Nyhetsmorgon. Hon är aktuell med boken “Eat Clean” och bloggar dessutom idag lite extra med anledning av hennes prat på TV4.

Tipset för idag är: hitta dina “dagens bästa!”

Hur länge håller vi nyårslöftena?

January 2, 2015 Emilia Hälsa, Tips 3 Comments

NYÅRSLÖFTEN. Det är klart att det är något fint med nyårslöften – om det är schyssta sådana. Jag vill inte snuva någon på förväntningar, boost eller vilka känslor som nu än kommer. Positiva känslor är något bra. Men så vet jag ju av egen erfarenhet att löften är lätta att glömma bort, det är så mycket som pockar på vår uppmärksamhet. Vardagen är här, säkert om en vecka. Och då kanske nyårsraketernas färger försvinner från våra minnen. Eller så var löftet för stort och vi tappar orken att upprätthålla det hela. Risken är besvikelsen knackar på istället. Och det är ju långt ifrån vad nyårsstarter ska handla om. Det är nog därför som jag inte tycker att vi ska fokusera på det nya året som sådant, utan vända oss inåt och ställa oss frågan: vad är det jag vill?

Här kommer några vill från mig på det privata planet.

> Simma. Första steget: köpte en tvådelad baddräkt på rean idag. Så att. Nu kör vi!

> Läsa. Och där är jag grym: läser varje kväll. Just nu en handbok som ger mig en massa bra kunskap. Och sen då? I nästa vecka bör jag få boken Du, LinkedIn och karriären av Jackie Kothbauer. Förutom det så läser jag Lars Lerins Naturlära, Alice Munros noveller och eventuellt ska jag fortsätta med en bok som jag började med för ett tag sen: Business Model Generation.

> Hållningen. Den här är tricky tycker jag, så ge mig gärna tips på övningar (youtube, bloggar, träningssidor) så skriver jag till dem här under i en uppdatering. Jag har så länge försökt att jobba med hållningen, men jag lyckas inte riktigt. Så pepp tack!

> Fota. Jag gör det rätt ofta, men vill fortsätta. Vi har ett grymt objektiv just nu, så det hoppas jag kunna använda framöver.

Sen är jag ett stort fan av nystarter – och ska försök få till en nystart varje månad – för att hålla i de goda tankarna. De för januari är redan igång!

Nystart 2015 – något för alla? (tips)

December 26, 2014 Emilia Företagande, Hälsa, Tips 3 Comments

HÄLSA & NYSTART. Att nystart är härligt, det kan jag hålla med om. Det ska vara kul med nystart, väcka något lustfyllt hos oss. Jag har tidigare skrivit om nyårslöften för 2015. Men det är lätt att tappa fokus och lika lätt som det kom till oss, lika lätt försvinner det. Vi har så mycket som vi vill göra – det finns så mycket roligt – tiden räcker inte riktigt till, eller hur? Tricket tror jag är medvetenhet. Att varje dag fråga sig själv: vad är viktigast för mig just idag? och sätta det som prio 1 i den långa listan. Ställ frågan, fundera en stund, och agera.

Idag har det viktigaste för mig att komma ut och promenera – mental note: “komma ut och gå” – allt annat nedprioriterat. Efter frukost hade jag gärna legat kvar i soffan, där frukosten intogs, men då går jag lite på automatik, klär på mig varmt och sen ut. Sen bygger jag vidare på dagen efter det. Eftersom det blir mörkt snabbt fortfarande ser jag till att komma ut i god tid.

Nystart varje månad – varför? Ja, kanske just för att vi så lätt tappar bort oss själva i alla flöden omkring oss. Sätt små nystarter för varje månad – gläds åt att du hela månaden får göra just det som är viktigt för dig.

Januari – nystartstankar

Jobb. Ett alldeles speciellt fokus på mitt företagande. Excelarket är förberett i december, och jag vet vilka jag ska kontakta. Några dagar i nästa vecka kommer jag att sitta med idéverkstad för att formulera mina erbjudanden, som sedan ska ut till mina kunder. Så mitt jobb hamnar i fokus lite extra i januari.

Hälsa. Fortsätter med min vardagsmotion som jag nu fått ordning på ordentligt – är helt såld på promenader. Jag hoppas lite extra på den här tjejen – att vi kommer ut lite. Matlagning blir det en hel del (vi måste alla äta, som sagt). Och fokuset blir vegetariskt. Och fortsättning på min dagliga meditation, förstås.

Om du skulle sätta nystarter eller liknande för januari – vilka skulle det vara?

Older Posts »