Posts in "personlig utveckling" tag

Imorgon är jag glad.

Några dagar. En vecka kanske? Jag sprang in i mörkret – det sög in mig likt ett svart hål. Men jag gav det en match. Jag är inte starkare än min senaste natts sömn. Skillnaden? Jag är inte rädd lika länge. Erfarenheten är min styrka!

14 dagar sedan: Jag är baske mig beslutsam. Den gångna veckan smakade surt i själen. Och jag blev uppriktigt rädd. Det är som att stå helt naken, utan filter och höra sig själv viska: “inte igen”. Och jag överraskas av svaret: “nej, inte igen”. Jag talar om den där ångesten, som jag delvis tål väldigt bra. Som jag gått i terapi för. Som jag förstått är lika mycket drivkraft som smärta.

7 dagar sen: jag fixar det. Jag fixade det. I fix me. Jag la till 45 minuter promenad i rask takt per dag + yoga och det funkar. Det betyder att jag fortsätter. Jag minns känslan av rullgardin, tung kropp, tungt sinne. En millimeter hopplöshet. 100 meter beslutsamhet.

Idag: Jag har tyckt det varit svårt att skriva när jag är i en fas av återhämtning. Lagen är: minsta möjliga ansträngning och ett stort fokus på just de två sakerna som förmodligen är hälsa med stort H för mig. Att röra på mig och att yoga. Enkelt, men så svårt? Nja. Enkelt. Det är ett val bland många andra, och jag säger ja till det. Om val förresten – lyssna på Träningsglädje TALKS nya säsong, där Sara Rönne bland annat talar om vikten att välja.

 Nu blir livet så här: att imorgon är jag glad.

Det här var från i måndags. Jag träffade en av mina bästa vänner. Och även om jag var lite tung till sinnes så fick vi en bra dag ihop. Ett sätt att bryta negativa tankar är att faktiskt umgås. Och vi körde med appen Karma, fick en gofika för halva priset. WIN!

 

Om du undrar varför det blir så här – läs gärna inlägget #Utmattad – det finns anledning att skriva eller också Att vara utmattad & driven. Samtidigt.

Hoppas att ni har en fin helg!

Emilia

Reflektionstid – ytterligare någonting som vi måste lägga till?

Reflektionstid 2

Att tänka efter. Marinera något. Lyfta blicken, fast inåt. Jag förstår plötsligt att jag inte reflekterar särskilt ofta.* På ett riktat sätt gör jag det i bloggen. Men sällan ensam. I samtal med mig själv. Istället produceras statusuppdateringar i rasande takt. Begränsat antal tecken. Begränsad reflektionstid.

Därför vill jag addera reflektionstid.

Det kanske är läskigt, det där med att ta ett steg tillbaka. När vi reflekterar är det lite av en sanningens minut – är jag på rätt plats? Gör jag rätt saker? Mår jag bra? Där utanför springer vi snabbt, från uppdrag till uppdrag, med vardagsbestyr som kräver vår uppmärksamhet.

Jag inser själv hur det är fatt med min egen återhämtning. I ett svagt ögonblick blev jag varse om att jag återhämtar mig mindre än 30 minuter per dag just nu. Och det är inte så jag vill ha det. Det är inte ens så jag kan ha det. Sorry, men jag har gjort den här resan flera gånger, och kan liksom inte “välja” återhämtning, utan det är nästintill inristat i mitt DNA.

Sen är vi kanske inte alltid sanna mot oss själva. Jag tänker mig lögner som riktar sig inåt – och då behöver magkänslan få lite mer utrymme. Känns det rätt? Sanning kan vara svårt ibland.

Sen tror jag också att reflektion kan innebära lite lugn och frid, och det kan man aldrig ha för mycket av. En rätt hög motivationsfaktor på den, om man heter Emilia.

reflektionstid 1

När ska man hinna reflektera?

Denna ständiga fråga kring “när”. I fallet reflektion kan det behövas riktade stunder. Även om vi har möjlighet att reflektera precis när vi vill (om du har huvudet med dig) så finns det som bekant väldigt mycket annat som stör. Som sociala medier. Som mailen. Som inköpslistan. Som film. Som samtal. Som stress. Som precis allt det där som stavas livet är. Men jag tänker att vi behöver reflektera lika mycket som vi behöver äta mat och borsta tänderna.

Jag vet, helt ärligt, inte om den här stunden av reflektions-craving kommer att hålla i sig, men jag hoppas det. Det känns viktigt.

* kommer på mig själv säga: om det är något jag har gjort, så är det att reflektera. De senaste 4 åren har jag gått i samtal och vridit och vänt på det mesta. Men det är ensam-reflektionen som jag vill komma åt.

Att öppna för något nytt.

personlig utveckling övningar 1

Jag har länge arbetat med hälsa, då i termer av skrivet material och artiklar. Jag jobbar sedan några år tillbaka med Allt för hälsan, där jag skapar program och modererar scenen Pratbubblan. Men, så fick jag chansen att göra något helt nytt. Och det har varit viktigt för mig. Jag berättar varför.

Jag blev kontaktad för ett arbete med Fotomässan och Explore, som går samma helg (9-11 mars) vilket har varit så spännande. Arbetet är enkelt att utföra och jag får prata med människor som jag vanligtvis inte har kontakt med.

Det bästa: jag lär mig hela tiden något nytt.

Det kan vara i termer av “mässpråk” (där jag har hyfsad koll eftersom jag har Allt för hälsan i min högerhand) men också: fototugget och exploretugget. Det pratas vandring, expeditioner, äventyr, galor, erfarenheter, utmaningar, upplevelser, livet osv. Det är nya kameror som är på ingång (fatta den världen är ju så häftig, vilket jag visste lite om innan då följer Golden Hour på Youtube med bland annat Elin Kero).

personlig utveckling övningar 1

Det händer något i oss när vi får testa något nytt. Det är som att delar av hjärnan får ny input, där både inspiration och utmaning ger oss lite extra glöd och energi, under förutsättning att vi tycker det är roligt.

Att göra något nytt – det här har jag noterat.

⇒ Jag får ett intresse för nya områden: framför allt att lära mig mer om foto. Och också: besöka naturnära platser i Sverige.

⇒ Jag får se praktiska exempel på vad foto kan innebära – och även vad äventyr kan betyda. Ett nytt språk växer fram.

⇒ Människor. Det är så speciellt att få höra om människors passion och hur de gör för att leva sin dröm. Jag blev särskilt inspirerad av Elisabeth Toll och hur hon fann fotograferingen som sin främsta livsenergi (länk till Fotomässan, där jag skrivit en intervju med henne). Elisabeth vann nyligen Årets Fotograf hos Elle.

⇒ Att göra något nytt, något annat, gör också att modet växer inom oss – vad är jag kapabel till? Vilka intressen har jag, utöver de som redan finns där? Hur går jag vidare?

personlig utveckling övningar 1

Har du gjort något som du inte brukar? Berätta gärna!

Många av mina favoritinlägg hos andra handlar just om utveckling – läs till exempel vad Katta på Bucketlife ska göra under 2018!

Ps. Du missade väl inte mitt inlägg om Näringsrik Tid – där jag skriver om hur jag hittar närvaro?

Saker jag har dille på just nu.

att utvecklas och använda naturen 2

Att jag har mycket uppe på hjärnkontoret är liksom ingen nyhet. Så har det alltid varit, och så kommer det alltid att vara. Det är en gåva, och förbannelse. Det är jag, och det är allt jag vill vara. Men jag vill samla mig nu, och se vem jag är just nu. Igår skrev jag ett inlägg på Instagram, om hur jag omvärderar min egen identitet just nu. Det är lite som att få en för tidig julklapp. Apropå det, du missade väl inte min lista på vad jag inte önskar mig i jul?

Bilderna är från en utflykt i Tyresta, där min man Christofer Lind tagit bilderna.

Så här kommer jag. I dille-format.

att utvecklas 2

Spetskål.

Alla dagar i veckan. Jag strimlar den fint, och fräser den i lite olivolja, blandar i peppar och dijonsenap. Så. Gott. Vet ni: jag har varit frisk hela hösten och jag tror tricket stavas spetskål. Jag äter det till allt.

Utveckling.

Sara Rönne – Träningsglädje skrev nyligen ett inlägg där hon skriver om hur hon adderar utveckling i allt hon gör – oavsett om det är bloggen eller på annat jobb. Hur jag resonerar kring utveckling? Att det både kan vara högt och lågt. Det kan vara något så enkelt som att lära sig något, men det kan också handla om hur vi hanterar saker uppe i huvudet. Just nu läser jag en bok av Petra Brask, om tid, som jag verkligen vill använda i verkligheten. Ni vet när man läser en bok, men glömmer att praktisera? Så jag vill förstås göra något av inspirationen! (jag kommer dela med mig av några guldkorn från läsandet när jag är klar).

Tack också Sara och Angeliqa för en fika av rang igår – ni är liksom väldigt härliga att hänga med, och jag uppskattar hur ni tar outdoorupplevelsen, och delar den med världen. Grattis Angeliqa till succé den senaste tiden, där prisregn smattrar likt regnet utanför mitt fönster. Läs också hur hon möter Maria Strömberg Bååth. Och Saras senaste samarbete med Actimel känns roligt att få följa – kika på den senaste filmen som hon har gjort tillsammans med Louise Forslycke Garbergs.

Du följer mig här!

att utvecklas enemilia

Tydlighet.

Kan detta vara på en dille-lista? Ja, det kan det. Nu när jag är totalt öppen om min ångest, min resa osv. så har jag landat i att tydlighet är starkt kopplat till hälsa. Det var därför så befriande när jag var på nykundsmöte i förra veckan, där personen jag träffade både visade upp sin planering och uttryckligen sa att “tydlighet” var hennes melodi. Mitt svar var: “you had me at excel”.

För jag kan tänka mig att många av er har upplevt otydlighet, som sedan omvandlas till ett obehag i magtrakten, där man inte riktigt vet vad som förväntas av en, eller hur? It´s a no no. Jag har därför länge jobbat med tydlighet – men vet ni, det finns ett område där jag behöver förbättra mig: och det är hemma. Vi slår på volley här, men nu när det är många saker som ska fungera på hemmaplan (vardagsmatematik på hög nivå) så behöver jag våga (ja, ni läste rätt) ta upp förväntningar, planera och allt det där som gör att vi som familj kan må bra.

Tanken på att jobba i en tankesmedja.

Det är inget nytt egentligen – men jag sa senast igår till maken: jag tror jag vill bli affärsutvecklare. Och det ligger något i att få använda mina idéer i ett yrkessammanhang. Att inte vara lika operativ som jag är nu. Som man tänker, blir det. Balanserat förstås, eftersom tankeverksamhet behöver utrymme och frihet, för att ge de bästa idéerna. Frilans? Ja tack!

Om man då bortser från min totala dille på spetskål, är det tanken att utvecklas som ger mig mest go! just nu. Läsa, lära, praktisera osv.

utvecklas och använda naturen

Att utvecklas – vilka är dina tankar?

 

Personlig utveckling – 10 saker jag vill bli bra på

personlig utveckling

Utveckling. Personlig. Jag är ett stort fan av att lära mig saker – både vad gäller den själsliga biten, men även den professionella. Nya grejer är grejen. Samtidigt vill jag att det ska få sjunka in. Få ta tid. Marinera sig. Växa. Jag funderar ofta på vilka böcker jag vill läsa, eller om det är någon kurs som känns extra spännande. Det finns så mycket och det kan vara svårt att välja, helt klart. Här kommer tio saker på min lista som tangerar personlig utveckling.

10 grejer – personlig utveckling

Nummer 1. Jag vill kunna meditera utan hjälp – det vill säga utan appar eller andra redskap. Sitta på pendeln, rakt upp och ner, och meditera. Närsomhelst, varsomhelst. Kurs?

Nummer 2. Vara skärmfri. Alltså onödig skärmtid: bort! Det finns ju massa fördelar med skärmtid också, som bland annat Maria Wetterstrand skriver om i tidningen Syre.

Nummer 3. Kunna göra nödvändiga omkodningar på min blogg när det behövs. Inte konstigt att jag blev lite kär i Teknifiks blogg (lästips!).

personlig utveckling 2Nummer 4. Baka och laga mat på nya sätt. Jag behöver helt enkelt inspiration. Jag blir så glad när jag tittar på Sveriges Mästerkock, och samtidigt: avundsjuk. Jag vill också briljera i köket! Jag tror matlagning gör något med en (titta bara på deltagarna, jag hejar på Daniel Lakatosz).

Nummer 5. Lugnare och tryggare. Jobbar ju stenhårt på det, på olika vis. Och när jag väl når trygghetens underbara land, då trivs jag. Alltså, jobbmässigt är jag lugnet själv, men det är på det privata planet så att säga.

Nummer 6. Ledarskap, hälsa på jobbet och konsultskap. Här är det mer långsiktigt. Men jag skulle gärna jobba som rådgivare på dessa områden. Jag har utbildningen, men jag behöver stampa på vägen lite mer, och fundera på vilken inriktning jag ska ha. Vi pratar om typ tio år. Så. Var jag får inspirationen ifrån? Health for Wealth så klart!

personlig utveckling 3Nummer 7. Fotografera mer. Det har hamnat i skymundan då jag skriver mycket just nu. Men saknar kameran. Det gör jag.

Nummer 8. Skrivkurs. Ja men det ligger alltid högt uppe på listan. Det är personlig utveckling deluxe enligt mig, att stöpa om, addera, förfina sitt hantverk. Jag vet att Maja-Stina Skarstedt går kurs just nu och ska förstås höra mig för hur det är. Jag kan bli glad bara någon berättar om hur skrivandet utvecklas. Sånt gör mig dunderinspirerad.

Nummer 9. Den där podden. Jag har en idé. Den har jag haft i tre veckor ungefär. Har skissat i huvudet. Och hoppas att jag i höst gör verklighet av den (om du som vet allt om poddar vill bolla med mig – maila mig gärna!). Den kommer ge mig otroligt mycket, det vet jag redan nu. Let it ske!

Nummer 10. Utflykter. Alltså, se något nytt. Jag och Lilleman kan Haninge nu, vi har promenerat i drygt ett år tillsammans, varje dag. Kanske åka iväg med bussen nånstans. Funderar på det, för jag vill se nåt kul!

 

Vad vill du bli bättre på?

 

Ditt nya År med Min Yogajournal

min yogajournal 2

Jag har yogat från och till i ungefär fem år. Min första erfarenhet kom tidigare än så, men då upplevde jag yogan som rätt trist. Det här med solhälsningar var inte min grej. Sen började jag på kundaliniyoga och där och då öppnades en ny värld. Efter år av svår ångest och sömnproblem hade jag börjat må bättre, och nästa steg var just denna medvetna och lugna yoga.

Nyhet – Min Yogajournal

Vevve, som både är yogalärare och kunnig inom hälsa i stort har skapat en fantastiskt bra grej som kom i slutet på 2015: Min yogajournal. Den kan bli nästa års hit – för jag tror på att skriva sig till personlig utveckling – likaväl som att yoga på en matta. Eller för den delen träna styrketräning.

Hur funkar Min Yogajournal? Du har möjligheten att fylla i den – precis hur du vill och när du vill – samtidigt som journalen guidar dig. Utan att förringa yogan, så tycker jag det är ett redskap du kan använda dig av – oavsett träningsform. Med jämna mellanrum, varje vecka om du så vill, ställer Min Yogajournal de där frågorna som kan vara värda att svara på. Här kommer citat no 22.

Vad är tid för dig? Hur värderar du den? Hur mäter du den? “Dum fråga – den mäts i sekunder, minuter, timmar, dagar”. Eller, mäts den i hur ofta du verkligen är i nuet? Hur ofta du ler? Hur ofta du är tacksam för att vara där du är? Vad lägger du din tid på? Vad vill du lägga din tid på? Hur mycket tid investerar du i dig själv?

Nyfiken på Vevve? Då föreslår jag ett besök på bloggen Tala Ohm Yoga hos Yogaworld.

Min Yogajournal kostar 289 kr och kan beställas på Faktaböcker.se.

min yogajournal

Antecknar du något? Varje dag? Jag skulle vilja vara mer flitig där. Men tänker att bloggen också fyller det syftet!