Latest Blog Posts / Page 2

Stresskolan del 1. Det är enklare att stressa än att vila (eller att säga nej).

svårt att stressa ner 1 stresskolan del 1

Det här är del 1 i serien Stresskolan. Varför stressar vi? Och: det kan vara svårt att stressa ner. Du får också läsa tankar om begränsningar och om att drömma smart.

Varför tackar vi ja till ohälsosam stress? Inget konstigt alls – det är så vi lär upp varandra. Prestation är en åtråvärd valuta, ett starkt kort. Det som avgör om du får jobbet eller inte. Vi dansar alla samma dans.

Men så finns det en grupp där stressen fått allvarliga konsekvenser. Där horisonten för vila aldrig fanns, och där vi till slut stupade. Dog ett tag, om man så vill. Jag har ingen statistik på det, men har du varit riktigt utmattad och stressad, med lång väg tillbaka, verkar viljan att inte göra om resan starkare. Vi behöver uppleva, för att reagera.

You can do it – dream big osv

Vi drillas i mångt och mycket i riktningen att allt är möjligt.
Men hur sant är det – när vi tittar på den mänskliga kroppen och psyket?
Vi är begränsade. Bara döden i sig vittnar om det.
Att vara begränsad betyder inte att man inte kan. Men det betyder att vi behöver hushålla. Energi in och ut. Det är bland annat därför vi behöver sova, äta osv.
Dream big? Dream smart!
Tar du smarta beslut kan den stora drömmen också slå in.
Att vi är begränsade vittnar denna artikel om, som tar upp temat kontaktyrken och empati. “Det kostar på” menar professor Torbjörn Åkerstedt.

Du är på jakt.

Din jakt är
Ditt nästa projektmål.
Din nästa tvätt.
Dina relationer.
Din nästa nattsömn (vad händer om vi sover dåligt?)

Din värsta fiende och att inte kunna ta det lugnt.

Upplevelsen att tiden inte räcker till. Känslan inför det gör att du går i spinn.

Lösningen? Den känner vi till redan. Är du ständigt stressad, så har du för mycket igång. Men det finns en aspekt till – och det är att vi har svårt att återhämta oss, det går inte att vila, även om vi skulle vilja. Det kan finnas en känsla av rastlöshet som sätter hinder för det, helt enkelt. Det blir lättare att stressa vidare, än att komma ned i varv. Kanske är det också lättare att säga ja än nej?

Statistiken för stressrelaterad ohälsa? För ett år konstaterade Försäkringskassan att “Stressreaktioner är den diagnos som ökar mest”.

Jag skrev “tacka ja till stress”. Är du på en arbetsplats med osund miljö, då är det inte lätt att hävda att du vill välja något annat. Det är nog därför Arbetsmiljöverket har dragit åt remmarna och satt nya riktlinjer för vad som gäller.

Foto: C. Lind

Stresskolan del 2 kommer på torsdag – då skriver jag om stressens konsekvenser.

Har du svårt att stressa ner?

Uppdatering – nu kan du även läsa

Stresskolan del 2. “Vi blir dumma av stress”.

 

Fem enkla hälsoregler under semestern (om du gillar sådana).

hand och oregano inlägg om hälsoregler

Sommaren blir nystart för en del av oss. Mer tid innebär att du kan göra bra saker för dig själv. Det ska vi förstås göra oftare än så, men sommaren ger den där extra motivationen tycker jag.

Bilderna är från vår trädgård, där jag odlar min egen hälsa. Att påta, rensa, lukta, finna…. Stilla, lilleman sover. Stillhet genom hela mig. Foto: Christofer Lind.

enemilia i trädgården inlägg om hälsoregler

Jag tror att hur vi tänker om vår egen hälsa, det vill säga på tanke- och känslonivå, är det som definierar hälsa. Det du säger om din hälsa, dina formuleringar, kan vara hälsa i sig. Är du taskig, så är det lätt hänt att negativa vibbar omger hälsan. Snälla tankar om hälsa gör det enklare.

Känna positivt kring sin egen hälsa tror jag är nyckeln.

Mina fem hälsoregler

#sweetdreams

Sov ordentligt. Typ den enklaste medicinen att ta till. Jag kan bli så trött på mig själv när jag inte tar hand om sömnen och lägger mig i tid. Som under semestern. Ordning från och med nu! I positiva ordalag tänker jag mig att sömnen är en gåva, till mig själv. Den bästa av gåvor i hälsomening.

Läsa mer om sömn? Bota sömnproblem? Viloserien #1

#walkthatwalk

Rör på dig. Ofta. Kör inte 10 000 steg i ett svep, utan sprid rörelsen över dagen. Hälsoelixir! Allt räknas – att du bryter stillasittandet är det bästa du kan göra för kroppen och dess celler. Lovar!

Vardagsmotion börjar i tanken – så gör du!

bild på träd och solnedgång inlägg om hälsoregler

#wateryourbody

Drick. Vatten är ditt bästa alternativ. Du kan pimpa det med mortlad mynta och lime. Simple and easy! Och samma sak – drick över hela dagen.

#mindlikewater

Meditera då och då. Samla tankarna, så att du gör precis rätt saker under semestern. Annars lätt att sväva in ett moln av oviktiga aktiviteter. Det svåraste man kan göra är att vila. Men också det bästa du kan göra.

#oceanthatbody

Bada. Det är något visst med svala sjöar och isiga hav (när jag badade på semestern kändes havet som det precis hade tinat….) Ny energi, nytt liv i kroppen. Och knoppen! Jag vet inte om det finns studier gjorda på svala bad, men alltså: clearly it works! (för mig)

enemilia i trädgården inlägg om hälsoregler

Hälsoregler – kanske borde de benämnas som hälsokarameller istället? Berätta vad du skulle vilja att din hälsa bestod av, om du vill!

Midsommar. Summerad vår 2017 – frilans och vardag.

Precis hemkommen från en resa i familjens tecken. Hav har blandats med sol, glass, mat, glädje, tålamod, regn och en lilleman som sa “mera jordgubbar” och identifierade färgen svart.

Bilderna i detta inlägg är tagna under vår semester på nära ort, i en by som jag besökt nästan varje år sedan 1996. Foto: C. Lind, i vanlig ordning.

Semester? Både och. Mest semester. Även fast jag faktiskt är rätt sliten då jag både är förkyld och fått en lättare ögoninflammation. Jag behöver ta beslut om ledighet men jag drar mig. Men beslutet kommer. Det lutar åt en yogaresa men också stilla dagar här hemma. Har bokat in en PT med en naprapat jag lärde känna under våren och vi ska ses i juli till och börja med (frisk nu tack?)

Min vår har varit underbart kontrastrik. Den började med en resa till Åre där jag fick träffa riktigt härliga människor, som jag också aktivt har kontakt med. Det var också så jag började arbeta med branschorganisationen Influencers of Sweden med Linda Hörnfeldt och projektledare Alejandra Cerda. Parallellt gjorde jag även andra uppdrag och det blev sedan klart att jag ska rodda med Allt för hälsans huvudscen (program + moderator).

Jag har skrivit massor den här våren, för print och webb, både för företag och tidningar. Det som har peppat mig mest är min egen satta budget, som jag följer slaviskt. Det viktigaste i mitt företag är införsäljningen, om det kan du läsa nedan. Nytt för denna vår är att skriva nyhetsbrev och att använda mig av mina marknadsföringskunskaper.

När du startar eget – börja med sälj (råd på vägen).

 

Jag har också tagit upp kontakten med en gammal kund, Live Life/OTW, där två artiklar på temat hälsa har skrivits. För Driva Eget har jag skrivit en del webbartiklar (se nedan), men också sålt in printjobb (första!) och känner att kontakten varit fin.

I skrivande stund (juni 2017) har jag en aktuell artikel om träning i naturen för tidningen Tara – den med Agneta Sjödin på omslaget. En artikel där jag intervjuar två kvinnor som tränar ute, samt två artiklar med experter – en PT samt en forskare: Patrik Grahn från Alnarp. Superintressant – naturen håller oss friska, det är belagt.

Eftersom Åre gav mersmak tog jag en soloresa i maj, till Copperhill        Åre – en resa i vilans tecken, men också med utrymme för frilansjobb. Bland annat så arbetar jag med Anki Sundin, ett uppdrag som jag verkligen gillar. Mycket eget ansvar och utveckling på agendan. Ser fram emot höstens agenda!

Jag slutade träna under våren. Jag insåg att jag är en motionär, och att jag inte har utrymmet att åka till gymmet just nu. Den innebär att jag istället satsar fullt ut på vardagsmotionen – i siffror innebär det minst 10 000 steg om dagen, vilket min fitbit glatt har registrerat. På det har jag lagt in lite rörlighet och framför allt: yoga en gång i veckan med Janne. Jag hade problem med ryggen i höstas, och problemen har fortsatt. Träffade bästa Jennifer på Naprapathögskolans skolklinik vid Odenplan. Hon studerar till naprapat och har gett mig behandling några gånger – och det funkar! Vi ses i sommar, då hon också är utbildad PT.

Vill du läsa om förra årets moderatorjobb Pratbubblan – klicka här!

3 artiklar i Driva Eget på webben

PT-fia om att arbeta med en koordinator

5 steg som ror hem affären

Surfa intelligent – hjärnexperten Katarina Gospic

Och min midsommar? Precis som jag vill ha den, minus att jag är sjuk. Jag har hängt den första utomhustvätten och njuter av att vara hemma. Hemma är så jäkla bästa alltså. Lyssnar på skön musik, snyter mig, och baddar ögonen med örtte. Så som det ska vara.

En sak till. Våren har varit min, på många vis. Det går bra nu. Men jag har givetvis också haft bakslag. Som receptjobbet som jag fick göra om. Som ryggen som knasade. Som orken som tryter och ångesten som vinner. Det är ju så livet är. Om du undrade.

En härlig midsommar till dig!

 

Sommaren handlar om känslan.

sommar 2017

Att sätta känslan för semestern. Extra viktigt för oss som är egenföretagare. För det kan lätt bli så, att tåget tuffar på. Sen står du där och sommaren är slut.

Jag har de senaste två åren haft någon form av intention kring den egna ledigheten. Förra året skrev jag Att faktiskt göra de där sakerna. Och jag skriver under på det mesta av det, även i år.

Sammanhängande ledighet – det finns en poäng med det*. Men jag tänker också att hur ledig du än är, så är det till syvende och sist hur du känner som kommer avgöra hur pass laddad du sen är på höstkanten. När allt drar igång.

sandaler plus strumpor
Kör enligt det senaste modet: sandaler och vita silkesstrumpor.

Jag vill känna det här.

Närvaro. Uppmärksamma stunden på mindfullt vis.

Lättnad. Jag vill känna mig lätt och glad. Lättnad är något positivt, kanske för att jag länge dragits med tyngd i kropp och själ.

Glädje i det lilla. Vi har inte några stora planer, men åtminstone ett äventyr ska vi på. Jag vill ha det fokuset. På familjen, glädjen och de små äventyren.

enemilia med kompisen Sven i Tyresta
Jag och bästa vännen på äventyr i skogen vid Tyresta.

 

Nytt. Det är mer av en filosofisk känsla. Men jag tror att svala bad i både sjö och hav kan få mig att känna nytt. Nytt – kan också skapas av att läsa bra böcker, eller se en dokumentär eller två. Nytt kan vara att sluta scrolla planlöst. Nytt, helt enkelt.

Därför är det bra med digital detox (del av en artikel som jag skrivit för Tara)

Jag vill känna rejäla pulshöjningar. Det finns två anledningar till det. 1. Jag mår så bra av det. 2. Jag vill gå av min medicin som jag ätit i 15 år. Det är inte klokt. Men jag vet också att jag har behövt den. Med det sagt vill jag påminna mig själv att min hjärna fortfarande är i rehabläge. Det tar tid det här med återhämtning. Och pulshöjning är den bästa rehaben för min hjärna.

enemilia outdoor

Livet är enkelt när man väljer enkla saker.

Vill du veta mer om hjärnan och pulshöjning?

Vad vill du känna i sommar?

* ha, jag skrattar lite. För jag är allt annat än sammanhängande. Jag har hoppat på olika typer av jobb, och jag har lärt mig vad jag tycker är roligt – väldigt många olika saker. Men jag gillar att vara spretig. Och jag inbillar mig att jag därför ska släppa jobbet nu i sommar. Jag borde sätta datum för det. Men sammanhängande kan ju också vara en vecka – det viktiga är återigen: känslan. Du kan ju t ex ha hur mycket semester som helst, men ändå vara stressad.

Åre Copperhill en lugn helg på våren

åre copperhill vår

Jag behöver då och då åka på ensamresor. Där jag är för mig själv och med mina egna tankar. Förr åkte jag gärna till La Gomera. Men eftersom vi har en ny familjemedlem, vill jag åka bort bara några dagar. Sen finns det förstås andra anledningar till att inte ta flyget, som även jag skriver under på (att turista i Sverige är dessutom fantastiskt, på många vis).

copperhill åre vår 1

Mitt val landade på Åre, än en gång. Jag fick mersmak efter Workation som vi hade med Influencers of Sweden i början på året. Tanken var att göra en repris och bo på Holiday Club (jag ville ha hela kitet, med aktiviteter och den här utsikten från gymmet).

Åre Copperhill it is!

Men eftersom en stor konferens ägde rum på Holiday denna helg, bestämde jag mig för att testa Copperhill, som jag hört mycket gott om. Sagt, gjort och bokat. Från torsdag – söndag. Tågresa dit, och hyrbil på plats för att kunna göra utflykter. Så äventyrlig var det länge sen  jag var!

Copperhill är perfekt en lugn helg i maj. Jag eftersöker den typ av upplevelse som är off-season. Jag gillar känslan av att vara ensam, helt enkelt. Helt ensam var jag inte denna helg, men den blev ändå precis så lugn som jag behövde.

3 bra grejer med Copperhill

> Det lilla extra. Jag ringde till hotellet för att höra mig för om förutsättningarna, men bokade sedan online (bäst pris på det viset). Trots onlinebokning snappade personalen upp att jag ville ha ett lugnt rum. “Vi har gett dig ett rum avsides, så att du får lugn och ro”. Alltså. Personalen var dessutom otroligt lyhörd och bra på alla vis.

> Bo på en topp – det är bra för sinnena. Att kunna ha det där perspektivet – att se långt, det är bra för hälsan (på riktigt, forskningen har konstaterat att “utsikt” får oss att må bra och bli avstressade).

> SPA med tider bara för vuxna – och barn. De har ett stående schema med tider, så att man vet när det är lite lugnare på SPA-avdelningen. Sen passade jag på att boka två (!) massager, och dem var jag riktigt nöjd med. De kostade en slant, men jag ville också ha en hög densitet av vila på dessa dagar.

Jag kommer komma tillbaka. Jag hann med en hel del. Både natur och jobb, vilket för mig är den absoluta kombon. Jag åkte iväg för att kika på Blanktjärn i Vålådalen (kika på hur det kan se ut en solig dag inne hos Sara), och vandrade däromkring. Jag tog också en spontantur i dimman vid Björnen/Copperhill. Upp på fjället i mina leopardbyxor. Det var häftigt att se naturen ur ett nytt perspektiv med nästan all snö borta. Jag hann med Åre by med Åre creperie & logi. Jag kollade in Holiday Club för att känna lite på feststämningen där. I Järpen hämtade och lämnade jag hyrbilen, och det var via Årebärgarn som jag fick till en smidig deal.

åre creperie o logi

vålådalen 1 Vålådalen vandra
Det jag tar med mig är ändå tystnaden jag upplevde. Både i naturen och i mitt huvud. Även om jag var rätt flitig på Instagram också. Mer tystnad vill jag ha, och lugn och ro. Ska jobba på det!

Har du varit i Åretrakten? Var mer ska man testa att bo?
åre sjö

När du startar eget – börja med sälj (råd på vägen).

sälj driva eget enemilia

Jag har drivit enskild firma sedan 2009, men mer på allvar sedan kanske 2013. Det man ska komma ihåg är att jag är helt ensam i mitt företag. Det innebär att jag sköter allt – från ax till limpa.

För några år sedan gick jag på en nyföretagarträff, där Kicki som startat Middagsfrid talade. Hon sa det:

“lägg minst hälften av din tid på sälj”.

Det har jag tagit med mig – sälj är min högsta prioritet. Det är det som gör att jag kan ta ut lön varje månad, och det är också det som är navet: nya uppdrag, projekt och möjligheter. Jag både säljer till nya kunder, men också till befintliga. Jag tycker merförsäljning är smidigast, eftersom relationen redan är etablerad. Men att ta nya kontakter är också bra – man vet aldrig vad det kan leda till!

Jag lyssnade just på en av mina favoritpoddar, Stjärnsäljarpodden, där Patrik Nordqvist (Försäljningschefen) gästade. Några saker från avsnittet tar jag med mig. Både för att de förstärker sådant som jag redan själv tänkt, men också nya insikter som är värda att lyftas. Vill du lyssna på avsnittet har du en länk till acast här.

Nedan kommer resonemang kring sälj och diskussionsunderlaget är hämtat från podavsnittet.

Prio 1: sälj

Startar du eget så börjar du med försäljningen – det var också något som Patrik underströk. Han berättade också om vikten att veta vad man drivs av. Hans personliga reflektion var att han har ett frihetsdriv – vilket jag själv kan skriva under på. Det innebär att jag vill känna att jag styr, i termer av vilka uppdrag jag tar, hur upplägget är och vilka personer jag arbetar med.

Oavsett vad jag gör så är sälj:et i fokus, utan att för den delen ta udden av relationen. Jag jobbar relationellt, det är min absoluta styrka. Jag sitter inte och väntar på att “någon” ska ta kontakt.

Jag tar i 90% av fallen kontakten själv.

Vilket jag trivs bra med. Ibland är det utan ett erbjudande, men oftast med ett konkret förslag. Eftersom jag säljer text, så har jag jobbat mycket med att bli en riktigt bra spanare inom hälsa, vilket gör att de förslag som jag kommer med ofta är precis rätt i tiden. Att kunna branschen är viktigt, så jag vet när i tiden som kontakten ska ske. Det har också inneburit att jag bytt bransch, från renodlade förlag till företag. Anledningen är att digitalt är det som gäller, sett utifrån lönsamhet och att print går dåligt. Man ska komma ihåg att jag är mer en skribent än en journalist, och att jag har en bakgrund som civilekonom.

Lite om vad jag gör: Idag arbetar jag med olika redaktioner, ofta har jag relationer till redaktionschefer. Sen arbetar jag även med företag som behöver hjälp med nyhetsbrev eller skrivna texter utifrån kommunikationsbehov. Utöver det har jag också börjat ta marknadsföringsuppdrag, där det handlar om att skapa digitala kampanjer och sköta sociala medier (min guru är för närvarande Teknifik, som också har coachat mig. Missa inte hennes guide till Instagram stories som räddade mig häromdagen).

Sälja på ett modernt sätt?

En andra sak handlar om att sälja på ett modernt sätt. Där tror jag det helt beror på vilken bransch man är i, och vad man säljer. Jag använder mig av ett enkelt excelark där jag har koll på kontakten med mina kunder, och noteringar kring vad jag ska göra härnäst. Keep it simple är min devis och funkar för mig. Och jag jobbar alltid mot budget: hur mycket ska jag sälja för – och ser till att nå budget. Det är mina styrmedel. Patrik Nordqvist menar att renodlade säljare måste vara moderna i sitt tillvägagångssätt, och absolut. Men samtidigt: beror på vad du säljer och hur stora affärer du gör (mina gig är ju rätt enkla – ett ja eller ett nej).

Testa nytt.

Ja på den! För mig har det inneburit att jag utvecklar mina färdigheter och säljer numera projektledning och innehåll för webbkurser. Det är egentligen rätt mycket samma (skriva), bara en annan förpackning. Och det viktigaste: min marknad efterfrågar just det här. Och då behöver jag ha kontakt med andra beslutsfattare än mina tidigare redaktionschefer. Det är för mig att testa nytt. Patrik Nordqvist och värdarna för podden pratade om denna typ av flexibilitet också.

Hur lattjar du med konkurrenterna?

I podavsnittet togs även relationen till konkurrenten upp. Värdarna Tomas och Philip, samt gästen Patrik, har ett ganska pragmatiskt sätt att se på konkurrens.

“En konkurrent kan lika gärna vara en samarbetspartner”.

Jag har själv koll på skribenter som täcker samma områden som jag. Jag är generös med att dela med mig av tips om jobb eller fixa kontakter. Och det har betalat sig. Jag har flera exempel på där jag fått “tillbaka”. Så att ge, är att få. (passar på att tacka Maja-Stina Skarstedt, Jenny Sunding, Erik Rådström, Magdalena Bibik m fl)

Spaningar från Försäljningschefen

FörsäljningshcehefenLogo

Patrik Nordqvist skriver bloggen Försäljningschefen och han menar på följande:

1. Försäljning är något positivt, även omgivningen börjar tala gott om det. Och: försäljning är viktigt!
2. Många startar eget idag – och försäljning bör vara högst upp på agendan – vilket vi redan har varit inne på. Jag tänker på alla influencers, som behöver hitta samarbetspartners, där blir sälj:et en viktig del av verksamheten. Tips: gå med i Influencers of Sweden (jag är medlem).
3. Sälja via webben och andra digitala verktyg ska omfamnas och ses som möjligheter.

Veta mer om mig. Läs Mina tidigare jobb – a walk down memory lane.

Vad tänker du om sälj:et?

 

Eftertext

När jag läser detta skönjer jag en viss självsäkerhet. Måste bara flagga för: jag får förstås en massa nej – men det ser jag inte som något problem(längre). Det handlar om att se vad som saknas, vad kunden behöver osv. Men givetvis har jag också dåliga dagar, trots mina självsäkra uttalanden!

Jag säljer främst via mail och möten. Telefon är inte min grej.

« Newer Posts Older Posts »