Latest Blog Posts / Page 65

Vill du ha en stressfri jul? Tänk om, gör annorlunda.

stressfri jul, bild på vatten.

Stod efter yogan och pratade med min vän och yogalärare Janne, vi funderade på lite samkväm tillsammans med några vänner. Och det slog mig då, att hur lätt är det inte att stressboka in alla som man inte hunnit träffa under året, för att nu är det “sista chansen”. Det som var skönt i det här sammanhanget var att vi landade i att det även finns mellandagar. Efter jul.

Är det något som jag älskar med min kalender så är det luckorna. Det är ytterst få saker som jag skriver in och skriver jag in det, så är det med blyerts. Och det händer att jag har helt tomma veckor så när som på fasta arbetsuppgifter.

Även om det är en mysig månad, och även om vänner är det som gör oss lyckliga (yes – lyckoforskningen talar sitt tydliga språk) så tror jag någonstans att lagom är bäst. Det som pockar på min uppmärksamhet här hemma just nu är att skapa julmys. Men även där blir jag ju lite stressad. Det borde ju redan ha varit uppe typ den 1:a advent. Men samtidigt, precis som Eva skriver i sin blogg så är det ju juste om det inte ligger prestation i något som ska vara mysigt!

Några tips inför en stressfri jul

Signa upp för en meditation på julafton med Annette Lefterow (börja med att regga ett gratis medlemsskap!)

Vad är viktigast? Är det pyntet, maten, mötena? Välj ETT fokus!

Lyssna på Lisa Ekdals Crazy in love – alltså kvinnan berör på djupet med sin sång! (tolkning av Jill Johnsons originallåt).

Motionera bort julstressen. Jag funderar starkt på en löprunda innan julmiddagen.

Att leva enklare (mitt shoppingfria år – facit)

bild på kläder. shoppingfritt år och leva enklare

Det shoppingfria året – hur var det nu igen? Är jag igång? Ja, det är jag. Jag har inte shoppat på snart ett år och det är klart att det känns som lång tid. Men vad finns där att sakna och har jag verkligen inte handlat något alls? Vi gör en snabbkoll på det gångna året för att syna mitt löfte i kanterna. Har jag kunnat leva enklare?

Var det svårt?

Nej. Det var det inte. Jag är intresserad av vad som gör livet meningsfullt och tittar man på den forskning som gjorts på lycka är det framför allt i våra relationer som vi kan finna den. Att shoppa ger en kortvarig skjuts av välmående (det finns förstås hur mycket konsumentbeteendeforskning som helst på det), men avtar snabbt på grund av något som kallas habitueringseffekten, vi vänjer oss helt enkelt och det som till synes gjorde vår dag, gjorde inte så mycket mer än så.

leva enklare - få tid till relationer, bild på tre kompisar i solnedgång

Vad gjorde du istället?

Jag var ledig en del. Jag var ute väldigt mycket. Jag var på yogaläger, den typen av shopping (av upplevelser) var tillåten. Jag hängde på biblioteket och läste en hel del böcker. Jag var med min familj. Jag skottade fram grannens bil. Jag träffade vänner. Jag skrev om det shoppingfria året i ett antal inlägg, bland annat dessa.

Vila från shopping & mina 10 regler

Shoppingfritt i ett år – därför gör jag det

Enkelt liv. Saker som händer när du inte shoppar

Shoppade du verkligen ingenting?

Jag hade som sagt var en del regler – men jag har inte shoppat några prylar eller kläder och inget smink eller hudvård. Vid ett tillfälle bad jag min man köpa en duschcreme som jag verkligen ville ha, men jag hade nog klarat mig utan (vi har ett stort lager av tvålar som jag kunde valt ifrån istället).

Jag köper presenter åt vänner och familj. Jag köper kläder till min son, men ofta är det 2nd hand. Jag köpte ett par sprillans nya vinterskor till honom och dem är jag nöjd med till 100%. Hade de funnits begagnade hade jag hellre köpt dem så, men vintern slog till med en makalös snabb kraft. Jag har köpt fina saker till min man på högtidsdagar. Det är klart att det finns en glädje att ge något till någon man älskar!

bild på presenter. Under det shoppingfria året är det ok att köpa presenter åt andra. Om att leva enklare

Det jag har unnat mig under detta år är god mat – Samba Sushi har tjänat pengar på mig, jag har också varit på Noodle House och Lilla Ego, även Minh mat.

Att leva enklare är enkelt

Det blir lätt att jag låter präktig när jag talar om min antikonsumism. Det är lite fint att inte spendera pengar. Men jag vill påstå att det faktiskt inte är en uppoffring. Jag väljer att leva enklare, och livet blir också lättare. Fokuset flyttas till något bättre.

Det finns ju också en hållbar tanke i just detta. Hur tänker du kring shopping?

Ps. Jag inser ju att jag är superengagerad i just den här frågan. Det betyder inte att jag tycker att alla andra också behöver göra samma sak. När man är frälst vill man ta med fler på tåget. Jag tänker att vi alla kan leva mer hållbart på olika sätt. Mitt sätt är att inte shoppa just nu. Men det finns ju fler sätt än så!

#DittDecember. Mitt handlar om känslor. Känn du med!

Känna samhörighet. Inlägg om känslor. Bild på eldstad

Det har varit intensivt för mig den senaste tiden. Och senast igår rackade jag ner på nyårslöften. Jag känner mig ärligt talat splittrad, trots allt vill jag vara balanserad både online och offline. Allt mitt bloggande går ju ut på att jag vill inspirera till enkla livsval och en shysst life design. Men det är klart som sjutton att jag faller dit. Jag har haft skitdagar, rätt många sådana, under hösten.

Jag är i behov av en nystart. En riktigt sån. Det handlar inte så mycket om att jag vill utveckla mig. Snarare tvärtom. Jag vill avveckla mig själv i en riktning där tankarna får samla sig. Det får gärna vara helt tyst i sann Eckhart Tolle-anda.

Att leva med den här skörheten är underbart först då man förstår den. Och jag gör det, till viss del. Jag förstår när det blir för mycket. Vissa dagar kan jag med exakt precision veta att nu, nu har jag gått över gränsen. Värdesätter den egenskapen, men nu behöver jag något nytt.

Det grundar sig i jakten på framgång, men i en lite nyare tappning. För ett tag sedan skrev Bucketlife inlägget Vad är framgång – egentligen? och efter det har jag funderat på om vad vi människor egentligen vill med våra liv.

Det handlar om känslor, rätt och slätt

Jakten på lycka, framgång och meningsfullhet handlar i min mening i mångt och mycket om att känna saker. Du vill tjäna pengar för att känna dig trygg eller få känna känslan av äventyr när du är ute på resande fot som dina pengar möjliggjort. Känslor navigerar oss – vad är bra, dåligt, häftigt, läskigt, roligt osv. Att vilja utvecklas, som Bucketlife skrev som en av sina viktigaste life design-punkter, tolkar jag som “jakten” på känslan av förnyelse.

Det är ju inte rocket science så. Men jag har aldrig fått den frågan: Vad vill du känna?

Så vad vill jag känna i december?

Känslan av frihet. Den kopplar jag samman med en promenad i Tyresta. En sista yogakväll nästa onsdag. Lagom med jobb till förmån för utevistelse.

Promenad i Tyresta. Fokus_ känslor av frihet
Foto: Christofer Lind

Känslan av samhörighet. Den här är svår för mig. Jag är en ensamvarg ut i fingerspetsarna. Det blev så. Och nu har jag min familj, både sen gammalt och sedan min nya lilla familj. Men jag tror jag ska våga mig på en jul ihop även om hela min kropp skriker: “Är det verkligen så bra, orkar du?”. Samhörighet är någonstans viktigt. Jag vet ju det. Och ibland måste man våga.

Känslan av lugn. Den inleder jag med en digitalfri helg, 9-11 december, där jag är helt skärmfri under tre dagar. Jag är en digital nörd, särskilt när det gäller sociala medier (det här med ensamvarg stämmer inte i alla lägen alltså). Känslan av lugn innebär också att jag lägger mig i tid, så pass att jag hinner läsa en sväng. Har hunnit med en del böcker under hösten och läser just nu Passionskoden av Eva Sanner. Kommer recensera den när jag är klar.

Känslor i fokus. Känna lugn utan skärmar. Bild på enemilia som använder mobilen för att fota

Det finns fler känslor. Men jag tror nyckeln ligger i att vara medveten om var jag befinner mig, både i tanke och rent fysiskt.

Vilka känslor vill du känna i december?

Bonustips: Gå med i Mitt Healthy Living på Facebook, temat just nu är #dittdecember och det passar ju bra med min egen känsla inför månaden.

Börja inte 1:a januari. Varför inte den 26 december istället?

bild på körsbär - ett inlägg om nystart

Nystart. Förändring. Förbättring. Försköning. Alla de där sakerna vi vill börja med. För att få ett bättre, annorlunda liv.

Förändring som är grundat i en skön magkänsla – det är något bra! Det är kul!

Så jag lämnar alla de tråkiga typerna av “jag-duger-inte-som-jag-är” – löften, för jag tänker att det är vi så bra på ändå (racka ner på oss själva).

“Jag vill börja den första januari!”

bild på flicka som hoppas. Inlägg om nystart Min bästa vän berättade för mig om en gyllene plan. Den handlar om förändring, där vardagen ska fungera. Det lyste till en kort stund där i ögonen. Det finns en vilja. Och jag blir glad. Jag har följt min vän länge. Jag tror vi har passerat tio års vänskap. Det började med en bortgång, som fortsatte med urhäftiga promenader och nu är denna person min bästa vän.

“Jag vill börja den första januari”

Jag tror på min vän. Men jag tror inte på val av datum. Den generella uppfattningen är att våra stora förändringar måste börja på det nya året. Och då förflyttas fokuset från förändringen/nystarten till ett datum. Ett datum som får så många tunga förväntningar på sig. Det är NU det ska ske. Det är nu det händer.

Men jag upplever att det sällan blir bra. Skit i 1:a januari. Skit i att det är ett nytt år. Tänk istället att ditt liv är NU. Här – du står ju här, du finns ju här. Ta hand om dig.

Menar jag att min vän ska börja idag? Ja, på ett sätt menar jag det. Att skjuta fram sin hälsa och välmående till ett visst datum behövs inte. Vad händer fram till den 1:a januari? Är det ett vakuum? Är den tiden inte värd något?

Ett datum kan vara bra – varför då?

Men sen finns det en liten poäng med att sätta någon form av “nu kör jag”. För tiden fram tills dess kan användas till planering. Om du ska bli bättre på att stresshantera, då är det värt att lära sig om det. Ska du börja ta hand om din sömn, då måste du kanske fundera kring hur du ska göra det. Min vän har några områden som hen vill ta fasta på. Börja planera idag! Ha framförhållning. Dag för dag. En almanacka: då ska jag GÖRA det här. Din planering av aktiviteter är lika viktig som att gå till jobbet. Ditt viktigaste jobb är att ta hand om dig.

Därför hoppas jag att du, och även min vän, starkt funderar på att välja ett helt annat datum. Sätt inte krutet på att det ska vara ett nytt år och den första januari. Sätt dig själv i fokus istället.

Nystart som räcker länge?

tomtebloss. inlägg om nystartEtt års intention är det vanliga. Men näe, jag vill slå ett slag för att starta varje månad, och utvärdera den som var innan. Jag körde själv månadsnystarter ett tag, och hade då intentioner för varje månad. Nej, jag höll inte på varje månad, men några månader samlade jag på mig. Det var roligt! För ett tag sedan skrev jag ett inlägg kring just nystarter.

Vad tänker du om förändring & nystarter? har du gjort någon nyligen?

Ps. En annan anledning att inte börja den 1:a januari med en nystart – hur pigg är man dagen efter nattsudd? Varför inte den 26 december istället?

Hur vilar man hjärnan? Listan: “Jag fungerar inte utan”.

Hur vilar man hjärnan? Måndag och tisdag var återhämtning deluxe här hemma. Även om det kliade i jobbnerven (hur var det ens möjligt?) så har jag lämnat utrymme för det där som är så viktigt för just mig. Vila.

Dessa dagar har tiden stretchats ut, utrymme för eftertankar finns där. Så jag tänkte dela med mig av en lista. Kring de saker som gör att jag fungerar. Du får gärna lista din egen i kommentarerna. Jag tror vi måste förstå (nu pekar jag med hela handen igen, oh well) att vi inte är supermänniskor med oanade höjder vad gäller ansträngning.

Du kan läsa hur många självhjälpsböcker som helst, men har du inte vilan och återhämtningen på plats så gör goda råd inte särskilt mycket nytta. En sak till: låt oss få vilan att glittra lite. En hemlighetsfullt skimmer över detta som så många har för lite av. Och: ett vapen av rang. För jag har skrivit det förr: vilan gör dig stark, mer effektiv, kreativ osv.

Då så, here it goes!

Listan deluxe: Jag fungerar inte utan

Nummer 1. Sömn. Ni förstår själva. Jag sov apdåligt i helgen. När jag ska prestera blir det så ibland. Helgen blev grymt bra, men jag visste också att sömnen måste tämjas. Till min glädje sov jag bra igen, på måndagen. Vad jag gjorde i helgen? Det kan du läsa om här. Sömn har jag skrivit om otaliga gånger, till exempel Bota sömnproblem? Viloserien #1

Nummer 2. Tystnad. Jag gillar att vara själv. Det vet min familj om och lämnar mig ifred när det behövs. Ibland ber jag om det också. Som att jag ska åka på Winter Workation i Åre (länk till Facebook) i mitten på januari. När jag tänker på att jag ska sitta på tåget ensam i flera timmar blir jag glad inombords.

Nummer 3. Frihet. Det kan tyckas simpelt och självklart. Men låt mig utveckla. Hela mitt frilansliv bygger på att det är jag som sätter ramarna. Ja, jag behöver ha självdisciplin, men friheten gör mig mer kreativ och jag slipper slösa tid på sådant som jag inte vill hålla på med (onödiga möten, stressiga mornar, otydliga direktiv skulle kunna vara sådana saker som jag gärna är utan).

Nummer 4. Utomhusvistelse. Alltså solen just nu. Snön. Kylan. Knarret under skorna. Hackspetten i det där trädet i morse. Pulsen. Inga hörlurar. Naturens ljud. Att vakna tillsammans med åkern. Ett av mina “varför”.

promenad - hur vilar man hjärnan? promenad - hur vilar man hjärnan? promenad - hur vilar man hjärnan?

Nummer 5. Pauser under dagen. Jag har några månader med Yogobe att se fram emot och där lyssnar jag till Pål Dobrins meditationer. Kitty Strand har också en variant på 45 minuter som jag gillar. Paus för mig är meditation men det kan också vara en promenad. Eller en dokumentärserie på SVT Play. Ibland måste dock tystnad få råda. Ja, ni fattar att punkterna har crossovers. Jag har skrivit om Yogobe tidigare: I be with Yogobe.

Hjärnan mår också bra av

Motion förstås. Om det har jag skrivit här (boktips): Hjärnstark – årets bästa träningsbok?

Dags att vila innan eftermiddag med make och lilleman väntar.
Vilar du din hjärna?

Mitt Allt för hälsan – moderator & möten

Dagen efter.

Det är dagen efter. Alltså på riktigt dagen efter. Typ en baksmälla med en massa härliga minnen. En fest av rang, och ruset kommer av alla möten. Jag har jobbat för det här under flera månader, och att i förra veckan rodda med både familjens hälsa och min egen blev ett minne blott när jag väl steg in på 2016 års hälsohändelse.

Under dessa dagar har jag intervjuat en flertal aktuella författare på scenen Pratbubblan. Vi har dessutom haft live podinspelningar med Sunshinepodden, Ångestpodden, Träningspodden och Cancerpodden.

Känslan?

Otroliga dagar. Även fast min röst inte höll hela vägen så har jag hållit hela vägen tack vare fantastiska människor, som på olika sätt delat med sig av sina passioner och också gett mig fin feedback på inte enbart mina guldskor utan även min insats!

Tack till Marie, Carina, Mira, Ulrika, Marie Annika, Tia, Sanna, Eva, Anna, Kristin, Jessica, Patrik, Magdalena, Sofia, Terese, Betty, Ann-Sofie, Boel, Erika, Kristina, Ida, Sofie, Lovisa, Anna, Pamela, Robert, Mattias, Lena, Ella-Katrin, Annette, Alexandra, Annika, Linn, Anders, Carl Johan, Ulrika, Åsa, Mai-Lis, Carolina, Anna, Malin och några till!

Stort tack till min man och bästa vän Christofer Lind som också har tagit bilderna! Vill du se fler bilder – kika gärna på hans album på Facebook!

Och till Sven! Min yogalärare Janne som kom förbi med sina små också. Det värmer extra!

Så vad handlar Allt för hälsan om?

Mötet. Irl. Så bra! (det finns förstås en superlång version, men jag tycker den korta är riktigt bra!)
Vill du veta mer om det jobb jag gjorde – läs Ett drömjobb & moderator för Pratbubblan på Allt för hälsan.

Bilder.

Allt för hälsan moderator Emilia 1 Allt för hälsan moderator Emilia 2

Foto: Christofer Lind

Det är fler som har bloggat om helgen, både innan och efter.

PT-fia

Karin Fitness & hälsa

Betty på Healthy Living

Ann-Sofie som höll i seminarium tillsammans med Boel

Malin Nylén Vardagspepp med Malin på Topphälsa

Terese Alvén på Amelia

Cecilia Folkesson

Vardagsyoga på Yogaworld

Bästa boken i vår bokshop?

Jag har skrivit det förr, och jag skriver det igen. Men först innan jag gör det: vi hade en fantastiskt fint sammansatt bokshop med de absolut mest aktuella böckerna inom hälsa. Två av dem har berört mig extra mycket i år. Dels är det boken Magsmart som är skriver av David Jonsson och sedan är det Hjärnstark av Anders Hansen. David föreläste på Energiscenen och Anders hos mig på Pratbubblan. Glad för det!

Här har jag skrivit om böckerna tidigare:

Magsmart – årets intressantaste hälsobok?

Hjärnstark – årets bästa träningsbok?

Var du på mässan? Vad intresserar dig mest?
« Newer Posts Older Posts »