Posts in "andning" tag

Breathing Day med Dominique Lonchant

Andning och yoga

ANDNING. Linda Myrberg, SPAkonsult och holistisk hälsoexpert bjöd in till en eftermiddag i andningens tecken i torsdags. Experten på plats var Dominique Lonchant och han guidade klassen i en dryg timme, där övningarna ofta gicks igenom en och en – för att kunna anpassa. Personligen är jag väldigt intresserad av vad andning kan göra för vårt välbefinnande – särskilt när det gäller tillstånd som ångest och stress. Då jag själv är i ett tillstånd där lungorna kläms ihop en aning (understatement) fick jag en fin upplevelse av övningen Fisken, som även kallas Sapurna Matsyasana:

Sit with the legs extended, then relax back onto the
elbows letting the head dangle back between the
shoulders. Breathe deeply 3 to 6 times in this
position, forcing the air into the intra-costal area.

Jag hade en stöttande kudde längs hela ryggen, för att kunna utföra övningen – och det var verkligen en andningsupplevelse. Så tack för det!

Linda och Dominique gör olika events tillsammans. Ofta som ett heldagsevent med Saunachill & Yoga. Linda är en hälsoentreprenör ut i fingerspetsarna, och hennes senaste projekt är produkter i serien Nordic Superfood. Kika in på hennes blogg för mer info!

Tack SkönPuls-Vevve för att du drog med mig!

Dominique Lonchant

Bild från Linda Myrberg

 

Varje dag – en ny start (andningsövning)

Blommor

Stress. Dagar som avlöser varandra, ofta i ett ganska högt tempo.

Stopp. Du kan göra något nytt idag. Något för dig själv och ditt välmående. Det börjar med att du stannar upp. Tar dig tid och frågar dig själv: vad är mitt mål idag? Hur vill jag må? Och hur gör jag?

Varje dag är en form av möjlighet, om du tillåter dig själv att landa i några minuter. Jag har själv en fulltecknad kalender de sista dagarna på den här veckan, men jag ser också luckorna som finns där.

I söndags var det Hälsodagen ute på Eggeby Gård, Järvafolkets park. Jag höll i två yogapass, inspirerade av bland annat den här boken. Bland annat gjorde vi Sitali-andning:

1. Forma din tunga till ett O, som ett rör.

2. Andas långsamt in genom röret. När du inte kan andas in mer, låt tungan gå tillbaka in mot gommen.

3. Andas ut ljudlöst genom näsan, långsamt.

4. Upprepa sammanlagt 26 gånger.

 

Blommor
Andning ger möjlighet till utrymme

 

Det finns en utmaning som Yogobe gör tillsammans med #bravalnyavnor. Här är ett inlägg om hur vi kan tänka nästa gång som vi tränar. Och annat matnyttigt!