Posts in "#lagomupproret" tag

5 sätt att hantera stress på

Tyresö slott träd

STRESS & HÄLSA. För att vara en person som har hälsa som ett stort intresse, förundras jag av hur lätt det är att hamna i stress – mest i tanken. Som sedan sprider sig till kroppen. Jag menar förstås den negativa varianten. Den som säger att vi inte räcker till, vi borde göra mer och hela den biten. Eftersom stress tidigare försatt mig i en helt ohållbar situation, med grava sömnsvårigheter, ångest och orkeslöshet är jag förstås mån om att inte hamna där igen. Men en gång stressad, alltid stressad eller?

5 sätt att hantera stress på

1. Struktur. Bästa vapnet enligt mig. Att ha en plan för hur man vill att dagen ska se ut, gör att du kan manövrera bort stressen och hålla den på avstånd. Tricket är att strukturen inte får vara för mastig eller komplicerad.

2. 1 mål om dagen. Låter kanske makabert lite, men sanningen är: uppnår du ditt uppsatta mål, så blir du nöjd. Du går (nästan) alltid i mål. Råkar du sen göra mer än ursprungsplanen: grattis!

3. Batcha. Min favoritgrej just nu. Samla saker på hög och sen göra allt i en handvändning. Tipset kommer från den nyligen lästa boken 4 timmars arbetsvecka. Det kan vara att inte sätta på en tvättmaskin “bara för att” utan vänta med det tills maskinen är ordentligt full. Inte smådutta hela tiden (förr kändes det som att tvättkorgen i princip ropade “se mig”). Kolla av mailen en gång per dag – eller varför inte en gång i veckan om det är möjligt?

4. Skippa multitasking. Forskning visar att vi blir mindre effektiva av att multitaska, och att hjärnan inte alls är vän med begreppet. En sak i taget och var sak har sin tid. Så. Har skrivit om det här bland annat (boktips igen).

5. Skala av. Det finns en hel del saker som är så totalt onödiga i våra liv. Som stjäl energi. Som får oss att känna tidsbrist. Rensa i röran, och gör det enkelt för dig. Tar du bort något kan du göra mer av annat.

 

Ditt/dina bästa stresstips?

 

Foto: C. Lind

Finns det möjlighet till lugn & ro?

Skor blommor

HÄLSA. Med eftersatt sömn och med ordination om vila sitter jag här. Och känner mig rätt nöjd ändå. Sömnen verkade ha planterat sig fint i kroppen i natt, och jag har dessutom fortsatt min låginformationsdiet enligt konstens alla regler. Pilla sig i naveln? Nja, kanske inte riktigt. Men det finns möjlighet till lugn och ro – jag lovar. Här är mina senaste favoriter.

Lugn & ro – favoriterna (kan tillämpas på helgen till exempel)

> sova länge. Dra ut på tiden i sängen. Som en äkta katt.

> spela TV-spel. Lånade wii av en kompis. I am hooked. Obs! Spela inte kvällstid dock.

> läsa. Läsa mer. Fundera på vilken nästa bok blir. Här är några boktips:

Alice Munro: Brinnande Livet
Timothy Ferris: 4 timmars arbetsvecka
Klas Hallberg: YCDBRALAI
Jonathan Tropper: Fördelarna med en kollaps
Susanna Heli: Föda utan rädsla (gravidbok)

> En liten utflykt i all enkelhet. Som till Waldemarsudde. Två fina krukor inhandlade.

 

Ektorpet - Waldemars UddeTräd Grönt hus - Djurgården

Foto: C. Lind & E. Arvidsson

Vila – något för alla? (tips)

Solnedgång

VILA & HÄLSA. Eftersom jag är i en period av trötthet så har jag inget annat val än att vila mellan varven. 30 minuters aktivitet byts av mot 30 minuters vila. Och det funkar! Är du lite rastlös som jag, så vet du hur svårt det är att vila – det spritter i hela kroppen. Men just nu verkar min egen rastlöshet vara som bortblåst – och jag lägger mig gärna en stund och läser mellan varven.

Vila – 3 tips!
> Se vila som något nödvändigt – tanka kroppen! Du ska se att du får mer gjort om du också vilar.

> Hitta dina sätt att vila – ibland får man klura lite. Är det att kolla en serie? Läsa? Andas eller meditera?

> Lägg märke till hur energin faktiskt ökar, och du orkar med andra aktiviteter.

> Bloggtips från Livskick – Johanna Ahlsten, som tidigare skrev på Återhämtningsbloggen.

Veckan som kommer bjuder på, förutom vila, kompisaktiviteter! Bland annat träffar jag den här illustratören och grafiska designern lite senare idag. På torsdag är det dags för första aktieträffen (för mig) som anordnas av Maja-Stina. Det blir restaurang Pontus. På söndag firar jag och mina närmsta vänner min födelsedag – bio och lunch står på menyn.

Jobbar på med nytt frilansuppdrag som handlar om tuff träning – rätt i tiden? Ja, men jag hoppas att vila ligger lika högt på våra prioriteringslistor.

Hur vilar du?

Foto: Christofer Lind

Det du verkligen vill (tips)

höstblomma

VAL. Bland allt det där som vi gör om dagarna, gömmer sig ibland vetskapen kring vad vi egentligen vill. Det är lätt att köra på, men sen när du väl är klar: hur är orken för resten av livet? Nyckeln är prioriteringar (hua, vet inte om jag gillar det ordet egentligen) och att välja sig fram lite i livet. Alla har inte den möjligheten, men jag tänker att du som läser bloggen kanske har lite utrymme ändå.

Jag tror magkänslan berättar för oss vad vi tycker om, och den ger oss en riktning. Så ta gärna en stunds funderare och berätta för dig själv – vad vill du verkligen göra?

Sen: sätta av tiden. Skitsvårt? Kanske.

Jag har hittat några av guldkornen i mitt liv: 1. läsa (just nu: thrillern Förlorad av Michael Robotham), 2. Promenader i naturen (gärna här), 3. Meditera (med appen Headspace).

Så får jag tid – 3 tips

1. Planera in: se över tiden, och få till det där som du gillar – sätt in en dejt med dig själv i kalendern!

2. Kill your darlings: du tycker om att göra många olika saker? Då får man vara lite krass och rangordna tycker jag. Allt är ju inte jämlikt. Man kan skära ner på Facebook (va?!).

3. Less is more: jag tänker hellre få aktiviteter, än flera. Jag tycker det är svårt att njuta av de saker som jag gillar, när det är maxat.

Vad gillar du?

Hälsa – morot eller piska?

lila blomma

HÄLSA. Hälsa ska vara svårt. Hälsa ska handla om att du ska ha pli på dig själv. Hälsa är bara för några få utvalda. Hälsa är en uppoffring.

Stopp.

Kan vi inte ändra om lite? Vi tar det från början.

Hälsa är kul – mår du bra, mår huvudet bra.

Hälsa kan vara svårt. För du kanske undrar vad som är rätt, egentligen. Man kan låta det växa fram. Hitta inspirationen från balanserade källor. Lite utifrån vad du själv behöver. Utifrån den agenda som du sätter. Själv satsar jag på maten och vardagsmotionen just nu. Sedan flera år tummar jag inte på sömnen.

Hälsa är extra bra när den sker från lust, och inte från pli. Den blir mer långsiktig och hållbar.

Hälsa är något för alla. Men den ser inte likadan ut för alla. Det är lite Vi gillar olika, om jag får säga det själv.

Hälsa är kärlek. Inte en uppoffring. Men den kan också misstolkas. Och där behöver vi fler förebilder, som inspirerar oss på ett schysst sätt.

Klart vi väljer morot! Eller kanelbulle för den delen.

Mina helgfavoriter (3 tips)

grönt äpple

Det är lätt att skjuta upp saker till helgen. “Det gör vi då” – typ tvättar, städar, fixar, trixar, hänger upp den där tavlan och så vidare. Men jag tycker man ska ta vara på helgen. På riktigt. Låta den vara lite helig. Och jag lever inte alls som jag lär, det ska jag vara öppen med. Så nu när jag sitter här, lördag förmiddag, så finns det saker som jag verkligen vill göra.

– Läsa. Det är typ det bästa jag vet. Grotta ner sig i något spännande. Just nu läser jag en faktabok om mindfulness, men sedan är jag sugen på en deckare eller roman. Har du några boktips?

– Ta ett bad. Rastlös som jag är brukar jag inte ligga längre än en kvart. Men! Lyssnar jag på radio, någon dokumentär eller så, brukar det kunna bli längre.

– Meditera. Här har jag ett tudelat förhållande. Men jag jobbar på det. Jag tror att meditation är rena rama hälsobomben. Men det gäller att vara ihärdig. Jag tror gången är så här: Motstånd. Meditation. Lugn & fokus. Och vem vill inte vara lugn och fokuserad?

Trevlig helg! Kan avslöja att det kommer ett dundergott recept i nästa inlägg!

 

Older Posts »