Jag lyssnar på Så in i själen med Agneta Sjödin som gästas av Dr Mouna. Ett spännande avsnitt, Dr Mouna har ögonen på vad som händer i världen, inte minst när det gäller teknik och AI. Det jag fastnade för är att Agneta och Dr Mouna flera gånger återkom till tacksamhet. Som ett sätt att se på världen men också för att förstå sitt eget liv. Kanske kan vi också skriva: är vi tacksamma, mår vi bra. Men är det så enkelt?

Tacksamhet och förväntningar

Jag är, förstås, positiv till tacksamhet men jag är också intresserad av vad förväntningar gör med oss. Förväntar vi oss stordåd av att känna tacksamhet i våra liv kan det bli platt fall om vi inte lyckas känna att vi är lyckligt lottade. Förväntningar kan ställa till det för oss, det är det jag vill peka på. När jag mediterar vill jag väldigt gärna gå från ett läge till ett annat (från stress till lugn, till exempel). Särskilt nu när jag är lite mer skör (har skrivit om det här). Men jag börjar ändå varje meditation med orden: “jag har inga förväntningar”.

Åter till tacksamhet: jag tror på att stanna upp, lyfta blicken, och se det vi har, men samtidigt inte vara för hårda mot oss själva ifall känslan av tacksamhet går oss förbi. Beroende på var i livet vi befinner oss kan det vara olika lätt att få till tacksamheten. Kan man öva upp förmågan då? Ja, det tror jag. Att känna små doser av det vi uppskattar, att inte ta saker för givna. En annan strategi är att försöka hitta de små, enkla sakerna som gör skillnad i våra liv, och betrakta dem en stund: vad känner vi här? Vi behöver nog fästa tacksamheten vid något, så att den blir tydligare. Att vi går från generell tacksamhet till specifik, kanske en väg att gå ändå?

Vet du, låt oss öva lite tillsammans, är du med? Skriv gärna i kommentarerna och svara på frågan “varför” och börja din tacksamhetsövning redan här!

Tacksamhetsövning

Jag är tacksam över…

#1 …..för min vistelse på Skepparholmen som jag beslutade om i måndags.
Varför: för att jag sätter mig själv i första rummet, att jag tar ansvar för att må bättre, för att miljöombytet ger mig distans till vardagen.

#2…..för den sömn jag faktiskt får.
Varför: det är klurigt när sömnen bråkar med en. Jag känner en distinkt oro precis innan jag ska lägga mig, och det bygger på negativa förväntningar. Men jag är ändå tacksam för den sömn jag får, även om den skulle kunna vara bättre. Jag övar på acceptans och gör saker för mig själv som på sikt nog gynnar både det ena och det andra.

#3….att jag siktar mot yttre hållbarhet
Varför: det är fruktansvärt lätt att snegla på världen och tänka: “jaha, det är så här det ska vara”. Men sanningen för mig (och jag är nog inte ensam i den skaran) är att vi har satt livets ribbor för högt. Och vi lever på bekostnad av jorden och andra människor. Det låter dömande, men jag tänker att jag speglar den verklighet som vi har runtomkring oss. Det är ingen överraskning att miljö- och klimatfrågan måste tas mer på allvar och det handlar inte om tyckande. Utan om överlevnad. Om vi förändrar den yttre hållbarheten, hur vi lever, kan ett resultat av det vara just: tacksamhet. Jag läste bland annat den här artikeln om en familj som lever som de lär.

#4… att jag hittat till meditationen igen.
Varför: det finns forskning som visar på meditationens roll för hälsan. Jag är tacksam över att jag gör det jag kan på de områden jag kan påverka, för att må bättre. Det är rörelse, bra mat, meditation och även yoga.

Jag mediterar både med Yogobe och Mindfully (två appar).

#5….att jag inte handlar på impuls.
Varför: jo, jag är tacksam över att inte ha en plånbok som blöder. Det gör att jag kan åka iväg ibland (har råd helt enkelt) och lägga kronor på annat än prylar och kläder (till exempel spara för att kunna vara ledig). Den insikten och det beteendet har jag övat upp med köpstopp. Med tiden har detta gått från att vara en utmaning till att vara en norm för mig. Tricket? Att ta reda på vad man tycker om (jag älskar att skriva till exempel). Du kan läsa hur jag resonerar kring köpstopp 2021.

Jag har flera saker som jag är tacksam över, men stannar här. Vad tänker du, vill du dela med dig av ett exempel ur ditt liv? XX + varför! Har du någon tacksamhetsövning du brukar göra?