Posts in "träning" tag / Page 2

Kärlek & Motivation

Jag blev handlöst förälskad för några dagar sen. Ramlade in i relationen och landade sedan hemma, trött och nöjd. Min nya partner, gymmet, har fått mycket tid den senaste veckan. Jag vill lyfta tungt, jag vill känna att jag kan. Jag behöver det och är glad åt det kitt som håller oss samman – min motivation. Stödet hemifrån är galet bra – både storeman och lilleman hejar på mig.

Vad gör jag där då? Jag har gått på känsla, som en riktig förälskelse kan te sig – men jag har antecknat, noterat och funderat. Sökt inspiration på både youtubekanaler, bloggar och facebook-sidor. Behöver jag en PT? Kanske. Eller så förkovrar jag mig själv. Just nu handlar det om grunden – att stärka den här mammakroppen lite till. Ge den chansen att odla styrka – både mentalt och kroppsligt. Och det ger mig så mycket – det är de tankarna som gör att jag längtar till nästa gång.

Emilia tränar med stång - inlägg om gym och motivationMotivation är det som gör träningen hållbar – men vad motiverar då’rå? Det finns flera bitar*. En är känslan (då var vi där igen) – att känna sig stark är lika viktigt som att vara det. Sen har vi utvecklingen – det finns en riktning i att styrketräna (därför är jag en flitig antecknare). Hälsan – allmäntillståndet förbättras. En sista pusselbit som jag tycker är viktig: för mig finns det en direkt koppling till företagande och kreativitet som mynnar från träningen. Det gör att jag snart kommer kunna komma igång med jobbet igen.

Och för dig som undrar över vilka övningar jag gör rabblar jag nu dem i snabb takt: marklyft, fria vikter till alla möjliga övningar, bänkpress, kettlebell för både styrka och kondition, rep för att träna triceps. Jag testar allt just nu. Och alltid ett kortare intervallpass i form av rodd eller löpning på bandet. Alltid. Det är min startmotor!

*vilken är din motivation till träning/styrketräning?

Att längta efter

jastarnia

Det finns saker att längta efter – ta fram dem de gånger du behöver det. Jag har varit lite trött i dagarna – och då övar jag på att dagdrömma. För jag tror det är bra att längta, det ger energi! Och meditera ger också energi, eller åtminstone en stabilitet. Jag testade senast idag, det blev Yoga Nidra igen, och även om jag fortfarande kände mig trött så fick min hjärna en välbehövlig avslappning.

Längtar just nu till…

> Havet – där jag finner ro. Denna gång med lilla familjen. Tänker att jag ska bada, lyssna på sommarprat och äta gott.

Jastarnia

> Dejt med maken – bio tror jag det blir. Vi var ju senast på Fotografiska, inte dumt alls. Biotips mottages gärna!

Enemilia

> Träning. Det blir en Powerstep imorgon kväll – laddar med att äta bra och försöka vila och sova.

> Få vara ensam. Det blir också imorgon – behöver lite tid på att återhämta mig och få vara med mina egna tankar utan att bli avbruten. Så egentid ordnas!

> På sikt vill jag åka till en av de bästa platserna jag känner till. Ni kanske kommer ihåg?

La Gomera

Vad längtar du efter?

Poppis bloggutmaning #Uppochhoppaijuni

#uppochhoppaijuni, uppochhoppa

LYXIGT BORTSKÄMDA TRÄNINGSBLOGGARE. Tack vare Uppochhoppa-Sofia har vi som bloggar om träning* blivit rejält bortskämda: hon bjuder på 30 riktigt spännande rubriker att använda i juni månad. Jag blir ju pepp, men tänker att jag väljer några russin ur kakan. Ibland blir det instagram, ibland på bloggen. Nu senast skrev jag om “mitt första träningsminne” på Instagram och det jag minns är förstås mina slalomturer med pappa Tommy uppe i norra delarna av landet. Slalom är så kul, men jag har inte åkt på flera år nu. Bucketlist fylls på! Idag är rubriken: “En träningsform jag inte förstår” – och vill ni läsa om det föreslår jag att kolla in länklistan!

*mer eller mindre om träning, jag bloggar ju mest om vila – vilket jag tycker är en förutsättning för att kunna träna.

Bilden är från Uppochhoppa – förstås!

Hashtagen är #uppochhoppaijuni

Vill du följa mig på Instagram? Leta upp enemilia.se

Känna att man lever

Det finns tillfällen i livet där man känner att man lever. Riktigt ordentligt. Och det har varit några sådana på sistone. Som den där promenaden där vi samlade på oss 14 härliga kilometrar, från Rosenlund till Älvsjö. Där det häftiga var att se helt nya platser, som jag bara sett en skymt av tidigare. Och alltid undrat: hur ser det ut just där? Kilometer efter kilometer, med en massa snack däremellan. Jag och vännen Sven har promenerat mycket förr, bland annat hela gröna linjen, från Farsta Strand till Hässelby Strand (och även åt andra hållet, och sen en gång till från Farsta igen).

Sen kom ett bröllop – jättefin vigsel i Seglora kyrka. Dessutom fick jag träffa en av mina favoritbloggare. Vädret höll god min, för att sedan skänka oss regn söndagen igenom. Men just denna lördag var det solsken i kärlekens tecken!

På det vill jag lägga till en äkta längtan efter stark kropp. För aj vad den värker ibland just nu. Lilleman får mig att ligga i sängen och mysa – i de mest oergonomiska ställningarna någonsin. Jag är helt sned, känns det som. Men längtan ledde till fantastiska utfall och benböj idag på promenaden. Och jag har ett träningsprogram i min inkorg som strax ska printas ut. Jag har dessutom förhört mig om vilka hantlar vi har hemma. Jag är redo!

promenad

Vänner Enemilia

Strongday enemilia Träningsglädje Foto: C. Lind

 

Mamma Power – medveten träning för Mammor

Träningsevent

TRÄNINGSEVENT. Det är speciellt att ta sig iväg på en heldag med träning och föreläsningar, när man under en längre tid befunnit sig i en egen bubbla. Men det var med lätta steg som jag gick på den grusfria vägen fram till Frescatihallen för att delta på Mammapower edition 2015 – anordnat av träningsevent. Jag sa till mig själv rätt tidigt: kom ihåg ditt utgångsläge, kör inte slut på dig själv! För det är lätt att man kör på, för att huvudet säger så. Men jag lyssnade, och fick också en härlig aha-upplevelse som stavades M-E-D-V-E-T-E-N träning.

Låt mig förklara. När du fött barn, så behöver din kropp återhämtning – på alla sätt och vis. När det kommer till träning är det bland annat din mammamage som behöver extra omhändertagande. Och då pratar vi inte magrutor utan vi pratar stabilitet och bäckenbotten – hela kalaset så att säga. Det trixiga är att det kan vara svårt att hitta den där inre styrkan, och den kan behöva byggas upp.

Första passet, som hölls av Lofsan, handlade om styrka för hela mammakroppen, men där fokuset var att aktivera vår core – det vill säga att den “hängde med” i övningarna. Det fanns möjlighet att avancera och göra övningarna tyngre, men funkade inte aktiveringen – så stannade man på en tidigare nivå. Jäkligt smart upplägg om jag får säga det själv. Kan även tillägga att det kommer en mammaträningsbok inom kort, signerad Lofsan.

Gick även på en workshop om mammamagen med Katarina Woxnerud, som skapat appen Mammamage. Mycket bra – och appen kommer hamna i min telefon inom kort. En annan givande föreläsning hölls av Elizabeth Kuylenstierna där vi på ett avslappnat sätt snackade ihop oss om det här med föräldraskap. Sist ut på denna dag var yoga – men jag var ganska trött vid det här laget – men fick ändå känna på hur stel jag faktiskt är på vissa områden – bör uppdatera min kropp med lite yoga framöver. Passet hölls av Jennie Liljefors och är en del av Yogamom på Yogobe.

20150509_130050

Mötte vänner!  9 maj 2015 Mamma Power1

Lofsans pass gav mersmak för mammakroppen!

Bilder från TräningseventGreat day – bilder lånade av träningsevent (även huvudbilden).

Ett av mina frilansjobb – Tara

FÖRETAGANDE & SKRIVANDE. I det senaste numret av Tara kan ni läsa en av mina artiklar med rubriken “Älskade träningspryl”. Jag har intervjuat tre kvinnor som alla har något favoritredskap. Det är Maria Karlbom Andersson med sin TRX (på bilden), Marléne Rindå med sitt löpband och Sara Althini som gillar medicinbollen särskilt mycket! Jag skulle också behöva lite extra redskap hemma – gärna TRX och medicinbollen – vet inte riktigt var löpbandet skulle få plats. Det jag har i träningsväg just nu är några hantlar, en 12 kilos kettlebell och ett gummiband. Vi får se vad det blir av det!

Tara

« Newer Posts Older Posts »