Ni som följer med i bloggvärlden kan väl inte ha missat hur många sätt det finns att nå drömkroppen? Metoderna och resultaten är oroväckande många. En del kan man skratta åt, andra förfäras.
Jag funderar. Drömkroppen. Finns den i drömmarna? Och den verkliga då, den som ligger här och tar hand om mitt förkylda tillstånd – är inte det en dröm om något?
Att se fitnesskroppen som en dröm, det kan jag inte ta ifrån dig – vi påverkas förstås. Jag själv tycker det är snyggt med muskler! Men när det som först verkade sunt, går över till osunda beteenden? Som att börja säga saker om sig själv. Till sig själv. Ett ganska bra exempel, kanske någon som känner igen sig, är: jag duger inte. Och säger du det tillräckligt många gånger är du läskigt nära att lura dig själv till allt bortom drömmar. Då handlar det mer om en mardröm.
Så jag tänker: drömmar är bra. Men bygg drömmarna på hur bra du är. Faktiskt. Och hur kul det är att ta hand om sig. Där din kropp alltid är din drömkropp. Oavsett om den är svullen på grund av kommande mens, eller när du klarar ett träningspass. Där din kropp finns, i alla lägen, för just dig.
Jag har också tittat i spegeln och klämt på mig själv. Eller stått på vågen och hållit andan, för kanske, kanske har jag gått ner i vikt. Nu lägger jag den tiden på att göra det jag verkligen tycker om: att röra på mig – att träna för glädje. Och äta: det är min melodi rakt igenom. Och visst vill jag äta hälsosamt, och jag väljer vad som hamnar på tallriken. Men att gå hungrig eller ladda med pulversoppor…. Det är inte att jobba tillsammans med kroppen.
Dansklass på #bbc2014
Det finns motkrafter till mardrömmarna därute.
Kika in hos Johanna Arogén, som bland annat föreläser om kroppsbild, självkänsla och annat viktigt!
Det är med stor portion frustration som jag är hemma med en värkande hals. Ett stort no-no till träningen just nu, och jag som var så inspirerad efter helgens träningsfest! Men jag kan drömma, planera och fundera. Otroligt peppad att köra dansklasser. Och marsutmaningen är ju min hållning – och det har blivit några regelrätta pass i gymmet. Variation är min melodi!
Men träna som förkyld? När man börjar bli frisk så vet man kanske inte riktigt när det är dags att köra igång igen. Det finns en sajt som kan vara värd att besöka. Kika in på kanjagträna.se, framtagen av Apoteket AB.
Satsa på att bli riktigt frisk innan du kör igång. Mina tips:
Drick mycket. Överdrivet mycket
Gör en häxbrygd på riven ingefära, pressad citron och honung och hett vatten
Vila.
Produkter jag tycker är bra: KanJang, coldzyme och bafucin för onda halsar. Nu senaste testade jag en ny variant av Fisherman’s friends, med tropisk smak – ganska god och perfekt för en hals som hela tiden skriker efter något som lenar.
Rör på dig mellan varven! Det är för blodkärlens skull. Att ligga nedbäddad är ju en vanlig grej som man gör, men upp och stå ibland!
Har du några huskurer som du använder?
Coldzyme & KanJang – den första fanns med i goodiebagen för #bbc2014, och jag har även använt den tidigare
KTH-hallen klockan 08:00 på lördagsmorgonen. Det är incheckning på Blogger Boot Camp 2014 och i färgglada tajts och jackor som skvallrar om det snöiga ovädret har årets träningsäventyr för ett hundratal tjejer börjat (och för två killar om jag inte missminner mig).
Att vara på plats, för fjärde året i rad, är förstås roligt och spännande – för varje år händer nämligen något nytt. Ett extra bra pass som får ögonen att tindra, en ny kompis på andra sidan hallen, eller något i goodiebagen som ger den där känslan av nyfikenhet och glädje.
Att sammanfatta? Omöjligt! Att minnas – självklart.
Här är mina minnen från #bbc2014 – och: leta upp hashtagen på Instagram där över 500 bilder har publicerats.
Reggaeton med Veronica ”Vevve” Jäderlund aka Skönpuls
Säga vad man vill om min koordination – men på senaste tiden söker jag mig till dansantare klasser. Och vill man dessutom att smilbanden ska få sig lite jympa: då är det perfekt att hänga med Vevve. Hon gav oss en klass med allt som behövdes: glädje, bra musik, lagom svår, och final med klass. Det här gav mersmak och i nästa vecka testar jag lite mer dansklasser via SATS.
Veronicas Reggaetonpass!
Intensify with Casall HIT
”Får jag vara med dig?” – det är en av de bästa frågor som man kan ställa på Blogger Boot Camp – Helena, som jag har lärt känna under flera events, var snabb och frågade mig – sånt blir jag så glad av! Intensify with Casall HIT bygger på stationsträning, med flera redskap i Casall-regi. 9 stationer, två varv, puls i maxläge. Man jobbar två och två, och byter efter 45 sekunder. Högt tempo, snabba byten. Exempel på redskap: viktvästar, stegar, bollar, sand bags m fl. Tränarna som höll i passet var Frida Lindström, Isabella Franzen och Somayeh Cardeijn. Och de snygga tajtsen. Well, jag har shoppingfritt. Lösning: Fästmannen annonserade en tidigt morgongåva!
Helena & jagUppvärmning inför Intensify with Casall HIT
X Hoop
Här började min trötthet att ge sig till känna – men vad häftigt det var med rockringsträning! Jag testade en kort stund, och sedan kollade jag på de andra. Det fanns en lekfullhet och fnissningarna avlöste varandra medan X Hoop-skaparen Linda Tiensivu instruerade grunderna i träningsformen. Jag måste säga att jag var riktigt imponerad av Linda som inte bara matchade sin rockring i rosa, utan faktiskt verkade ha naturlig talang!
X Hoop
Meditation – en workshop
Anna Lindh gav oss en stunds vila i sinnet genom bland annat guidad meditation. Jag och Elin låg som packade sillar på den sista vilostunden, vilket faktiskt var ganska mysigt. Hela salen var full och på varje matta var det två personer. Genom väggen hördes dunka-dunka musik från boxklassen bredvid. Men det var det som var utmaningen tyckte jag. Att gå bortom. Och jag lyckades, i min trötthet. Och jag fick också en tydlig bild: jag behöver vila. Trots att jag var bokad på en klass efteråt, med fantastiska Jessica Clarén, var det dags för mig att ta med mig själv och kroppen hem.
Jag gick även på en föreläsning som hölls av bland annat Uppochhoppa-Sofia. Den handlade om bloggar och annonsering, ett intressant och högst aktuellt ämne. Behållningen var framför allt att det öppnade upp för diskussion och med mina egna erfarenheter av företagande och sälj, vet jag hur viktigt det är att förstå mekanismerna bakom. Sen beror det på hur man väljer att arbeta med sin blogg – alla har inte samma ambitioner. Men det viktiga i sammanhanget: sprida kunskap om bloggars möjlighet till avsevärd påverkan och komma ihåg att värdera det man själv lägger ner tid på.
Det är så roligt att träffa alla – några till som jag sprang på!
Fjärde året i rad som jag är med. Helt klart årets roligaste event! Blogger Boot Camp har vuxit från 17 deltagare till imponerande dryga 140 pers! Bakom står ganska nystartade träningsevent.se med Uppochhoppa-Sofia och Mela Lithman. De specialiserar sig på att skapa schyssta träningsupplevelser och förra året körde de ett Be your best convent på Allt för hälsan. Det är coolt!
Här är några minnen från förra årets upplaga
Bästa passet var dansstep med Anna DubergAnna Duberg & jagTräningsglädje at its bestGemenskapSoma Move med Cecilia Gustavsson, numera ett favoritpass
Jag har ju hittat tillbaka till gymmet – från att hela tiden ha sprungit på klasser, håller jag mig nu till uppvärmning på crosstrainer, och sedan kör jag mina egna styrkeprogram. Jag blandar både maskiner och fria vikter. Fokus just nu är core och rygg, men givetvis tränar jag hela kroppen. Jag kände att jag behövde ha ett specifikt mål och som jag skrev i min nystart för mars: hållning. Hållning. Och åter hållning.
Men var kan man hämta sin inspiration om man ska träna styrka i gymmet (eller hemma)? Jag har några få kunskaper som jag använder mig av. Och sen hittar jag övningar på andra sätt. Här är några tips – både vad du kan göra själv, och var du kan få hjälp!
Instagram: senast hittade jag ett videoinlägg på tre övningar som stärker hållningen. Jag modifierade dem lite, och körde sen på gymmet. Sedan tidigare har även Betty från The B-room lagt upp kettle bell-pass, som jag enkelt har kunnat genomföra hemma (krävde dock lite vana – teknik i fokus)
Pto – en digital PT-tjänst där du kan hitta din personliga tränare, och via en app och konsultation få precis det program du behöver. Kolla in Jenny Sunding, Magdalena Bibik och Betty Wassenius bland andra!
Facebook: skicka ut en fråga – och du får svar. Många är frikostiga med att dela med sig av tips och youtubeklipp. Minns själv när Pernille gav mig råd för just hållningen. Mycket uppskattat!
I kontakt med Resumébloggaren Jackie Kothbauer resonerade vi kring varför det är viktigt att ha en må bra-plan. Och vad det kan leda till. En planering med konkreta mål gör att träningen blir enklare att genomföra, och kanske att färre känslor involveras (yes, vi kan vara rätt känsliga när det gäller träning och hälsa). Det blir som att jobba, men för sitt välbefinnande. Intressant tänker jag och tackar Jackie för input.
Planen – 7 frågeställningar
Hur viktigt är det här för mig och varför? Formulera!
Uppnå: är det ork, styrka, viktmål, lust, glädje? Fundera och berätta för dig själv. Var tydlig.
Kunskap: har jag det som behövs för att skapa mig en må bra-plan? Om inte – vem kan hjälpa mig? Var hittar jag kunskapen?
Specifik planering: hur ofta, vilka övningar, vilken mat? Ska jag involvera någon mer? Anteckna!
Satsning: hur mycket tid ska mina må bra-satsningar få ta i anspråk? Planera in i din kalender.
Nöjdhet: bestäm dig för att din må bra-plan är precis gjord för dig – och var nöjd med din insats – det är belönande i sig!
Utvärdera: var tredje månad: nådde du dina mål? Ger dina må bra-satsningar effekt på andra delar av livet?
Det här med att aktivt anteckna, antingen via appar eller i ett hederligt block, tror jag på. Men också: lust, glädje och energi kan vara svåra att mäta, men riktigt schysst att uppleva. Det är en riktigt bra anledning till att börja, eller fortsätta träna.
Och någonstans har det såtts ett frö, kring att ta tiden och formulera sin egen hälsa. Det är ju då extra kul att hänga på utmaningen i mars – #bravalnyavanor (mest fokus på kost).
Mål. För enklare genomförande. Foto: Christofer Lind
