Posts in "träningsglädje" tag / Page 2

Dubbelt så Bra – tips på tricks och bloggar

La Gomera strand

Vilken dag igår – fullt ös, medvetslös. Det finns så mycket jag vill göra, men samtidigt behövs kraft. Och det har jag haft, med några stunders paus och en liten meditationsstund på förmiddagen. Det behöver inte vara så komplicerat, fast jag erkänner motvilligt att jag ofta sitter där på soffan med ett motstånd i alla fall. Men känslan efteråt: priceless.

Bra saker som händer just nu

  • Effektiva klubben: ordnar saker på löpande band. Tricket: inte tänka så mycket, bara gör’t!
  • Jobb för 2015 kommer bli en härlig, ny utmaning där jag får nytta av både hälso- och ekonomikunskaper. Tricket: hitta dina styrkor! Och: var inte rädd att visa vad du är bra på!
  • Julen känns ostress. Tricket: gör saker i förtid, planera, släpp kraven. Christmas should be everything BUT stress.

Bra blogginlägg just nu

  • Vevve, som bloggar för Hälsa och Fitness, skriver ett ärligt inlägg om hur det är att vara… sig själv. Oretuscherat.
  • Sara, som följer dagligen, kom med ett bra tips på en pdf som man kan skriva ut – och sätta målen för sitt bloggande. Inspirerande! Inlägget heter Dream Big.
  • Johanna funderar över det här med träning på arbetstid – som tvång (annars sämre lön) – värt att fundera över!

De här tjejerna är för mig också duktiga företagare – alla på sitt sätt. Vevve är den som ständigt har spännande nya uppdrag på gång. Sara är träningsbloggaren som inleder samarbeten med väl valda varumärken och Johanna brinner för sunda ideal – som hon både föreläser och bloggar om!

 

 

Den goda latheten? (tips)

BBC

HÄLSA. “Det finns inga ursäkter”. Min spontana reaktion blir: det kanske det visst finns. Att hela tiden vara supermotiverad, på alerten, träningssugen, ha matlagningslängtan, städfixering och så vidare tror jag inte på. Alls. Det finns även något gott i lathet och reflektion. Att missa ett träningspass leder kanske till ångest – men varför inte göra något gott av det istället?

3 Saker du kan göra när du tappat motivationen

1. Gör något helt annat. Streta inte emot, möt dig själv istället. Vad skulle du kunna tänka dig för att få tillbaka gnistan? Inspirationen väntar runt hörnet: läsa den där boken som du alltid längtat efter, slå in julklapparna, äta en god fruktsallad, eller varför inte ta hand om dig själv med lite SPA i badrummet?

2. Hitta inspiration. Träningen eller matlagningen känns torr och trist – men med den rätta inspirationen blir de lättare. Hitta den där bloggen som delar dina värderingar. Jag tipsar gärna om Träningsglädje och de andra HealthyLiving-bloggarna. Lofsan skriver idag om mål med sin träning, och vägen dit. Du kanske behöver en plan eller något att hålla dig vid för att det ska bli av? Matlagning är ett kapitel för sig – mitt hetaste tips är att planera den medan du har motivation. Och inspiration finns det massor av. En favorit hos mig är Hur bra som helst, som också släppt en kokbok rätt nyligen. Eller ring en vän, en av de bästa livlinorna – snacka ihop er på både mat och träning!

3. Boka in något kul – en mässa, ett event, en kompisdejt, ett museibesök, gå på teater, simma…. Något som får igång lusten! Själv ska jag på Improvisationsteater ikväll, En improviserad julsaga. Är det träningslust du vill åt så checka in på träningsevent.se.

BBC

Foto: Christofer Lind. Från Blogger Boot Camp 2014

Tre julklappar

origrami

Julklappar – skoj! Och jag började just fundera hur jag tänker kring dem, det får gärna vara något användbart och samtidigt spännande. Så här kommer några tips från mig!

1. Mat som present är något jag själv gillar att få. Varför inte en fin olivolja eller balsamvinäger? Eller speciell honung eller ett mjöl? Man kan blanda lite olika produkter till en fin julklapp, som en äkta goodiebag! Det behöver dessutom inte bli jättedyrt – man får mycket för pengarna!

2. Origrami – helt underbar tjänst. Man kan få utskrift på sina Instagrambilder. Lägg upp några bilder (36 stycken, rätt många ändå) och få dem printade och ilagda i en snygg ask till bästa vännen eller släktingen!

3. Det här tyckte jag var en sån fin idé – det var hos Träningsglädje som jag fick nys om denna fantastiska burk. Apropå Träningsglädje, kolla även in den här filmen (som finns i inlägget) – skön inspiration!

 

Har du några tips?

Lycklig värre (3 tankar)

höst nypon

Lycka – en kort stund, en glimt nu och då. Den rusar snabbt förbi i kroppen och sinnet, och har vi tur så lämnar den lite harmoni efter sig. Svårfångad, men efterlängtad. Träningsglädje skrev några lyckotips häromsistens, som jag tyckte passade bra.

Här är några lyckotankar från mig, också i 3-format

1. Meningsfullhet – en släkting till lyckan, är något som jag gärna söker mig till.

2. Lycka – tonas lätt ner av habitueringseffekten – vi vänjer oss snabbt vid nya saker. Därför kanske gräset inte är grönare på andra sidan.

3. Goda relationer och lycka hänger samman. Men det är inte mängden, utan kvalitén av relationerna som står i fokus.

Fyll gärna på!

Träna positivt & hållbart

En Emilia Zumba

Träning. Trendigt värre. Och också: lite olika sätt att förhålla sig till det. Jag ser två riktningar.

Skam, straff, ett “måste”: de rådande kroppsidealen ger många dåligt samvete. Det är bra att träna, men en stor del gör det av anledningen: jag behöver se bättre ut. Glädje har bytts ut mot skam och straff. Vi skäms över våra kroppar. Det finns också de som har stor ångest och kontroll över sin träning, och man kan läsa om ortorexi både på bloggar och i andra forum/media.

Glädje, styrka och kraft. Vi vänder på myntet. Glädje som skapas av träning är obetalbart. Jag vet själv, för jag har testat. Att jaga glädje istället för kalorier, tror jag är mer fruktbart – och hållbart. Du kommer vilja fortsätta. Däremot är det inte säkert att du orkar med ditt skambeläggande hela livet (som tur är). Träning som bygger på glädje gör att du vill fortsätta. Du kan utvecklas, du får skratta och svettas. Och gör det gärna tillsammans med någon. Själv ser jag fram emot morgondagens Crosstraining med Strongday-Annika.

Vad väljer du? Och varför?

Egen reflektion.

Jag har mina dagar jag med. Där kroppen känns omöjlig och den orkar ingenting. Och visst har jag ställt mig på Crosstrainern för att “bränna”. Jäkla skittänk egentligen. För de gånger som jag väljer det positiva och hållbara mår jag så mycket bättre. Jag uppmanar mig själv och andra att påminna sig om de sakerna när man tränar. Verkligen.

 

Foto: C. Lind

Läs mer om ortorexi? Bland annat finns den här boken.

Bland bloggar, Kroppspanik och myter

Det har rörts om lite i bloggrytan. Några av oss försöker få en mer nyanserad bild av kroppar, kroppsideal, träning, hälsa, hälsohets. Läs till exempel vad Träningsglädje tycker. Action är bättre än ord? Eller för den delen: Elin Wennman, som tycker vi ska satsa på #unselfie.

Det är en hel del känslor kopplat till den egna kroppen – de kan vara positiva, det kan vara av sorten ”jag borde mer si eller så”. Men jag tänker också på vad vi vet om våra egna kroppar. Vad den behöver, hur den fungerar. Kunskap. Tråkigt? Ja, men kanske viktigt i sammanhanget när vi de facto översköljs av bilder (photoshop anyone?) och tar dem för alldeles nya fräscha sanningar.

En som skrivit en bok om kroppen är journalisten Julia Skott. Den heter passande nog Kroppspanik och kom i förra året. Ett av motiven bakom boken är att punktera myter. Vi går nämligen omkring och tror en massa saker om kroppen. Som inte alls behöver vara sanna.

Några aha! som jag tagit del av när jag läste Kroppspanik:

BMI – hokus pokus matematik?

Hur många kronor vi betalar för varje kroppskilo vi vill gå ner

Saker som vården säger till oss, baserat på okunskap och totalfokus på vikt

Ett annat tips på vägen är bloggaren Terese Alvén, som ska hålla föreläsning inom kort, som heter Mat, träning, kroppsideal och sociala medier. Hon har även skrivit boken Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild.

Boken Kroppspanik Julia Skott
Väl värt att uppdatera sina kunskaper om kroppen
« Newer Posts