Posts in "boktips" tag

Hantera en inre kritiker med ljus i sinne

Ljuset är här och att känna lust spira även inifrån är något jag värdesätter mycket. Det är härligt när det bubblar lite! Jag läste nyligen en bok av sociologen Hartmut Rosa, som talar om social acceleration, där tiden är i fokus. Den accelererar, tiden. Ett exempel är livstempot. Och det är nu jag vill trycka på “stopp”. Det snabba attraherar inte, utan jag sträcker mig efter känslan av en lugnare kropp. För det är där känslorna bor, i kroppen. Men det bor något mer där.

Den inre kritikern. Som säger flera saker till oss. Det kan vara att det vi gör inte duger. Eller att vi visst ska påverkas av tiden. Det krävs motstånd för att inte nedslås. Att jobba med den inre kritikern är att jobba med nu:et. Vill vi ha ett drägligt nu, så behöver vi se när kritikern härjar. För vet du, ibland går hen under radar. Listig och ond gömmer den sig, och där står jag och funderar: vad hände? Varför trycker det över bröstet?

Motståndet? Jag har flera strategier. Penna och papper är en sådan. Det kan vara att skriva meddelanden till mig själv, som gärna börjar med att peka på att kritikern är igång. Den blir naken och avslöjad. När det sker är det lättare att tala sig själv och stärka det som är du. Det som också kan vara hjälpsamt är nervsystemsreglering. Kritikerns attacker sätter spår i kroppen, det kan kännas som tryck, smärta eller valfri benämning. Jag har en övning som går ut på att sträcka ut armarna åt sidan, hålla dem ute, andas in på fyra och ut på fyra tills du kommit upp i tre minuter. Känn anspänningen under tiden i armarna. Släpp sedan ner dem. Vad sägs?

Tiden, ja. Och klockan. Jag är inte alltid sams med sekunder, minutrar eller timmar. Vissa klockslag är värre än andra, jag vet hur tokigt det låter. Det har blivit en sanning, det där med att tiden är en knapp resurs. Det hjälper inte att den är rättvist fördelad, där vi alla har samma tid att förhålla oss till. Det finns nog en koppling till den inre kritikern, att den använder tidens hastighet som ett vapen, som ett tillhygge, kommunicerat som en inre stress. Men jag avslöjar dess krigföring och tänker att det går att lära om. Lära nytt.

Med det sagt, en andra (eller tredje?) kopp kaffe och start av denna dag!

Min nyaste insikt är att jag vill läsa fler böcker, jag har undvikit dem med hänvisning till att jag inte riktigt dras in i böckernas värld. För det stämmer, jag har påbörjat flera böcker, men lika snabbt stängt dem igen. Det finns en rastlöshet. Men jag älskar egentligen att läsa. Trägen vinner! Jag tror det går att öva upp läslusten, till exempel istället för att skrolla sig fram. Vi är vana vid korta texter med bilder, eller film. Tack för att du hänger här på bloggen och även i gruppen på Facebook! Några boktips: Passionskoden, Explosiva mikrovanor och Ett bättre liv.

Mobilen, boken och webben – min vardag just nu.

Ibland vaknar jag och börjar pilla på mobilen, det första jag gör. Ja, det blir så. Men jag vill gärna att innehållet ska vara lite härligt. Idag hittade jag en mysig video på Youtube och fick vakna mjukt. Och dagen blev bra: sökte några uppdrag, skrev ihop en planering för ett än så länge hemligt projekt (LOVAR berätta längre fram) och inte minst: åt en god lunch + fika på Lilla Caféet på Söder. Jag har saknat min frilansvardag och nu är den tillbaka, om än i lite ny tappning.

När jag inte skriver, så är jag här.

Det som också är mysigt är att läsa böcker innan man somnar. Just nu hänger boken Klubben (Matilda Voss Gustavsson) på mitt nattduksbord, den är creepy och välskriven. Jag har inte kommit så långt än, men den drar in en i berättelsen. Här kan du läsa mer om boken.

Ute blåser det. Jag längtar efter den där koppen te och en tidig kväll. Det är lite andra tider nu, jag trevar mig fram, du vet, den där eviga jakten efter svaret. Och frågan? Jo: “vad ska jag bli när jag blir stor”. Jag vet ju att klimatkommunikation intresserar mig och det skulle ju kunna innebära så många olika saker. Och det gör mig glad! Sen behöver jag ge mig själv en klapp på axeln med anledning av….tadaa: min nya företagswebb!

Företagswebb är bra. Natur är också mycket bra, om inte bättre 🙂

Jag hade ett samtal häromdagen, inte bara med en person utan med flera. Om hur trötta vi är men också hur trötta vi blir av det som kallas för “ett normalt liv”. Ja, alltså det där ekorrhjulet. Allt det där som snurrar, ja även andras ekorrhjul kan stressa en. Mitt eget är förmodligen en light-version men i och med att vi faktiskt påverkas av vår samtid, så går det inte att inte reagera. I det ena samtalet blev jag också varse om en sak till: det är så himla mycket därute som inte är anpassat för att leva ett mer hållbart liv. Det är liksom ramar och osynliga regler som gör att man dras med i karusellen. Man kan bli trött för mindre.

Stressfri?

husfasad

STRESS & HÄLSA. Morgonen blev inte alls som jag hade tänkt mig. Stressnivån hamnade på max och jag kände mig riktigt låst. Lite ovant, jag brukar kunna släppa stressen och lösa det mesta genom distans och perspektivbyte. Som tur är har jag hjärtat vid min sida och lösningen blev att skicka ut mig på en promenad och första stoppet blev en fika på trevligt café. Och lösningen kom till mig, stressen rann av mig.

Några råd på vägen när det kniper:

> prata med en vän. Få distans. Det löser sig oftast, ibland på oanade sätt.

> ändra fokus. Gör något helt annat. Jag tillämpade mindfulness på promenaden idag: har totalt snöat in på det här med snygga husfasader. Eller kollar in de vackraste björkarna (mitt favoritträd).

> hitta något som gör dig glad igen. På inrådan av min vän Asia läser jag boken The Life-changing Magic of Tidying. En bok om…städning! Jag har precis börjat, och jag läser den polska översättningen, och jag känner redan lite glädje att få perspektiv och inspiration till lite mer ordning. Och vad kul det är att läsa på polska – annorlunda, men som sagt: kul!

husfasader

Husfasader – min senaste obsession!

Finns det möjlighet till lugn & ro?

Skor blommor

HÄLSA. Med eftersatt sömn och med ordination om vila sitter jag här. Och känner mig rätt nöjd ändå. Sömnen verkade ha planterat sig fint i kroppen i natt, och jag har dessutom fortsatt min låginformationsdiet enligt konstens alla regler. Pilla sig i naveln? Nja, kanske inte riktigt. Men det finns möjlighet till lugn och ro – jag lovar. Här är mina senaste favoriter.

Lugn & ro – favoriterna (kan tillämpas på helgen till exempel)

> sova länge. Dra ut på tiden i sängen. Som en äkta katt.

> spela TV-spel. Lånade wii av en kompis. I am hooked. Obs! Spela inte kvällstid dock.

> läsa. Läsa mer. Fundera på vilken nästa bok blir. Här är några boktips:

Alice Munro: Brinnande Livet
Timothy Ferris: 4 timmars arbetsvecka
Klas Hallberg: YCDBRALAI
Jonathan Tropper: Fördelarna med en kollaps
Susanna Heli: Föda utan rädsla (gravidbok)

> En liten utflykt i all enkelhet. Som till Waldemarsudde. Två fina krukor inhandlade.

 

Ektorpet - Waldemars UddeTräd Grönt hus - Djurgården

Foto: C. Lind & E. Arvidsson

Lär dig att använda din tid (boktips)

4 timmars arbetsvecka Timothy Ferriss

FÖRETAGANDE & EFFEKTIVITET. “Upptagen” eller “har inte tid” eller “tiden räcker inte till” är väl några väl använda uttryck som många av oss är polare med – för det är så vi upplever den, tiden. Tidsbrist och stress. Jag med, till viss del. Därför blev jag glad över att hitta boken 4 timmars arbetsvecka – Konsten att leva mer & jobba mindre av Timothy Ferriss (pocketshop, 79 kronor – kan köpas på Bokus för 45 kronor).

Det handlar någonstans om hur vi använder tiden. Och boken, som ännu inte är utläst, pekar på de fällor som vi faktiskt snubblar över varje dag. Som att göra en massa saker som egentligen är onödiga. För att få dig att börja tänka mer flexibelt ställer författaren frågor liknande: om du pga hälsoskäl bara kunde arbeta två timmar per dag – vad skulle du satsa på att göra? Det kan vara obekvämt att lämna den trygga 8 timmars-standarden – men testa. Mina två timmar består av: sälj, skriva och fakturera. Det jag också på sikt skulle kunna göra är att leja ut säljet och faktureringen för att bara skriva. Det beror på vilka resurser man har, förstås. Men att outsourca sin egen bokföring kan vara ett steg i rätt riktning.

Just nu läser jag ett kapitel om låginformationsdieten – och bara ordet ger mig positiva rysningar. Det handlar om att lära sig selektiv okunnighet – det innebär att du väljer bort en massa flöden (särskilt aktuellt idag där du kan överkonsumera det mesta genom mobilen). Till saken hör att jag för några dagar sen var tvungen att lämna in min smartphone. Där står jag med en gammal mobil som funkar på tre sätt: för telefonsamtal, sms och mail. Ingen Facebook, Instagram eller LinkedIn, även om jag så skulle vilja. Det blev en ofrivillig detox, men vad skönt det var. Istället läser jag min pocket och funderar på hur jag ska effektivisera min tid. Och läser om hur en låginformationsdiet ger mig tid att göra helt andra saker.

Målet är att alltid ha tid. Och inte känna tidsbrist. För det är ju bara vi själva som kan styra över tiden.

Ett intressant resonemang förs i boken angående deadlines. Jag hoppas återkomma till ämnet inom kort.

Räcker din tid till? Har du några effektiva tips att ge?

Du, LinkedIn och karriären (Jackie Kothbauer)

du linkedin och karriären (2)

KARRIÄR – BOKTIPS, Du, LinkedIn och karriären. Jag kommer själv ihåg när jag för första gången var inne på ”Facebook för yrkesverksamma” – vad var det här liksom? Vi snackar om LinkedIn – ett verktyg för din karriär. Först läste jag boken Nätsmart som skrevs av Jackie Kothbauer, och då fick jag upp ögonen för det här med personligt varumärke (Nätsmart är för övrigt också ett bra boktips!). Och nu när hon i dagarna släppte boken Du, LinkedIn & karriären, så måste jag skriva att för mig som frilansskribent är LinkedIn ett absolut måste!

Du, LinkedIn och karriären

Helhetsintryck: Jackie går direkt på essensen: varför ska du ha LinkedIn ur ett karriärsperspektiv, och vilka fördelarna är. Bokens upplägg ger dig 10 steg, som du lätt kan följa. Den har ett viktigt innehåll, men är samtidigt lätt att läsa – det känns som en kurs i miniformat, där skitsnacket är bortskalat. Handbok. Guide. Dessutom är det smart att boken är så pass koncis– jämför med texter på webben – vi har inte lust eller tid att lägga ner en massa tid på saker – snabbt ska det gå!

Reflektion: för min egen del ser jag min numera uppdaterade profil som en egen digital säljorganisation, som jobbar åt mig – utan att jag behöver blanda mig i särskilt mycket. Den tid som du lägger ner på profilen får du tillbaka mångfalt!

Viktiga budskap: Sammanfattningen är det Jackie vurmar särskilt mycket för – och hon ger konkreta exempel på dos and don’ts. Det som också är av värde: sätt siktet på framtiden, istället för det traditionella CV:et och dess dåtid. Dessutom, action: vad kan du tillföra på LinkedIn? Det handlar om att kommentera och även lägga upp värdefulla inlägg, där du finns med som avsändare och det du skriver blir varumärkesbyggande. Varumärket: du själv. Att välja rätt blir en konst, som du snart kan bemästra. Titta gärna på hur andra gör – följ både intressanta personer i din bransch, samt företag. Det finns också möjlighet att blogga på LinkedIn.

Reflektion: med ögonen vilandes på 2014, så ser jag att riktningen för min egna verksamhet förändras i och med att mediavärlden har snurrat några varv extra – helt plötsligt behövs det frilansskribenter på flera områden än tidigare, och det journalistiska hantverket kan användas på nya sätt (brand journalism, content). Så medan jag skrev min sammanfattning, började jag förstå ännu mer vad jag kan tillföra– och med klarare ögon se vilka mina kunder är. Tid till eftertanke och formulering ger mycket.

du linkedin och karriären (2)Att tänka på: Det är klart att vi skulle kunna sitta framför LinkedIn och grotta ner oss i alla funktioner, men för mig är fokus viktigt – vad ska vi göra på ytterligare ett socialt media, och hur mycket tid ska vi lägga på det? Vilka ska jag hålla kontakten med? Strategin blir viktig – för du vill ju ha något utav det. För mig personligen handlar det om att vårda min digitala säljorganisation så att jag dels blir upptäckt och dels får göra de saker som jag kan.

 

Så sitter du med ett jobb där du känner att framtiden gärna får ge en ny inriktning när det gäller din karriär – läs boken och gör din LinkedIn oslagbar!

Older Posts »