Posts in "vardagsmotion" tag / Page 2

Den bästa vanan jag har

Enemilia promenad vardagsmotion

UTMANINGAR SOM BLIR VANOR. Jag tycker om att förflytta mig till fots. Att gå längre sträckor är lite som meditation. Ibland med musik i lurarna, ibland utan – där jag utmanar mig själv att lyssna till fåglarna, vinden eller lokalisera närmsta björk. Nån slags mindfulnessövning för en stressad hjärna. Nu senast har jag upptäckt en bit av Älvsjö. Jag har alltid undrat över denna plats – som jag så ofta åker förbi med pendeln. Hur ser det egentligen ut i Älvsjö, vad finns där förutom den stora mässan?

För mig är det häftigt att upptäcka en nedlagd minigolfbana, gå på cykelbanan mellan Älvsjö och Årsta, se delar av en plats som jag egentligen alltid velat veta mer om. Vi skulle på kalas häromdagen, lilleman och jag. I Brommatrakten. Så då gjorde vi en enkel lösning av det faktum att Årstaberg är avstängt: vi åkte till Älvsjö och gick de 3,5 kilometerna som skiljde oss från Årsta. Därifrån blev det tvärbanan till Alviksstrand. En jättefin väg, där bara en kort bit är längs motorvägen. Annars var det grönt rakt igenom!

Det är en vana som jag gillar hos mig själv. Att jag gärna går och upptäcker samtidigt. Det började för några år sedan, trampandet. Nu följer det mig, titt som tätt. Extra bra eftersom lilleman gillar att sova i vagnen. Win win.

Enemilia promenad vardagsmotion

Enemilia promenad vardagsmotion

 

Vilken är din bästa vana?

 

 

Promenera för bättre idéer

Promenad

PROMENADER & FÖRETAGANDE. Den senaste veckan har det varit promenader för hela slanten, igår en på förmiddagen och sedan en på eftermiddagen. Jag har alltid gillat att promenera, gärna på nya ställen. Förutom hälsoaspekten att röra på sig, så finns det ytterligare en dimension – idéerna som kommer till dig! Det är som att hjärnan vaknar till liv – och du får lätt nya perspektiv på saker och ting. Jag minns när jag fick ett av mina första skrivuppdrag för några år sedan. Efter telefonsamtalet från redaktören skulle jag hitta intervjupersoner och fundera kring hur jag skulle leverera jobbet. Vad jag gjorde? Släppte allt och gick ut. Väl hemma sen hade jag löst samtliga uppgifter som hörde till jobbet. Bästa sättet.

Så – om du har något problem, eller vill hitta till din kreativitet – ut och promenera med dig!

Vad ger motion dig förutom bättre flås?

Varför går jag loss mellan hyllorna på Ica Maxi?

Promenad skor

VARDAGSMOTION. Välanvänt ord. Lite torrt och trist. Men så 2015! Sitta är det nya röka – och faktum är att det finns en hel drös med anledningar till varför vi ska röra oss i vardagen (skriver jag som själv ligger i sängen med en rygg och rumpa som totalvägrar) – och det handlar kort och gott om långsiktig hälsa. Det fina är att allt räknas. Du vardagsmotionerar kanske mer än du tror? Och du kan alltid börja!

Några exempel
> Handla på stormarknad – missa några saker med flit, och spring sedan ett varv i butiken för att hämta upp varorna. Den kör vi på, och jag som dessutom är rastlös får en uppgift att lösa. Mycket bra!

> Välj ibland en längre väg och tidsoptimera inte. Det är värt de där extra minuterna, och det är en investering i din hälsa.

> Lyft blicken för möjligheter till vardagsmotion – var är nästa trappa? Det är fin balansgång mellan tvång och hälsa, det ska ju kännas bra.

Att rulltrapporna står helt stilla nu på många av Stockholms stationer kommer inte i rätt tidpunkt för mig. Jag har åkt hissar som aldrig förr – och ni vet hur trivsamma de är…

Andra tips och kunskapskällor kring vardagsmotion

> Jag har skrivit om vardagsmotion på Livskick

> Blogg om pausgympa

> TV 4:s satsar på programmet Vardagspuls. Här talar psykiatern Anders Hansen om vikten av vardagsmotion för hjärnans välbefinnande. 

 

Söndagens bästa

SSemla Vetekatten Glutenfri

VÄNNER & VARDAGSMOTION. Dagen bjöd på väder som manade till utevistelse. Det blev en promenad med bästa vännen, runt Skeppsholmen. Vi hamnade sedan på Moderna Museets restaurang där vi beställde varsin lammrätt. Det var gott, men däremot tyckte jag portionen av potatisgratäng till var alldeles för snålt tilltagen. Betalar man 145 kronor för en lunch vill man kunna äta sig mätt. Men gott var det och utsikten genom de stora panoramafönsterna var inte alls dum.

Vi drog vidare mot Vetekatten inne på Kungsgatan där vi tog varsin fantastiskt god glutenfri semla. Jag sippade på god hallonsaft till det.

Väl hemma kände jag mig rätt mör – mycket vardagsmotion för en dag – och jag gillar det! Igår hade vi lite födelsedagsfirande med tillhörande promenad på 1,5 timme med en annan god vän – det är enklare än vad man kan tro att få till den där rörelsen i vardagen!

Att röra på sig gör att det händer saker i huvudet. Saker som jag känner mig taggad inför denna vecka:

> Baka glutenfria semlor – det gjorde jag redan förra året, men i år blir det en annorlunda version, även om förra årets var dundergoda!

> Göra klart min LinkedIn-profil enligt proffset Jackie Kothbauers tips. På onsdag lyssnar jag på denna färgstarka kvinna inne i stan. Min plan är att bjuda er på en recension av boken innan dess!

> Hållningen. Nu har jag hittat tre övningar som jag ska köra från och med imorgon. Nu du ryggen, ska du bli stark!

Vänner Svan

Nystart 2015 – något för alla? (tips)

Björkar

HÄLSA & NYSTART. Att nystart är härligt, det kan jag hålla med om. Det ska vara kul med nystart, väcka något lustfyllt hos oss. Jag har tidigare skrivit om nyårslöften för 2015. Men det är lätt att tappa fokus och lika lätt som det kom till oss, lika lätt försvinner det. Vi har så mycket som vi vill göra – det finns så mycket roligt – tiden räcker inte riktigt till, eller hur? Tricket tror jag är medvetenhet.  Att varje dag fråga sig själv: vad är viktigast för mig just idag? och sätta det som prio 1 i den långa listan. Ställ frågan, fundera en stund, och agera.

Idag har det viktigaste för mig att komma ut och promenera – mental note: “komma ut och gå” – allt annat nedprioriterat. Efter frukost hade jag gärna legat kvar i soffan, där frukosten intogs, men då går jag lite på automatik, klär på mig varmt och sen ut. Sen bygger jag vidare på dagen efter det. Eftersom det blir mörkt snabbt fortfarande ser jag till att komma ut i god tid.

Nystart varje månad – varför? Ja, kanske just för att vi så lätt tappar bort oss själva i alla flöden omkring oss. Sätt små nystarter för varje månad – gläds åt att du hela månaden får göra just det som är viktigt för dig.

Januari – nystartstankar

Jobb. Ett alldeles speciellt fokus på mitt företagande. Excelarket är förberett i december, och jag vet vilka jag ska kontakta. Några dagar i nästa vecka kommer jag att sitta med idéverkstad för att formulera mina erbjudanden, som sedan ska ut till mina kunder. Så mitt jobb hamnar i fokus lite extra i januari.

Hälsa. Fortsätter med min vardagsmotion som jag nu fått ordning på ordentligt – är helt såld på promenader. Jag hoppas lite extra på den här tjejen – att vi kommer ut lite. Matlagning blir det en hel del (vi måste alla äta, som sagt). Och fokuset blir vegetariskt. Och fortsättning på min dagliga meditation, förstås.

Om du skulle sätta nystarter eller liknande för januari – vilka skulle det vara?

Dansa promenadens lov

Vinter i Stockholm

HÄLSA. Jag kikar alltid ut genom fönstret för att se vad vädret bjuder på – och idag, juldagen 2014, bjöds det på både vitt och sol. Jag tycker precis som många med mig att det är rätt härligt att kura ihop sig under täcket eller på soffan, men jag vet också att den där stundande promenaden gör mer än gott. Det tar en liten stund att vänja sig vid de 7 minusgraderna, men snart var värmen på, i och med solens kraft. Mobilen åker fram då och då för lite fotografering, men annars så njuter jag bara av att det biter i kinderna, och andedräktens dimma framför mig. Det blev en dryg timme idag – och sen en tupplur efter en sen lunch. Bästa juldagen!

Sol i vinterskog

Sol i vinterskog

 

Foto/Huvudbild: Christofer Lind

« Newer Posts Older Posts »