I gårdagens ganska så uppmärksammade Vetenskapens värld (SVT) blev tittarna kanske förvånade. Det räcker inte med att springa till gymmet. Inte ens om det är ofta. Nej, hälsan verkar främst ligga i vår (obefintliga) vardagsmotion. Utebliven hälsa alltså? Inte konstigt då våra vardagar bygger på stillasittande.
Utmaningen blir: hur ska vi få till rörelse i vardagen?
5 tips till mer vardagsmotion!
1. Min kompis Sven har en app på dator och mobil som varje halvtimme låser skärmen. Upp och hoppa liksom. Idefender tror jag den hette.
2. Walk & talk – möten på gående fot.
3. Utmaningar: 10 armhävningar i timmen eller vad du nu hittar på – och kanske dra med arbetskamraterna också?
4. Stå upp och arbeta? PT:n Magdalena Bibik bloggar om alternativa jobblösningar
5. Sedan har lunchbeat nått även mina öron. Dansa på lunchen liksom.
2 Comments
Väl talat! Det är först de senaste åren som jag har fått upp ögonen för vardagsmotion. Tidigare har jag alltid tänkt att “äh, jag tränar ju typ fem gånger i veckan, jag behöver inte bry mig om sådant”, men det är ju helt fel! Det räcker inte att träna en timme om dagen om man sitter framför datorn/i soffan de andra 23 timmarna. Min lösning är promenader. Att lämna datorn mitt på dagen och ta en promenad, även om jag egentligen inte har tid. Det blir inte varje dag, särskilt inte på vintern, men det blir oftare än förr. Och så klämmer jag in lite yoga här och där – på morgonen eller i en kort paus – även om jag ska träna på kvällen.
Pingback: Hur håller man sina nyårslöften?