Lite fint att säga nej, eller vad säger ni? Att värna om sin integritet. Men hur blir det med att säga nej till träning? Jag vet att många har svårt med det. Ser det som ett nederlag. Men jag tänker, att när man säger nej till träning så säger man ja till något annat. Se till att det där ja:et är något bra för just dig! Jag säger ja till lite nöjessurf och en kopp chaite. Nej:et handlar om en BodyPump. Men näsan rinner (allergi) och tröttheten i kroppen säger: vila. Och dessutom har jag bokat favoritpasset Grit Strength imorgon. Då satsar jag.
Vi gillar ljuset, det gröna som blommar och att sommaren snart är här. Men är det obalans i sinnet spelar det ingen roll vilken månad det är. Är det kärvt och grått i våra inre, då måste vi börja där. En reflektion över att solstrålarna inte har makt över allt, även om man skulle vilja.
En period av obalans, till och från, gör att jag behöver skapa riktigt bra förutsättningar för vackra, sköna maj. Jag har under året haft nystart varje månad, och det kan man tycka är ofta. Men jag tror att vi faktiskt bör påminna oss själva varje dag om varför vi gör som vi gör. Det finns då möjlighet till förändring.
Maj – intentioner och hur jag gör.
Fokusera träning och jobb. Jobbet ska vara strukturerat samt tidsbestämt. Träningen ska vara lustfylld – jag väljer roliga pass. Förhoppningsvis får jag med den här ladyn!
Lugn i fokus. Hur då? Den 7 maj går jag på yoga – har även bokat för nästa termin. Andningsövningar är något jag gör varje dag – och tänker fortsätta med det.
Rensa i röran. Jag har insett att jag har för mycket prylar. Det gör mig orolig och irriterad. I maj månad ska här rensas. Vad tror ni om att göra av med en sak om dagen from 5 maj? En trend som jag läst om i förra Kupé är 100 day challenge – vi ser till att bara äga 100 stycken prylar, resten får vi låna eller dela med någon.
Tar ofta en paus mitt på dagen för att komma utBjörk of the day. Ett allt vanligare motivPrylhets. Vad sägs om tomhet så när som på blommor?
Med motivation satte jag mig för att jobba denna Valborgsmässoafton. Du kanske undrar var jag fick den energin ifrån? Och dessutom på kvällstid? Jo så här: efter att ha haft en härlig förmiddag och lunch med den här tjejen fick jag en massa energi. Och poängen jag försöker göra är rätt enkel: i vila och i återhämtning föds nya krafter som du sen kan förvalta. Genom att ströva på stan, ta en kaffe på Kulturhuset, besöka Film och Musikbiblioteket, snacka olika språk och äta en riktigt bra tortilla och smoothie från himmelen så hamnade jag i en skön produktiv stämning.
Tips på schyst mat. Jag höll mig mätt länge, och det var positivt! Jag åt en tortilla med lax och massa andra nyttigheter! Bilden är en skärmdump från Squeezed Ups hemsida.
Klicka på bilden om du vill komma till Squeezed Ups hemsida
Har du varit där? Finns på SATS Spårvagnshallarna samt vid Hornstull. Dessutom öppnas snart ett till Squeezed Up på Stureplan.
En viktig fråga att ställa sig då och då är: varför? Varför gör vi som vi gör, trots att det vi egentligen vill är långt därifrån (?). Ett av svaren är kanske att vi lever normativt. Våra val baseras på vad som förväntas av oss. Den finns en lust, ja, att höra till. Vi sneglar på grannen och tänker: det är kanske så man gör?
Om jag skrotade några av dessa föreställningar skulle jag gärna:
Skriva den där boken. För den finns ju där [inuti]
Bli nöjd snabbare med det jag presterar. Tillfreds.
Byta bort online mot offline
Gå långt lite oftare. Värdesätta ledig tid lika mycket som debiterbar tid.
Leva mer kompakt.
Målbilder. Pratas om i idrottssammanhang, livet i stort och på din arbetsplats. Men jag tänker mig en Nubild istället. Vad vill jag uppleva nu? Med den tanken går jag snart in i maj månad. Ännu en nystart, och mina första fyra kan sammanfattas med ordet Medvetenhet. Det är många saker som jag behöver bli bättre på. Men är det något jag är, så är det medveten. På gott och ont. Jag vill vara Downshifting-gudinna, men precis som många andra tycker jag att det är kul med utveckling och utmaningar. Att lära sig något nytt är ju fantastiskt roligt, och i mitt frilansliv är det som att gå på kurs dagligen. Men som ett återkommande mantra, blir det ändå oftast Lugnet som jag saknar, och som jag skapar.
3 bästa tipsen för Lugn & Ro
1. Gå riktigt långt. Jag snackar minst en mil. Och sätt dig sedan på närmsta bänk. Ät ett mellanmål. Och där någonstans har du öppnat upp för lugnet. Jag gjorde senast i förra veckan en Gröna Linjen vandring tillsammans med min bästa vän Sven. Vi gick så nära tunnelbanans gröna linje, från Farsta Strand, mot Skogskyrkogården och sedan svängde vi av mot Sockenplan. Bänken stod där i en busskur och väntade på oss.
3. Planera. Se över kommande vecka, bestäm dig för vad du ska göra, gärna i lagom omfång, och tillåt dig sedan att vara nöjd. Kör enligt planering, och forcera sedan inte att göra mer. Är du klar – så är du klar. Gå ifrån att vara prestationsprinsessa/prins till en vilo-guru!
Mobilen får ligga och puttra för sig själv allt oftare. Pennan har tagit sin rättmätiga plats. Likaså känslan av att min integritet och mitt liv inte ska styras av andras idéer och hittepåvärldar. Så här sitter jag. Med First Aid Kit i lurarna blir ju livet lättare. Eller tyngre, lite beroende på låt.
När jag behöver vila, måste jag ofta motivera mig själv. Helknasigt, men vila är liksom inte naturligt. Det är ett tillstånd som vi eventuellt kan tänka oss. Om vi inte har för mycket att göra vill säga. Vila är lite second choice. Eller tenth.
Här är mina tre bästa svepskäl till att vila
1. Research. Det är enkelt att genomföra – finta dig själv och hitta den nördigaste tv-serien och ägna 30 minuter åt lite no-braining. Om nån frågar: säg att du gör research. Om den där “någon” är du själv: du gör research. Du testar nämligen att vila.
2. Trendy. Det är trendigt att vila, vara slow och att ta hand om sig. Haka på trenden du med! Du behöver inte tugga raw food sallader, du kan istället göra den enkla varianten: vila. Stirra ut genom ett fönster och fokusera på andningen i tio minuter. Ett tu tre och du är trendigast i stan. Bara en sån sak.
3. Boosta och bli kvarterets bästa problem solver. Det här är ett alldeles utmärkt skäl egentligen, svepskäl eller inte. För du ser: i vilan händer det andra saker. Som att du helt plötsligt ser saker klarare när det gäller saker hemma eller på jobbet. Att vila är en investering. I framtiden. Peace of cake.
