Posts in "mindfulness" tag

Fånga Mig Själv.

Sommaren kan vara en utmärkt tid att hitta sig själv, eller åtminstone komma närmare det där som är “jag”. Gör du någon form av nystart? Själv kom jag på mig själv att jaga. Jag vill nämligen fånga mig själv.

Det nya året kom med besked. Mitt företag rullar och det tar till viss del tid och också engagemang eftersom jag gillar det jag gör. Men februari bjöd på oro en masse, vi fick båda ohälsobesked vilket gjorde att marken gungade till i några veckor. Framför allt oro, men också trötthet och overklighetskänslor. Vi som begravt en nära anhörig i höstas, vi som stressar lagom. Ingen går säker, kändes det som.

Bilderna i detta inlägg: överst, från Tyresta där jag har hittat en alldeles egen plats vid sjön. Nedan: en tur ner till Gårdens bad med familjen med enkel picknick-middag. Badade gjorde hela skaran, även badkruke-mannen!

hitta sig själv
Här: allt annat än stress. Sagostund nere vid Gårdens Bad.

Våren tuffade på och jag rannsakar om och om igen. Roliga saker händer också! Jag får prata mycket shoppingfritt, på ett sätt som passar mig utmärkt. Jag startade under juli månad en köpstoppsgrupp – vilket är bland det roligaste jag gjort!

Gå gärna med i gruppen här!

Men. Jag då? Jag är just nu hooked on närvaro. Och jag har förstått att jag måste fånga mig själv. Jag är rustad med en håv som lovar fångst. Jag är uppmärksam till tusen. Och det här säger håven (läs: sinnet) mig.

Hitta sig själv – en enkel lista.

☆ slentrianscroll är ett big no no.

☆ böcker är näring för en bra fångst.

☆ använda sinnen för att vara Här. Aggressiv mindfulness. Eller bara mindfulness för den som vill.

☆ spring ofta.

☆ solvarma klippor vid tyst sjö är strike!

☆ att ha en plan är A och O för en orolig själ.

Gårdens bad Vendelsö
Här hoppades det friskt ner i vattnet, upp och ner, upp och ner!

 

Den bästa typen av minimalism.

vad är minimalism i huvudet

Minimalist. Smaka på ordet – vad känns det som, för dig? Är du inte alls bekant med det? För en del är det flum, för mig är det ett intresse. Och jag skulle nog också säga att det handlar om en trend. Att leva med mindre saker, och fylla livet med mening, ligger i tiden (saker kan vara meningsfulla, men långtifrån alltid.)

var börjar man, egentligen?

Min minimalism handlar om olika saker, men jag vill ta upp något något som jag verkligen har marinerat den senaste tiden, inte minst när jag skrev inlägget Så långsam vill jag vara. Det handlar om “minimalism i huvudet”. Det både inspirerar mig, och gör mig galen samtidigt. Det är min svagaste länk.

Tänk efter själv. Hur mycket tid spenderar vi på att tänka ut saker, hitta lösningar, planera, strukturera, oroa oss och allt det där andra som involverar tankeverksamhet i någon form. Ett uttryck som jag har fastnat för är “mind like water”. Men hur mycket jag än satsar på ett lugnare liv, så inser jag att det är i huvudet som jag behöver börja.

Jag tänker nämligen så otroligt mycket.

Och när jag väl har börjat, då är det svårt att sluta. Och är jag uppe i huvudet, så kan jag inte njuta av det som kallas för Nuet. Det går inte. Jag är någon annanstans.

Att tänka en sak, är inte att känna den.

Jag säger att jag älskar naturen. Och det gör jag. Men jag vill också uppleva den där kärleken, därute bland det gröna och vilda. Det är ju det, att jag kan inte bara “tänka” mig till känslorna.

 

vad är minimalism och att älska naturen
Den här sommaren har utflykterna varit många. Övning ger färdighet?

För någon dag sedan så landade jag också i hur jag ska hitta tillbaka till kroppen och komma bort från huvudet. Dels handlar det, återigen, om att använda pulshöjande motionsträning för att få den rätta balansen i huvudet (det känns som att jag skrivit om det här, om och om igen, men vad ska jag göra? Det funkar ju). Den andra biten är rörelse och andning, typ olika yogaövningar, som kan ge rätt förutsättningar för det som många kallar mindfulness. Kanske att mitt begrepp snarare handlar om:

“mind – empty – ness”.

Babysteps mot ett enklare liv

Så. Tillbaka till minimalismen. Många pratar om att rensa ut och leva med mindre. Jag håller med. Men jag tror ett första steg handlar om att rensa huvudet, eller ge huvudet en möjlighet att varva ned.

För mig är det den bästa typen av minimalism.

Tack för att ni läser, jag har fått så fina kommentarer på sistone, både på facebook och här på bloggen. Ni ska veta att jag tar till mig det, in i hjärtat (och i det här fallet; även i huvudet). Jag vill passa på att tipsa om ett program som jag lyssnade på häromdagen: Mormor och kärleken (sveriges radio). Det är ett fint program som handlar om relationer, och också hur svårt det kan vara att bryta upp.

Mer på temat “vad är minimalism”.

I vanlig ordning har jag redan skrivit om det här tidigare. För dig som är nyfiken har jag tagit fram några inlägg till som är värda att läsa.

Att leva enkelt – om minimalism.

Leva som minimalist? Dagen då jag verkligen fick nog.

När du vill mindre. Och får mer.

Hälsar
Emilia

Inbox zero – bli en stjärna på ditt jobb!

inbox zero

Det är en sak som är fundamental i mitt företag. Jag arbetar begränsat med tid och det betyder att den investerade tiden ska vara effektiv och produktiv. Less work, more done. Och den där viktiga saken?

Att sträva efter en tom inkorg. Jag arkiverar allt som är klart och raderar onödigheter. Och målet för dagen: inbox zero. Jag använder mig av gmail och det jag uppskattar är sökfunktionen. Det betyder ju att allt finns där. Men det behöver inte vara mitt framför näsan på mig. Känslan? Jag är färdig och har inget oklart framför mig. Skönt. Att minimera intryck och ha ett klart fokus gör att mitt jobb blir gjort snabbare, helt enkelt.

Jag har skrivit om boken Fokus på jobbet tidigare – den handlar om hur du kan använda mindfulness för att bli en stjärna på jobbet. Jag har också funderat en del på det här med att få mer gjort, på mindre tid – bland annat i inlägget Du kan bli en stjärna genom att vara lat (?) (tips).

Jag har en jobbig erfarenhet som i och för sig var nyttig, i alla fall i efterhand. För nästan tio år sen hade jag tre jobb, hade blivit headhuntad och kände mig mer viktig än någonsin. Men det var kaos i mailen. Den var överfull och jag öppnade samma meddelanden om och om igen. Stressen var total och historien slutade inte bra. Nu säger jag inte att allt berodde på min dåliga mailhantering, men stressen fanns ju där varje gång jag loggade in. Ett långt tag efteråt hade jag svårt att kolla mail överhuvudtaget.

Jag tror vi behöver struktur och metoder för att arbeta på ett bra sätt. Inbox zero är ett av mina sätt. Jag har flera på lager, och vill gärna dela med mig!

Vad tänker du kring effektivitet och jobb? Hinner du det du ska? Har du några tips?

Marinera sig i nuet

Fötter vid vatten

SLÄPP TANKEN OM NÄSTA STEG, NÄSTA GÖROMÅL, NÄSTA PROJEKT. Det gjorde jag senast idag, och genomförde istället en grundlig studie av min sons ansikte. Jag glodde och glodde, och kan fortfarande inte fatta. Han är alltså vår. Förutom själva studien fajtades jag samtidigt med tankar som: kanske jag skulle be C hämta min mobil medan killen sover här på min arm…. tänk om jag kan lägga honom i sängen och göra nytta….ska jag kanske läsa något för att stimulera huvudet en gnutta…. Men jag slogs och jag vann. Ännu en seger i medvetenhetens tecken.

Att marinera sig i nuet på det här viset är något jag alltid velat göra. Men det har varit svårt. Jag har inte riktigt vetat hur. Jag har alltid befunnit mig någon annanstans än just här. Men med barn kommer något annat. Ett bestämt krav på att finnas i det fantastiska nuet. Till 100 %.

Hur tänker du kring nuet?

Jastarnia havetEn favoritplats att återvända till, där nuet är högst påtagligt. Här har jag legat och lyssnat både på sommarprat och vågornas brus. Ensam. Underbart.

Den bästa vanan jag har

Enemilia promenad vardagsmotion

UTMANINGAR SOM BLIR VANOR. Jag tycker om att förflytta mig till fots. Att gå längre sträckor är lite som meditation. Ibland med musik i lurarna, ibland utan – där jag utmanar mig själv att lyssna till fåglarna, vinden eller lokalisera närmsta björk. Nån slags mindfulnessövning för en stressad hjärna. Nu senast har jag upptäckt en bit av Älvsjö. Jag har alltid undrat över denna plats – som jag så ofta åker förbi med pendeln. Hur ser det egentligen ut i Älvsjö, vad finns där förutom den stora mässan?

För mig är det häftigt att upptäcka en nedlagd minigolfbana, gå på cykelbanan mellan Älvsjö och Årsta, se delar av en plats som jag egentligen alltid velat veta mer om. Vi skulle på kalas häromdagen, lilleman och jag. I Brommatrakten. Så då gjorde vi en enkel lösning av det faktum att Årstaberg är avstängt: vi åkte till Älvsjö och gick de 3,5 kilometerna som skiljde oss från Årsta. Därifrån blev det tvärbanan till Alviksstrand. En jättefin väg, där bara en kort bit är längs motorvägen. Annars var det grönt rakt igenom!

Det är en vana som jag gillar hos mig själv. Att jag gärna går och upptäcker samtidigt. Det började för några år sedan, trampandet. Nu följer det mig, titt som tätt. Extra bra eftersom lilleman gillar att sova i vagnen. Win win.

Enemilia promenad vardagsmotion

Enemilia promenad vardagsmotion

 

Vilken är din bästa vana?

 

 

Att glömma sina hörlurar

hackspett

MEDVETEN NÄRVARO. Allt var klart och redo – krabaten i vagnen. Vatten, banan och nötter nerpackade. Regnskydd. Skorna på fötterna. Mobilen i högsta hugg för att sätta på appen Endomondo. Ut skulle jag. Men var är hörlurarna? Jag letar, men finner dem inte. Irritationen stiger. Att jag alltid ska vara så slarvig. Koncentrationen brister, stressen ökar, krabaten vill ju ut.

Jag fick skita i det – och jag som hade lust att pumpa på med någon härlig musik. Första hundra metrarna ute var mest fyllda med en massa “varför….”.

Till min räddning kom skogen och hackspetten. Helt underbart om du frågar mig. Jag lokaliserade fågeln och tänkte: vilken tur man kan ha ibland. Som att inte hitta sina hörlurar….

Idag har jag dock hörlurarna med mig – tipsa gärna om artister eller Spotifylistor värda att lyssna på. Just nu lyssnar jag gärna på Anouk och Mark Knopfler.

Older Posts »