Posts in "vila" tag / Page 4

Tre sköna insikter

inlåsta

Det är mycket nu. Framför allt utanför huvudet. Ett litet pyre som numera har testat sin första smakportion, en mamma som försöker sova om nätterna, en pappa som står standby hela natten. Träning ska inrymmas för att parera stresskänslor, mat ska lagas (mest hela tiden), tvätt ska tvättas.

Men vi också grymma på att göra I N G E N T I N G.  Det går när farmor rycker ut. Då gjorde vi det mest nödvändiga: vilade. Det var det bästa på hela veckan. Att sova några timmar på fredagseftermiddagen.

Insikter som nått mig den senaste tiden är. (Yes att vila ger insikter)

> jag skulle kunna helt avstå från shopping livet ut. I utbyte får jag ledig tid. Och därinne ryms det mycket.

> jag fullkomligt älskar att läsa. Så nu är det en av prioriteringarna. Nu senast läste jag Inlåsta av Emma Donoghue – den handlar om en kvinna som blivit inlåst i ett skyddat rum, där hon har fött en son. Boken är skriven utifrån denna femårings perspektiv – och jag är helt förbluffad över hur mamman och sonen lyckas skapa sig ett liv därinne. Det som också fascinerar mig är deras relation – hur stark den blir av denna närhet dag ut och dag in. Boken är spännande, läskig, underhållande och framför allt: bra skriven – man kommer pojken nära. Översättaren Ylva Stålmarck har gjort ett kanonjobb dessutom.

> jag har umgåtts med någon form av katastroftankar ett tag. Som handlar om tid, jobb, relationer och välmående. Nån slags oro att jag inte ska räcka till. Och insikten som nått mig är: som jag tänker, så blir det. Jag vet det sedan länge. Så nu blir katastroftankarna en utmaning: jag vill ändra om. Jag vill känna energi. Inte bli dränerad på livskraft innan saker och ting ens har påbörjats.

Att vara Gudinna i Avvägning

Enemilia viloinspiratör

JA ELLER NEJ? Alla vet vi ju att livet består av en massa val – höger, vänster, ja, nej, blått, rött, grönt. Ja ni fattar. De senaste åren har jag medvetandegjort de här valen på vardaglig basis: det vill säga mycket blir en avvägning för mig – även de små sakerna. Jag är medveten om vad jag lägger min tid på. Anledningen är att jag är rätt dålig på att stressa. Kass, faktiskt. Tycker inte om det heller. Jag kan ha flow, men det är en annan femma. Sen är det lätt att få en känsla av olust med jämna mellanrum – det är något som inte känns bra – och då är jag där med avvägningen igen: vad ska jag göra – och vad mår jag bra av? Nyss kom jag på att det enda jag behöver just nu är ett varmt bad. Och den insikten och avvägningen gav mig lite andrum. Det är den där viktiga självkommunikationen.

Och hur funkar det när man har barn då? Sådär, eller faktiskt: ganska bra. För vi är två. Och då ger vi varandra utrymme, för bad, för skärmtid, för att måla den där tavlan, för att blogga. Och för att vila: där kan jag säga att min magkänsla skriker: vila så mycket du kan! En sak till: min avvägning säger mig oftast: snusa så mycket du kan i den finaste av nackar – för tiden är försvinnande snabb!

Jag går alltså inte så mycket på impuls. Förutom när jag städade kylskåpet igår – det var ren och skär, härlig impuls!

Har du några tankar kring vad du lägger din tid på?

En gång utmattad, alltid utmattad?

EnEmilia bloggare - skriver om utmattning

UTMATTNING. Jag tänker ofta att mina svängar med utmattning är ett minne blott. Men jag kunde inte ha mer fel, tyvärr. Det jag vill säga att det är lätt att falla tillbaka. Vår känslighet tycks öka när vi en gång drivit oss till det tillstånd som sätter kropp och knopp ur balans. Så trots kloka insikter, om man fått sådana på köpet, är det ändå svårt att hålla sig inom de egna ramarna för vad man orkar.

Själv har jag blivit rabiat förespråkare av vila, sömn och meditation. De är de saker som gör att jag funkar. Men sen gäller det att fixa vardagen och genomföra sin klokskap. Den senaste tiden har varit svår, men också underbar. Tänk att det går att känna båda saker samtidigt!

Utbrändhet låter så definitivt. Brinner något ner är det rätt oåterkalleligt. Men från en utmattning kan vi komma tillbaka, även om vägen tillbaka är längre än många tror. Jag har skrivit om ämnet i flera inlägg tidigare:

Dansa. Pausa. (utmattning)
Passion, driv & utmattning
Status utmattning. Status?

Det är rätt dumt ändå. Att lyckas med att köra slut på sig själv. Men att sätta gränser är inte alltid det lättaste, kanske särskilt svårt när livet är extra kul och bjuder på en massa utmaningar. Det är klart att man vill vara med, eller?

Hur tänker du kring utmattning, stress och har du egen erfarenhet?

Designa sitt liv?

vita blommor - life design

LIFE DESIGN. Trots stora förändringar i livet, har jag haft tiden att tänka en hel del. Ett begrepp som jag funderat över den senaste tiden är “life design”. Rätt många av oss har möjligheten att designa våra liv – i stort och smått. Det fina med Life Design är just det: det behöver inte vara stort alla gånger. Och samtidigt kan den lilla designförändringen göra stora saker i just ditt liv. Den tanken tycker jag mycket om. Ska också passa på att erkänna att de gångna dagarna varit tuffa, på flera sätt. Det som fick mig på bättre humör var bland annat detta inlägg, som Sara “Träningsglädje” skrivit. Just så vill jag hantera vissa delar av livet. Så jag försöker. Sen fann jag också till Kristina Anderssons blogg, som skrivit inlägget: Den eviga jakten på…?

Och jag kan bara hålla med – låt oss vila vid strandkanten NU! Det om något är väl life design deluxe?

Designa livet är en resa som säkerligen kan hålla på lika länge som livet självt. Det du vill idag, kanske ser annorlunda ut om ett år eller så. Det är roligt, och läskigt, med förändringar. Om du styr över dem, kanske det blir lättare. Vad skulle du vilja addera/ta bort? Här är mina önskningar:

ADDERA

> Mer rörelse – självklart. Jag tycker det ger min hjärna så otroligt mycket. Må-bra-känslor rätt och slätt. Därför ser jag fram emot lördagens MammaPower.

> Mer laga mat. Det har blivit stressigt på sistone och orken har trutit. Men nu drömmer jag så smått om matlagning igen.

> Mer vila. Det är ju det den här bloggen handlar om. Jag har mediterat nästan varje dag sen i mitten av mars och det vill jag fortsätta med.

> Mer dokumentärer. SVTPlay appen har blivit min grej. Har kollat på en dokumentär om Edward Snowden och en om mormoner. Dokumentärer kan verkligen få min uppmärksamhet till fullo ifall ämnet är spännande!

SUBTRAHERA

> Dåligt samvete. Jag vete sjutton vad det handlar om, men har översköljts av en massa dåligt samvete på sistone. Obefogat tänker jag. Men rationalitet råder ej över känslor. Så jag behöver ändra känslan!

> Stress. Ni skulle sett mig med deklarationen igår. Nu är den klar, men det fanns moments of total stress. Hur bra är det? Inte alls!

> Trötthet. Den tar man ju inte bort så där på en handvändning. Men jag får väl addera sömn och vila dårå.

 

Blev glad över att få vara Livskicks bloggfavorit – här svarar jag på några frågor som Liselotte Howard ställde till mig.

 

3 insikter att ta vara på

Hus Tyresta

INSIKTER. Att leva är enkelt. Eller? Beror på. Ibland känner jag mig som ett åtgärdspaket där jag varvar en massa aktiviteter. För att må bra helt enkelt.

Några insikter den senaste tiden.

> Begränsningar. I regel tycker jag om uttryck som “power” eller “sky is the limit”. Men i den här bloggen får du ofta läsa om vilans kraft eller tankar om att vi faktiskt är begränsade. Jag tjatar om det för att det ska vara helt ok att inte orka, att välja vila eller dra ner på tempot. Mina erfarenheter ger mig ofta tankar kring hur jag ska få balans i livet. Man skulle kunna tro att efter 10 års malande så borde jag vara expert. I teorin: ja. I praktiken: I am still learning.

> Formulera dina positiva måsten. Vardagen springer på i ett sjuhelsikes tempo. Hinner du med av det där du gillar? Här är några av de saker som får mig att må topp: serier. Just nu följer jag Arne Dahl och Selfridges. Sen vill jag se: Hotel Marigold. Rörelse i någon form. Är just nu lite snuvig men promenader funkar. Blogga ligger också på min lista, att skriva ger ett lugn.

> Horisonten, ska vi titta på den? Nu:et är fantastiskt men ibland svårt att uppleva. Sedan vår parvel landat är nu:et lättare att ta vara på. Du har inget val, eller så får stressen tag på dig snabbare än kvickt!

Några insikter om livet som du vill dela med dig av?

Ska man tvinga sig själv att vila?

skogspromenad

VILA & HÄLSA. Vila är lite knepigt. För ärligt talat, det är lite torrt och trist, och hur nödvändigt är det? En annan lurig aspekt är att vilobehovet inte alltid ger sig till känna. Visst, du är lite trött och så, men det finns krafter kvar, varför inte använda dem?

Min egen erfarenhet de senaste dagarna vittnar att vilan är en riktigt bra investering – oavsett om du är förälder, egenföretagare eller människa i största allmänhet. Jag har lagt till vila på eftermiddagarna, runt 14.00. Precis innan jag går och lägger mig tänker jag ofta: äh, jag skulle nog kunna vara igång ett tag till.

Så lägger jag mig. Sätter på meditationsappen eller Yoga Nidra via Spotify. Bökar runt lite, sträcker på mig. Och där kommer den: tröttheten. Det är först när jag slappnar av ordentligt som kroppen säger: du behöver det här, du behöver vila.

Så ge vilan utrymme att finnas. Det är svårt – men jag har nu förstått essensen: när jag slappnar av, och verkligen låter kroppen kommunicera: då berättar den för mig vad jag behöver. Så ja, att “tvinga” sig själv att vila är inte alls dumt!

Är du nyfiken på Yoga Nidra? Jag har bloggat om det här. Resonerar även där om vikten av att vila.

« Newer Posts Older Posts »