Psykisk hälsa. Ibland är det helt omöjligt. Att hitta lugnet när man är allt annat än lugn. Men att ändra sinnesstämning är en av mina favoritsysselsättningar. Dels för att jag är rätt bra på det numera, dels för att det är så förbenat skönt att byta bort stress mot lite mer harmoni. För ja, med träning är det möjligt. Ska säga att jag gör det dagligen – det går nästan per automatik: ibland kan det räcka med ett riktigt djupt andetag och en “lättnadens suck” (man får lura sig själv till bättre mående).
Mina fem bästa tips till bättre psykisk hälsa – med mer lugn och harmoni.
- Meditera – min bästa meditation är Yoga Nidra – och den finns bland annat på Spotify – sök på James Jewell. Det är en liggande meditation som jag säkert gjort över hundra gånger det senaste halvåret. Även Yogobe kör med Yoga Nidra, med instruktörerna Viktor Frih och Mona Anand. Den här är mitt hetaste tips för du behöver bara lyssna – även om det är en konst i sig. Jag har aldrig ångrat ett Yoga Nidra pass. Jag har skrivit om meditation tidigare – läs gärna dessa inlägg:
Några tankar om Yoga & Meditation
En gång utmattad, alltid utmattad?
De 5 vettigaste anledningarna till vila
- Styrketräna. Det är by far min bästa medicin mot jobbiga sinnesstämningar. Och det finns också mycket att välja på – så det är lätt att variera sig och hitta nytt. Sånt gillar huvudet! Jag är dessutom nyförälskad just nu, och försöker hitta inspiration till olika styrkepass.
- Springa intervaller/gå power walk intervaller – jag upplever pulshöjande träning som en reset knapp – helt ärligt: testa och komma upp i puls i några intervaller – visst känns det bättre nu? Peppra på med någon härlig musik till – det blir svårare att hålla det sämre humöret igång. Om du vill ha ett enkelt intervallpass uppför en backe – läs gärna Ett intervallpass med barnvagn (funkar även utan vagn).
- Inspireras av någon annan. Har du svårt att hitta inspirationen och känner dig låg – hitta den där bloggen med bilderna som får dig att må bra. Jag har bland annat hittat till Rania – vars bilder och livsstil gör mig lugn och balanserad. Och Jonna Jinton har en självklar plats i mitt flöde – det sändes förresten en film om fröken Jinton i SVT Play – kika gärna på den och få perspektiv på tillvaron.
- Prata med någon – eller ännu bättre – träffas och gör något kul tillsammans, i form av ett träningspass eller en promenad. Nån som ger dig energi.
Du behöver komma över din egen tröskel – min erfarenhet säger mig att vi sällan ångrar de saker som vi gör för att må bättre – det är helt enkelt värt ansträngningen.
Det här med psykisk hälsa – hur gör du? Det kanske låter lite tungrott – men alla är vi väl stressade ibland?
5 Comments
Härliga tips! Blev riktigt sugen på att rulla ut min yogamatta nu faktiskt.
Åh, tack för länken! <3 Så himla fint och roligt att jag inspirerar, tack! Jag gillar egentligen Yoga, eller att bara röra på mig och känna att kroppen har fått arbeta lite – men självdisciplinen är i botten och att skaffa nya vanor är Så Svårt, jag tar mig aldrig för att träna….
Svar: Men vist gör det? Helgerna går alltid så väldans fort. Att stanna upp lite låter väldigt bra, och jag tycker nog också det är enklare att varva ner o hösten 🙂 hoppas du fick en fin, lugn helg! Åh, skönt att du skaffat kontor. Mysigt att ha familjen hemma men kan tänka mig att det blir svårare att arbeta då. Vi fokuserar också väldigt mycket på att leva enklare, och rensar just nu ut mycket saker och kläder som bara är överflödigt. Läste att vara lycklig inte handlar om att leta efter lycka, utan snarare göra sig av med sådant som gör en olycklig. Att ha för mycket valmöjligheter tex, mår man inte bra av. Vi är dock, i perioder, väldigt dåliga på att inte spendera så mycket tid vid någon form av skärm..
Just nu har jag inga kommande uppdrag, utan arbetar mycket med att färdigställa material från tidigare uppdrag. Bilder och en film från vår workshop ska levereras, sedan ska en bröllopsfilm klippas färdigt och några andra filmer jag gjort ihop med en annan bloggare ska också bli färdiga så det pysslar jag med nu 🙂 Vilket tyvärr leder till mycket tid vid skärmen…
Målet med bloggen? Jadu. Bloggat länge, och från att vara en ren fotoblogg som bara handlade om bilderna jag tog, och Hur jag tog dem, till min tid på Fotoskolan och vägen att bli fotograf har den utvecklats till en mer livsstils-inriktad blogg, men fortfarande med mycket fokus på bilder och foto såklart. Den är en förlängning av mitt företag och portfolio, samtidigt som jag hoppas kunna inspirera andra till vad jag anser vara en sundare, lugnare och mer hållbar livsstil som man mår bättre av. Har nog lite spännande planer för bloggen till hösten, men inget jag kan berätta än 😉
Bra tips – just träning, vänner och meditation tror jag är nyckeln till mycket. Jag tror också på att hjälpa andra, att fokusera på andra snarare än sig själv ibland och kunna göra något enkelt som betyder mycket för någon annan.
Himla bra inlägg och jag kan bara hålla med om meditation. Ändå är jag inte så bra på att få till det, just för att jag kanske behöver pga rastlöshet. Nu bestämde jag mig för att testa idag – lovar att rapportera hur det gick!
Älskar också Rania & Jonna. De har samma effekt på mig, grundar mig och inspirerar mig.
Ha en fin dag!
Pingback: Min yogaupplevelse på Grateful Heart Yogaretreat