Posts in "köpfritt" tag

3 månader av low-buy summer

Det ljus som just nu omsluter oss är makalöst. Min son frågade om maj är en vår- eller sommarmånad. “Jag vet inte” blev svaret men jag tänker försommar, en ljusets månad? En gång i månaden gör jag en reel på min Instagram och jag ser fram emot att visa vad maj gav. Naturen har varit en trogen följeslagare och jag har badat i kvadrat. Jag avvek från mitt köpstopp och köpte en baddräkt med dinosauriemönster. Ja, du förstår själv när du ser den, att den är jag (hoppas kunna ta bild så småningom. Köpet var ett second hand fynd från Sellpy, i nyskick).

Jag läser mycket just nu. Bland annat har jag läst Ingen vanlig pappa som man bara har av Johanna Wallin. Vad händer när en förälder försvinner? Det uppkommer frågor, förvirring, svårigheter. Och i Johannas fall: en vilja att förstå. Så pass att hennes tillvaro landar i en önskan att lösa mysteriet. Det är fint att få följa med och boken vittnar också om att tystnad talar. På ett sätt som kan verka livsförändrande. Läs!

Sedan läser jag Veronica Löwenboks bok Nervsystemsreglering – kroppens nyckel till motståndskraft. Jag har nosat på ämnet tidigare, då jag länge talat med mig själv genom kroppen för att reglera olika tillstånd. Efter långvarig överbelastning kan jag idag använda mig av tidigare kunskap kring hälsa och nu känns det extra angeläget att förstå lite till – nervsystemsreglering är på uppgång, där vi ser till helheten. Följ Vevve på Instagram där hon delar med sig av sin kunskap och inspirerar till hälsa.

Vill du testa en low-buy-summer?

Den här sommaren är speciell för mig, det var senast 2021 som jag kände sommarkänslan. Den är lika delar lust som längtan. Lust att vara ute, bada och äta gott. Längtan som väcks varje dag, inför bad som är möjliga, en resa på 7 minuter med cykel. Sen har vi tänkt göra lite utflykter, en del längre men många kortare.

Jag vet att du som läser bloggen förmodligen är intresserad av ett hållbart liv, där en aspekt är att känna lugn och tillit till livet. En metod som fungerar för mig är att hålla ett köpstopp, där jag hittar motivation i allt det andra som jag tackar ja till. För att väcka vår lust, eller för den delen hålla i det som vi påbörjat, så tänkte jag erbjuda en inspirationssekvens i gruppen på Facebook. Perioden är 1:a juni till sista augusti. 3 månader av köpfritt eller low-buy. Jag kommer sända live 1/6, 1/7 och 1/8 – mer info kommer i gruppen.

Apropå ekonomi, som vi bland annat är inne på när vi har köpstopp. Jag tittade på Ekonomibyrån häromdagen – den handlade om #arbetstidsförkortning. Deltog gjorde: Benjamin Dousa, Anna-Carin Alderin och Björn Hedensjö. Det här tog jag med mig:

#1. Att göra en generell lagstiftning över alla branscher kan te sig svårt. Kanske framför allt när det gäller vård, skola och omsorg och arbeten där livsviktigt arbete utförs. Samtidigt: vi vet att kontaktyrken har högre belastning, som kan mynna ut i stressrelaterade tillstånd. Det hade varit intressant att för vissa branscher räkna ut vad en heltid “kostar” i termer av sjukskrivningar. Mer kan vara kostsamt är en slutsats som saknades lite i programmet. Kan kontaktyrken gynna och attrahera fler ifall bördan i tid är mindre?

#2 Har vi snöat in för mycket på TID istället för VÄRDE? Ett tema jag diskuterat med konsultkolleger och företagarvänner. Beroende på vad vi faktiskt producerar så kan ju värdet variera. Anna-Carin Alderin tog upp hur AI har hjälpt socialsekreterare att minska på admin-bördan. Ett exempel på hur vi kan förflytta och arbeta där det verkligen behövs face-to-face (till exempel att ha mer tid att träffa människor som på olika sätt behöver hjälp i samhället).

#3 Stress på jobbet? Jag tänker att det finns risk för sjukdom som spänner över hela livet – inte bara jobbrelaterad stress. Det finns en tendens att knökfylla varenda minut, där även hemmalivet ställer krav på oss. Så balansen behöver finnas i hela livsbilden.

#4 Det finns MÅNGA olika sätt att mäta ett välmående samhälle. I programmet nämndes den minskning av BNP som skulle ske ifall vi minskar arbetstiden generellt. Det är ett mått som kanske behöver konkurrensutsättas? Vi vet till exempel att för varje krona som spenderas så finns det konsekvenser, inte minst genom klimatutsläpp. Mer pengar är inte per automatik “bättre” ifall hela kalkylen görs (vad kostar det att med avancerad teknik koldioxidbanta atmosfären?)

low buy summer

Det var det där med återhållsamhet och frid, de två orden jag valde för 2024. Jag fick höra att jag också behöver våga våga. Typ tacka ja till roliga saker. I grunden är jag en modig person, men i år vill jag suga lite på karamellen och bygga för det som händer 2025 och framåt. Strategi är också kul! Så jag vågar, men på ett annat sätt, mer långsiktigt. Det finns mycket plats för återhämtning i kalendern. Jag har också definierat vad återhämtning är för något (ja, det ser ju olika ut!) och genom att medvetandegöra vad jag behöver (ofta skriver jag ner det i min anteckningsbok) så bäddar jag för hälsa. I all förändring tror jag stenhårt på en sak, och det är: reflektion.

Några inlägg som du kanske vill läsa:

5 saker jag letar efter

Dröm smått

Hoppas du vill vara med på low-buy summer – och tack för att du läser 💜

/Emilia

10 konkreta tips på”köpstopps”-aktiviteter

Sitter på en varm buss och luften känns tung. En kvinna har tänkt till och tagit med sig en grej (vad heter den ens?) som hon viftar med. Mitt tidigare iskalla vatten är ljummet. Njuter på riktigt när bussen stannar vid Norra Sköndal och öppnar dörrarna och en kort fläkt letar sig in.

Idag startarde köpfri juli och jag vet att för många blir det första gången att testa det. En ynnest att få följa med på resan. Jag körde nyss en live i gruppen Köpfritt, nästa gång blir den 8:e juli klockan 21.00. En av de sakerna jag kommer prata om är “Vad tackar jag ja till istället?” och jag kommer sammanlagt att köra 4 live under juli i gruppen.

Passande nog kom en fråga på sociala medier: kan jag ge tips på “saker att göra” bortom konsumtion? Och svaret är: ja det kan jag! Här kommer 10 tips på saker att göra under köpstopp.

10 tips på saker att göra under köpstopp - fota en blommande jasmin
Fånga dagen. Här jasmin som nu inte längre finns, den har blommat klart. Låt ditt köpstopp i juli blomma hela månaden!

10 tips på saker att göra under köpstopp

  1. Laga riktigt smarriga matsäckar. Inte bara den vanliga mackan. Slå till på grönsaker och frukt och bär. Gör myntavatten med lime. Ge dig ut på nära äventyr med maxade matlådor. Ta med kylklamp för att hålla maten fräsch. Säsongsbetonad mat är att rekommendera!
  2. Låna bok eller ljudbok. Det finns en app som heter Biblio där du lånar gratis. Jag lyssnar just nu på “Barn som bråkar”, tillsammans med maken. Den är bra, gillar också uppläsaren.
  3. Gör ditt eget hemmaspa! Många av oss har allt som behövs för att mysa till i badrummet. Kika bland dina toalettartiklar. Jag tänker ofta att det är lätt att köpa på sig mycket av just den här kategorin av varor. Men använder vi verkligen upp allt innan vi köper nytt? Den frågan kan vara bra att ställa sig!
  4. Hitta en ny vana. Något som du kan känna starkt för, något som är viktigt för dig. Om jag går till mig själv så har jag några saker jag skulle vilja “hålla i”. En av dem har varit att lägga till styrketräning ungefär varannan dag. Jag har börjat så smått – och jag antecknar bara vilken kroppsdel jag tränat i min almanacka, anger inga vikter eller reps. Idag har jag till exempel tränat ben och bål, samt rumpa. Svettigt! Jag har skrivit om mikrovanor förut, med anledning av en bok som jag läste.
  5. Rensa. Alltså en aktivitet jag skulle vilja ägna tid till. Men så var det att transportera bort sådant som är för överflödigt. Och då tänker jag bil. Och då tänker jag utsläpp. Och då tar det stopp för mig. För det räcker med miljöbelastning som det är. Att köra runt sitt skräp i en bil, skräp som dessutom redan belastat klimatet, känns urbota dumt. Att vi sen har arbetat för att kunna köpa “skräpet” det kräver sitt eget inlägg tror jag. Idag höll jag en live på Facebook, och då kom en kommentar om att sälja av saker. Jag vill också känner jag spontant!
  6. Lär dig något nytt. Det finns massor av tutorials på Youtube. Du kan gå en kurs som kanske är kostnadsfri? Jag har gått en kurs i nervsystemreglering, den kostade förvisso, men Irene som höll kursen har mycket gratismaterial, bland annat på Youtube.
  7. Pyssla ihop en deo eller surskölj till håret. Hur man gör kan du läsa om här. Jag skulle gärna lägga till mer av den pyssligheten, jag har en del eteriska oljor hemma som jag skulle kunna använda. Plus att det känns bättre med en egengjord deo än den väldigt kemiska som man kan köpa på ett apotek.
  8. Använd kroppen. Jag var inne på det tidigare, att jag lagt till styrka. Men jag kan också varmt rekommendera rörelse över lag. Att ta regelbundna rörelsepauser, promenera, kanske springa några minuter – allt sådant är gratis men också viktigt för vår hälsa. Du behöver din kropp, ett par sköna skor.
  9. Umgås. Jag har min vän Sven som jag träffar en gång i veckan. Vi promenerar och numera har vi också lagt till ett dopp i sjön. Vi pratar, vi är tysta. Kramas! Idag sågs vi inte, min ork var inte på plats. Men nästa vecka blir det nya tag.
  10. Hjälpa någon annan. Det sägs att vi kan må bra av det. Det kan vara så enkelt som ett hej. Eller hjälpa någon med något, klippa en gräsmatta eller erbjuda en bit tårta på midsommar. Du väljer, det finns massor av tillfällen. Jag har hjälpt min sons orienteringsklubb med lite marknadsföring. Det har känts viktigt eftersom jag vet hur mycket tid som tränaren lägger för barnens skull. Andra exempel är läxläsning. Jag tror egentligen överlag att vi skulle kunna bli bättre på att hjälpa andra. Men att vi inte alltid vågar. Det känns lite ovanligt att man gör det.
Tack för att du kikar in här på bloggen. Tänk, att jag får skriva hur mycket jag vill, när jag vill. Det känns tacksamt. Liven idag på Facebook kändes meningsfull. Den ligger kvar i efterhand och är cirka 30 minuter lång. Imorgon ska vi på en liten utflykt, så det är dags för mig att varva ned. Ta hand om dig! 💜

Den nya trenden: leva snålt som tusan

Söndagseftermiddag, barnet är hos en kompis, maken spelar spel och jag skriver. I det här blogginlägget kommer jag skriva lite om ekonomi och om att leva snålt. I dessa tuffa tider gäller det att ha koll på pengarna. Vi har satt en budget på 1500 kronor per vecka för mat, men den spräcktes lite i veckan. Jag tänker att man får slå ut det på en månad, det vill säga 6000 kronor per månad för mat. Är det snålt? Jag tycker inte det, men det beror förstås på vad man har för vanor. Jag slutade med kött och fågel för ett par månader sen, så min mat torde bli något billigare. Vi handlar en hel del frukt och grönt och nu hade de goda äpplen för 17.90 kronor per kilo på Lidl. Utöver det handlar vi paprika där prislappen är rätt hög. Sen har jag hittat tvåkilos påsar med fast potatis där kilopriset blir billigare om man slår ut det per kilo. Men som jag ofta nämner tycker jag maten är viktig, den behöver få kosta. Vi har lärt oss att mat ska vara billig (så billig att vi slänger cirka 17 kilo per svensk och år, tidigare var det 19 kilo).

Här skriver jag om matpriser. Och även här.

leva snålt, laga mat av allt som finns utan att slänga maten. Här bild på chokladmuffins med banan.
Ett mindre lyckat projekt, men som ändå åts upp. Sjukt många väldigt mogna bananer gick åt till detta muffinsprojekt.

Det ska bli intressant och se hur den disponibla inkomsten kommer att förändras vad gäller fördelningen för 2022/2023. För pengar spenderas, det kan vi bland annat läsa om i Konsumtionsrapporten, där ser jag att “hushållens totala konsumtion 2021 uppgick till 2 330 miljarder kronor, en ökning med 6 procent sedan 2020“. Det är summor som är svåra att föreställa sig. Men om vi spenderar mer pengar på mat, kan det vara bra rent miljömässigt (alla behöver mat)? Det beror förstås på om vi handlar någorlunda hållbar mat. Kan vi dra det så långt och säga att det vore bra om viss konsumtion försvann? Som att köpa en ny lur varje år, eller dator för den delen. Viss produktion kan behövas, men mycket finns att handla återproducerat. Du kan bland annat läsa om när jag besökte Inrego som sysslar med just det. Min mobil är en Samsung S8 som fortfarande går som tåget (som jag i min tur köpte begagnad från Inrego).

Leva snålt - köp en återtillverkad mobil från t ex inrego

Jag funderar på det här med snålhet. Eller ett annat ord: ekonomiskt medveten. När jag lyssnade på Katarina Graffman i det här programmet så nämnde hon bland annat status, som en markör för konsumtion. Men jag undrar om det också kan bli status att inte konsumera så mycket. Det är en fin balansgång, såklart. Det kan både vara status och lite präktigt att välja det köpfria livet. Nu när det är dyrare priser, med inflation och räntehöjningar, så blir snålhet ett naturligare val.

Det jag ser på Facebook, i den grupp som jag modererar, är en glädje över att få tillbaka kontrollen över sina utgifter, där man också från vecka till vecka ser vad pengarna går till. Ett ekonomiskt lugn om man så vill. Samma sak: det behöver få vara en balans. Det kan mycket väl vara värt att vara snål och ekonomiskt medveten, men det behöver finnas utrymme för flexibilitet så att man inte skrämmer upp sig själv med alltför strikta regler, förstår du vad jag menar?

Ja, det var några tankar från mig. Tack för att du läser! 💛

7 saker jag tycker om just nu

Innehåller reklam för egen verksamhet

#1 Att vi har så fina kommentarer inne i gruppen Köpfritt på Facebook. Flitiga köpstoppare som diskuterar, reflekterar och berättar. Ett av de senare inläggen beskriver hur en medlem lagat dragkedjan till en fin jacka. Jag vet själv hur varmt det kan kännas i själen att laga något!

#2 Min meditation nere vid stranden idag. De där sekunderna efteråt var något jag uppskattade. Jag mediterar med lite olika appar: Mindfully (recension), Insight Timer och Yogobe. Jag har länge mediterat men haft svårt att komma till ro, vilket har känts som en förlust. Jag har haft alldeles för höga förväntningar och en längtan efter att få känna frid. Men idag så!

#3 Shaking, har du provat det? Jag har testat två klasser på Yogobe, med Inna Smirnoff Mannert. Det finns säkert versioner på Youtube om man klickar runt lite. Jag har just nu en prenumeration på Yogobe. Jag tycker om att skaka loss oron som sitter i bröstet. Och att röra på mig över huvud taget.

#4 Rapporteringar kring den globala klimatkris vi i denna stund står inför. Den är inte sen, den är nu. Det har jag vetat sedan jag själv skrev min första bok. Klimatkrisen tycker jag inte om, men jag tycker om att det finns dokumentärer som denna (SVT). Jag baxnar när jag ser hur människor i desperation försöker gräva fram brunnar för att nå vatten, men utan att lyckas. Om temperaturer som får våra somrar att framstå som kalla vintrar. Om barn som är inomhus för att det inte går att gå till lekparken. Och i vanlig ordning drabbas inte vi själva än, utan människor i andra länder lever med våra livsstilars konsekvenser. Det får mig också att inse att fortsätta vara tacksam för rent vatten i kranen (lyxens lyx), mat i affären och tak över huvudet. Allt annat känns överflödigt.

Du hittar min webshop med böcker här

#5 Rutiner i sommarvardagen. Jag skrev ju sist om att räkna skratten jag får höra från min son varje dag. Det har varit lättnad att skifta fokus från hälsostress till glädjeyttringar. Det fina med det är att vi fortfarande går ut ofta. Idag blev det tre promenader och lite spring runt kvällskvisten. Vi äter all mat hemma, vilket innebär frukost, lunch och middag och lite mellanmål. Vi planerar och jag handlar oftast (min lådcykel är jag som bekant kär i). Att veta vad vi ska äta, att vi går ut med jämna mellanrum, att gå till sjön – ja allt detta underlättar för min mentala hälsa. Det ska vara förutsägbart, då mår jag bra. Givetvis kan det finnas utrymme för spontanitet också, det beror lite på väder och vind. Jag njuter förvisso av de flesta väder, men det underlättar om himlen är lite blå ändå.

#6 Det här teet – vilken grej, så gott! Jag bad maken smaka också och han höll med. Jag fick en kollektion av teer från min mamma för ett tag sen, det fanns många att välja mellan och jag uppskattade det verkligen.

#7 Sommarpratslust. Jag har lyssnat på mitt första avsnitt och det var med Felicia Nestler, vars pappa mördades när hon var ung. Vi bjuds in till att höra hur det känns att få ett sådant besked och vikten av att just hon berättar sin historia. Det var gripande och stundtals undrade jag: hur gör man med ett sådant trauma? Hon berättar om den hjälp hon fått dels genom att gå i terapi, men också hur hon engagerade sig i sin pappas död. Att det var nödvändigt för att kunna gå vidare.

Har du något på din lista över saker du tycker om just nu? Berätta gärna <3

Köpfritt månad tre och mitt ord för mars

Solen är här, kanske för att stanna? Idag var jag ute med lilleman en stund, och jag fick ändå truga lite (promenera längre än vad han tänkt sig) trots det vackra vädret. Sen hörde en kompis av sig, så nu är barnet på lekdejt. Själv har jag druckit en kopp kaffe och väntar på min vän S. Vi ska ut och gå i vanlig ordning, med både en termos te och några rawfood-bollar.

Köpfritt månad tre och hur tänker vi kring ekonomi?

Det är ett köpfritt år för mig 2022. Det är hyfsat enkelt, jag har varit köpstoppare länge. Men visst, ibland scrollar jag bland produkter och kan känna sug (särskilt hudvård), men man kan låta det vara ögongodis och sen släppa det utan att dra fram kortet. Mina regler kan du läsa om här. Två månader har redan gått och det känns bra att nu gå in i köpfritt månad tre, särskilt med den pepp jag känner i gruppen på Facebook – det verkar som att köpfritt resulterar i en massa reflektion och nya sätt att hantera “behov”. Just nu har jag också en period där jag inte drar in lika mycket som vanligt på företaget, så då känns det bra med kontrollerat utflöde. Och då vill jag också addera en tanke kring ekonomi. Jag har känt, så länge jag kan minnas, en viss stress kring pengar, det kommer nog från min livserfarenhet, det var pressat kring denna fråga sedan barnsben. Men det jag funderar på är: när infinner sig tryggheten? Hur mycket eller lite pengar gör en okej med sin situation? Jag tror det är väldigt olika, men däremot tror jag det jämförs rätt mycket. Det vill säga: vi kikar på grannen, hur mycket pengar huserar hen med? Just siffror är ju enkla att jämföra med varandra. Du får gärna ge mig din tanke i kommentarerna!

fika utomhus med te och något hembakt- köpfritt månad tre

Ordet för mars – en gammal goding

I år har jag varit modig nog att lova mig själv 12 stycken ord, ett för varje månad. Det är ett sätt att få lite bränsle i motivationen, mina tidigare ord har varit: landa mjukt och vara nöjd. Och nu har jag funderat lite och kommit fram till att jag ska damma av ordet acceptans. Ordet och känslorna kring acceptans har varit med mig ända sedan jag läste en bok av Anna Kåver, Att leva ett liv inte vinna ett krig – om acceptans. Men det känns som att jag behöver den nu, lite närmare hjärtat. Så välkommen mars och välkommen acceptansen!

Har du något ord du fastnat för på sistone?

Bokcirkel med Leva nära

Den 17 mars är första tillfället för min bokcirkel i samverkan med Medborgarskolan Stockholm. Den är kostnadsfri och fem tillfällen sammanlagt. Du som är med får min e-bok Leva nära som är vårt studiematerial. Hoppas du vill vara med!

Tack för att du läser ♥

Klimatpärla #5

Det här låter spännande, programmet Prylberget!

Till dig som vill sluta.

shoppingberoende 3

Några dagar kvar på det “gamla” året. Från att känna glädje över gåvor på julafton, tvingas vi in i nästa fas av shoppinghets. Vi får ju inte missa att känna “thrift” – för det är en av mekanismerna som ligger bakom. Lite fomo, för att vi ska missa de bästa och mestaste priserna. Det trycks ut sms, nyhetsbrev och kampanjer och jag kan inte känna annat än mättnad och en rejäl dos trötthet.

Den här texten är till dig.

Som vill sluta.

Jag slutade handla 1 januari 2016. Det finns olika anledningar till det. Och jag vill att du ska förstå, att det är fullt möjligt.

För det första: det finns ingen koppling mellan välmående och shopping. Eller ja, för en kort stund känns det bra, men sen kan du säkert skriva under på att det känns tomt eller meningslöst. Här är ett TEDtalk som talar om vad som gör oss lyckliga, på riktigt.

Och så hittade jag idag detta, hos DN Debatt.Cecilia Solér skriver en artikel, där hon funderar på kopplingen mellan psykisk ohälsa och konsumtion. Intressant!

Här kan du läsa om hur jag resonerade precis i början.

shoppingberoende
Lyfta blicken, och se något nytt.

För det andra: du vinner tid, pengar (att “shoppa mer tid för”) och också, om du vill, relationer. Du kan också välja att lägga pengar på helt andra saker än prylar. Kom ihåg – du har makten över ditt liv. Och shoppingfritt är en livshållning, inte en uppoffring.

Mina regler? Här kan du läsa!

För det tredje: det går att göra det här tillsammans – jag är själv med i gruppen Köpfritt 2018 på Facebook.

shoppingberoende 4

För det fjärde: när du slutar med något, så kan du också börja med något annat. Vad vill du börja med? Jag har några saker som jag tipsar om här.

För det femte: med tiden, blir det nya det “normala”. Shoppingfritt är en skön känsla, för jag låter det som kommer emot mig “rinna av”. Jag är mer än en ny tröja, ett nytt smink, eller nya skor. Du också.

Boktips!

För det sjätte: att förstå mekanismerna bakom marknad, konsumtion och konsumentbeteende kan vara en väg att gå. Det är psykologi bakom varje köp. Och det som får oss att gå igång är inget mindre än att vi vill känna på ett visst sätt. Som thrift som jag skrev om i början av inlägget: att vi känner oss sparsamma när vi gör en bra deal. Men vi borde ju känna lika mycket thrift genom att helt avstå.

Jag tror på en annan typ av spenderande av pengar. Där prylar, kläder, skor och väskor, får lämna plats åt ett varmare hjärta och ett gladare sinne. Är du med?

Så här resonerade jag efter ett år, när 2016 var slut. Jag körde då ett år till, 2017.

Min dröm – att ha en egen stuga. Att spara till?

Older Posts »