Posts in "lagom" tag / Page 2

Status utmattning. Status?

En Emilia

Det är förbluffande hur ofta jag springer över begreppet utmattning. Nu senast hos den här sköna fröken. För att inte nämna Härliga Vardag som sedan ett bra tag börjat med nya vanor och verkligen lyssnar på sig själv. Och då jag själv erfarit flera utmattningar, så drar jag öronen åt mig.  För å ena sidan tycks utmattning vara lite trendigt: man jobbar ihjäl sig lite, presterar max och statusen växer i takt med tröttheten. Det är liksom fullt normalt att jobba så att man ser dubbelt. Everyone is doing it. Häng med på det tåget liksom.

Här kommer å andra sidan:

Jag talade senast med en psykoterapuet som berättade att en utmattning i genomsnitt tar 18 månader att komma tillbaka ifrån. 18 månader folks. Det handlar alltså inte om två, tre veckors sjukskrivning från jobbet. Vi snackar 1,5 år.

Hur kommer det sig? Ja, bland annat så påverkas vår hjärna och vår kropp av långvarig stress. Det sätter spår. Och att vila när man redan är upptrissad är ingen enkel nöt att knäcka.

Jag tycker att det är helgalet att vi ställer de här kraven på oss själva, och att arbetssituationen ser ut som den gör för många. Det är absurt att det här tempot är godtagbart.

Nej, jag förespråkar inte att man ska ligga på sofflocket och pilla sig i naveln (även om vissa säkert skulle behöva det), men jag tror vi behöver inse att vi är begränsade OCH utefter vår begränsning: arbeta smart. För i vila och återhämtning finns så mycket att hämta.

Så. Det är mina tankar om utmattning.

Sköna Maj Välkommen (?)

Björk

Vi gillar ljuset, det gröna som blommar och att sommaren snart är här. Men är det obalans i sinnet spelar det ingen roll vilken månad det är. Är det kärvt och grått i våra inre, då måste vi börja där. En reflektion över att solstrålarna inte har makt över allt, även om man skulle vilja.

En period av obalans, till och från, gör att jag behöver skapa riktigt bra förutsättningar för vackra, sköna maj. Jag har under året haft nystart varje månad, och det kan man tycka är ofta. Men jag tror att vi faktiskt bör påminna oss själva varje dag om varför vi gör som vi gör. Det finns då möjlighet till förändring.

Maj – intentioner och hur jag gör.

Fokusera träning och jobb. Jobbet ska vara strukturerat samt tidsbestämt. Träningen ska vara lustfylld – jag väljer roliga pass. Förhoppningsvis får jag med den här ladyn!

Lugn i fokus. Hur då? Den 7 maj går jag på yoga – har även bokat för nästa termin. Andningsövningar är något jag gör varje dag – och tänker fortsätta med det.

Rensa i röran. Jag har insett att jag har för mycket prylar. Det gör mig orolig och irriterad. I maj månad ska här rensas. Vad tror ni om att göra av med en sak om dagen from 5 maj? En trend som jag läst om i förra Kupé är 100 day challenge – vi ser till att bara äga 100 stycken prylar, resten får vi låna eller dela med någon.

 

Skor på asfalt
Tar ofta en paus mitt på dagen för att komma ut
Björk
Björk of the day. Ett allt vanligare motiv
Blomma
Prylhets. Vad sägs om tomhet så när som på blommor?

 

 

Tycker för övrigt att Kupé har riktigt intressant läsning, klicka här för det senaste numret!

Restless in life

Tyresta

En viktig fråga att ställa sig då och då är: varför? Varför gör vi som vi gör, trots att det vi egentligen vill är långt därifrån (?). Ett av svaren är kanske att vi lever normativt. Våra val baseras på vad som förväntas av oss. Den finns en lust, ja, att höra till. Vi sneglar på grannen och tänker: det är kanske så man gör?

Om jag skrotade några av dessa föreställningar skulle jag gärna:

Skriva den där boken. För den finns ju där [inuti]
Bli nöjd snabbare med det jag presterar. Tillfreds.
Byta bort online mot offline
Gå långt lite oftare. Värdesätta ledig tid lika mycket som debiterbar tid.
Leva mer kompakt.

Jag är lite nyfiken på olika saker just nu. Bland annat släpper Nina Åkestam sin bok snart, med titeln Meningen med hela skiten.

Det är väl en bra fråga att ställa sig. Vad är meningen med skiten egentligen?

Tyresta
Longwalks ftw
En Emilia

 

Downshifting-gudinna. Ja eller nej? (3 tips)

Grön kvist

Målbilder. Pratas om i idrottssammanhang, livet i stort och på din arbetsplats. Men jag tänker mig en Nubild istället. Vad vill jag uppleva nu? Med den tanken går jag snart in i maj månad. Ännu en nystart, och mina första fyra kan sammanfattas med ordet Medvetenhet. Det är många saker som jag behöver bli bättre på. Men är det något jag är, så är det medveten. På gott och ont. Jag vill vara Downshifting-gudinna, men precis som många andra tycker jag att det är kul med utveckling och utmaningar. Att lära sig något nytt är ju fantastiskt roligt, och i mitt frilansliv är det som att gå på kurs dagligen. Men som ett återkommande mantra, blir det ändå oftast Lugnet som jag saknar, och som jag skapar.

3 bästa tipsen för Lugn & Ro

1. Gå riktigt långt. Jag snackar minst en mil. Och sätt dig sedan på närmsta bänk. Ät ett mellanmål. Och där någonstans har du öppnat upp för lugnet. Jag gjorde senast i förra veckan en Gröna Linjen vandring tillsammans med min bästa vän Sven. Vi gick så nära tunnelbanans gröna linje, från Farsta Strand, mot Skogskyrkogården och sedan svängde vi av mot Sockenplan. Bänken stod där i en busskur och väntade på oss.

2. Bestäm dig för en lugn stund under kvällen. Skriv dagbok eller läs en bok. Jag är just nu nyfiken på Maja-Stina som släpper boken Jag bara tvingar mig lite.

3.  Planera. Se över kommande vecka, bestäm dig för vad du ska göra, gärna i lagom omfång, och tillåt dig sedan att vara nöjd. Kör enligt planering, och forcera sedan inte att göra mer. Är du klar – så är du klar. Gå ifrån att vara prestationsprinsessa/prins till en vilo-guru!

Björk och fågelholk
Ut och gå
Två på promenad
Kvällars ljus

 

Här kan du läsa om min nystart i februari, mars och april.

Bästa svepskälen för att vila (3 tips)

Mobilen får ligga och puttra för sig själv allt oftare. Pennan har tagit sin rättmätiga plats. Likaså känslan av att min integritet och mitt liv inte ska styras av andras idéer och hittepåvärldar. Så här sitter jag. Med First Aid Kit i lurarna blir ju livet lättare. Eller tyngre, lite beroende på låt.

När jag behöver vila, måste jag ofta motivera mig själv. Helknasigt, men vila är liksom inte naturligt. Det är ett tillstånd som vi eventuellt kan tänka oss. Om vi inte har för mycket att göra vill säga. Vila är lite second choice. Eller tenth.

Här är mina tre bästa svepskäl till att vila

1. Research. Det är enkelt att genomföra – finta dig själv och hitta den nördigaste tv-serien och ägna 30 minuter åt lite no-braining. Om nån frågar: säg att du gör research. Om den där “någon” är du själv: du gör research. Du testar nämligen att vila.

2. Trendy. Det är trendigt att vila, vara slow och att ta hand om sig. Haka på trenden du med! Du behöver inte tugga raw food sallader, du kan istället göra den enkla varianten: vila. Stirra ut genom ett fönster och fokusera på andningen i tio minuter. Ett tu tre och du är trendigast i stan. Bara en sån sak.

3. Boosta och bli kvarterets bästa problem solver. Det här är ett alldeles utmärkt skäl egentligen, svepskäl eller inte. För du ser: i vilan händer det andra saker. Som att du helt plötsligt ser saker klarare när det gäller saker hemma eller på jobbet. Att vila är en investering. I framtiden. Peace of cake.

 

Utsikt La Gomera
Vila i dess rätta bemärkelse. Att fundera över.

Jag vill ha ut det mesta av livet (eller?)

Efter en twitterkonversation igår blev jag fundersam över det här med att vilja få ut det mesta av livet. För det innebär att vi måste investera med ork, tankar och känslor. Ja, och tid förstås. Det kan vara riktigt roliga saker! Men jag tänker: hinner vi de facto uppleva det vi gör? Eller är vi på väg mot nästa äventyr redan innan det första slutat?

Jag vill att det jag upplever ska ge mening. Sen hur många gånger det blir är mindre viktigt. För mig är det att få ut det mesta av livet.

Högst personligt förstås. Jag är imponerad av de som lyckas njuta av en massa roliga saker, som klarar av att lämna en sak för en annan, och liksom uppleva mest hela tiden. Men det funkar inte för mig.

Hur är det för dig?

Häst i hage i Tyresta
Uppleva. Mera?
« Newer Posts Older Posts »