Posts in "medveten närvaro" tag

Jag kunde ha jobbat. Om längtan efter äkta närvaro.

närvaro i naturen hallon i hand

Närvaro och stress. På fredagseftermiddagen ökade pulsen något och jag kände det välbekanta trycket. Jag hade varit igång några timmar, mail avlöstes av telefonsamtal som senare blev en stunds innehållskapande. Mycket sociala medier. Jag började bli riktigt trött.

“Jag ska nog jobba iväg lite i helgen” hann jag tänka.

“Fan heller” hann jag också tänka.

Missförstå mig rätt. Just nu är jag i en fas då jag kommit igång med nya kunder och jag njuter flera gånger om dagen. Bara tanken på att jag styr mitt eget arbete, mina arbetstider och vad jag gör på jobbet gör mig stolt och glad. Lite “nyp-mig-i-armen” känsla. Men jag vet också att gaspedalen lockar med fel argument.

Det kommer alltid finnas saker att göra – så att “jobba iväg” är egentligen en sanning med modifikation. För du kommer förmodligen inte närmare ditt slutmål i alla fall.

närvaro i naturen

Det jag gjorde istället? Satsade på närvaro.

Jag zoomade ut. Gjorde mig själv ordentligt oviktig (älskar det uttrycket just nu). Köpte en månad på Yogobe och gjorde två pass med mjuka rörelser och med fokus att få bort smärtan i kroppen. Jo, det gör ont att ha roligt på jobbet. Det känns framför allt i bröstrygg, axlar och nacke. Jag skurade köksgolvet. Jag la ifrån mig mobilerna. Jag var ute i två timmar med lilleman på förmiddagen och lekte med bollar. Jag var så närvarande som jag kunde. Den egenskapen alltså. Närvaro. Det vill jag bli ännu bättre på.

Så nej, jag jobbade inte iväg. Jag använde “fan heller” och tog mig själv på lite allvar. Helgerna behöver få vara min laddningsstation. Gärna lite sådant under veckorna också. Jag vill hålla nu. Jag vill inte dundra in i något som jag sen måste hämta mig upp ifrån.

emilia arvidsson närvaro

Läs gärna “Och det är det jag drivs av” som handlar om livet som helhet och vad jag går igång på. Ja, vila nämns ett antal gånger.

Jobbar du på helgen? Hur resonerar du kring pausandet, även om du har kul på jobbet?

Meditera. Små korta stunder för dig. Bara dig.

Att meditera

Motståndet är grymt stort. Varför ska jag? Meditera? Jag är inte upplagd för det.

Utvärdera efteråt. Se de tre minuterna som ett försök och en investering. I dig. För ditt sinne. Har du nånsin ångrat ett träningspass? Ge det en chans.

Att bara andas är ett bra sätt att börja. För fokus kan man räkna andetagen eller använda ett mantra. Jag tycker det är rätt skönt att bli guidad och sprang sist över denna meditation tillsammans med Cecilia Duberg på Women’s health. På pendeln i rusningstrafik. Och det fungerade alldeles utmärkt. Om jag förväntade mig det? Nej, jag var rätt rastlös innan. Efteråt? Lugn, harmonisk och lätt. Filmsnutten med meditationen är längst ner i artikeln som jag länkar till.

Ge det en chans.

Jag har skrivit om ämnet förr. Här kommer några inlägg för den intresserade.

Några tankar om Yoga & Meditation“Jag vill vara här nu”
Saker du aldrig ångrar – psykisk hälsa
Medveten närvaro

Mediterar du?

“Jag vill vara här nu”

medveten närvaro

medveten närvaroMedveten närvaro. Klart att jag undrar ibland. Vad livet skulle kunna bestå av om närvaron var total. Vi saktar ner när då egentligen? När vi springer in på den där yogaklassen med headsetet dinglande från öronen? När vi lagar middagen och samtidigt svarar på mejlen? Å nej säger jag bara. Framför mig ser jag den där sista tiden av mitt liv. Vad har betytt något? Vad har lämnat avtryck? Är det vad jag har åstadkommit? Upplevt? Vänner? Familj? Alla dessa saker är viktiga. Men om jag de facto inte var där – vad är det då värt? Jag vet inte om minnen ens kan skapas – om inte närvaron är med.

Så jag har ett nytt mantra nu, som jag använder när jag flyter iväg. Jag viskar: “jag vill vara här nu”.

Vill du?

Jag har snöat in på medveten närvaro, särskilt de senaste två dagarna. Nästan lite hetsig över det, om jag ska vara helt ärlig. Men. När det fungerar är det underbart – och jag ser det som min nya medvetna drog. Jag mediterar när stund ges, och kommer inte stunden av sig själv så skapar jag den.

La just märke till, apropå medveten närvaro, att mitt förra inlägg handlade om just det: Medveten närvaro.

Hur gör du dig själv medveten i stunden? Använder du meditation?

Foto: C. Lind

Medveten närvaro

medveten närvaro - bild på björkar i tyresta

MEDVETEN NÄRVARO.

Vad är yogan värd – om du inte är där? Medveten närvaro är svårt. Men vad är vi utan den?
Vad är umgänget värt – om dina tankar är någon annanstans?
Hur kan middagen smaka – om mobilen är den som styr över din härvaro?

 

Upplevelser, överaktiva hjärnor & skärmar tar vår tid i anspråk. Mest är bäst. Nej tänker och säger jag.

Att fånga de där små stunderna. Det är en ynnest när jag väl klarar det. Min högsta önskan och mål handlar om att bli drottning av medveten närvaro. Och jag har hittat en stund där jag är med till fullo. Och det är stunden precis innan lilleman somnar i vagnen, och sen sover. Den är så vacker: stunden andas ett litet barns trygghet.
Har du en sån stund? Bilderna nedan är från Tyresta By, från häromdagen.
medveten närvaro tyresta medveten närvaro tyresta

Att glömma sina hörlurar

hackspett

MEDVETEN NÄRVARO. Allt var klart och redo – krabaten i vagnen. Vatten, banan och nötter nerpackade. Regnskydd. Skorna på fötterna. Mobilen i högsta hugg för att sätta på appen Endomondo. Ut skulle jag. Men var är hörlurarna? Jag letar, men finner dem inte. Irritationen stiger. Att jag alltid ska vara så slarvig. Koncentrationen brister, stressen ökar, krabaten vill ju ut.

Jag fick skita i det – och jag som hade lust att pumpa på med någon härlig musik. Första hundra metrarna ute var mest fyllda med en massa “varför….”.

Till min räddning kom skogen och hackspetten. Helt underbart om du frågar mig. Jag lokaliserade fågeln och tänkte: vilken tur man kan ha ibland. Som att inte hitta sina hörlurar….

Idag har jag dock hörlurarna med mig – tipsa gärna om artister eller Spotifylistor värda att lyssna på. Just nu lyssnar jag gärna på Anouk och Mark Knopfler.